Veckans tisdagspepp – frisk luft

Jag vet att ni vet…men det tål att upprepas… minst en timmes utomhusvistelse per dag får en att bli piggare!

Personligen älskar jag att vara utomhus, egentligen oavsett väder, men soliga dagar är det såklart lite lättare och roligare att gå ut. Under denna mörka årstid som vi befinner oss i nu är det dock inte alltid så himla lätt att få tillräckligt med solljus. Vi sitter ofta inne och arbetar på dagarna och när vi väl kommer ut, ja då är det redan mörkt.

Har du möjlighet så är det dock underbart att komma ut mitt på dagen, till exempel på lunchrasten. I annat fall får man vara nöjd med att komma ut en sväng på kvällen även om det är mörkt. Det ger ju förhoppningsvis frisk luft det med.

Och hörrni… vi går ju faktiskt mot ljusare tider nu! Jag längtar verkligen till våren och sommaren, även om jag inte har något emot en riktigt krispig och vit vinter heller!

Så se till att ta dig ut! Strunta i om du varken har lust eller ork. Du blir piggare och får mer energi. I promise!

Veckans tisdagspepp-planera in något spännande

Vet ni att jag börjar få en ny syn på tisdagar! Just tisdagarna har ju alltid varit lite av en tråkdag för mig, det var därför jag började med tisdagspepp, men nu håller det på att ändras. Jag tror att detta dels beror på att jag nu har full kontroll på vad jag väljer att göra på dessa dagar, jag har ju slutat på mitt ”vanliga jobb” och satsar på att starta eget, men också på att jag gör mina tisdagspepp-inlägg. Jag har ändrat fokus helt enkelt!

Det är ju precis detta som är så fantastiskt med mental träning! Jag kan med mina tankar och mitt beteende ändra mina känslor kring saker och ting. Jag älskar det!

Mitt tisdagspepp i dag består av att  jag vill tipsa om att man kan sätta sig ner och planera in något spännande för att öka sin energi om man har en tråkig dag!
Det finns en del saker som jag verkligen skulle vilja pröva på, t ex att genomföra en paddelsemester med familjen, att testa på att klättra klättervägg och att genomföra en lite längre vandring. Genom att sätta mig ner och planera upp t ex en paddelsemester så börjar jag tänka på tändande mål. Vart ska vi åka, vad behöver vi för utrustning, när ska vi åka osv? Detta gör att jag bryter mitt tankemönster och de tråkiga, energilösa tankarna jag hade innan byts ut mot nya inspirerande och härliga tankar.

Idag ska jag faktiskt göra precis detta. Jag ska börja planera upp vår sommarsemester… och i år, ja då ska vi ut och paddla så är det bara! Jag längtar redan i massor! Känner på mig att det kommer bli en toppentisdag!

Vad skulle du kunna sätta dig ner och planera in en tisdag som denna?

Ha en trevlig dag mina vänner!

Veckans tisdagspepp-ta tag i en surdeg

Alla har vi då och då saker som hänger över oss och som får oss att bara vilja krypa ner under täcket igen, blunda och vägra gå upp. Jag med!

Ibland när jag inte är på topp så ser jag till att ta tag i just några av de där surdegarna som jag har gått och tänkt på och som har dragit ner mitt humör under flera dagar. Det kan handla om allt från att ringa ett samtal, skicka iväg ett mail, åka till soptippen med sopor som stått i hallen alldeles för länge eller åka och handla något som man varit i stort behov av en längre tid… ni vet, sånt där som man av någon anledning bara inte får gjort!

Just idag ska jag faktiskt ta tag i 2 surdegar har jag bestämt mig för. Jag vet att när de väl är gjorda så känns allt mycket lättare och jag kommer bli full av energi till att ta tag i andra saker också. Det är ju så enkelt, det är bara ett par mail som ska skickas iväg och sedan är det klart!

Har du också några surdegar som du kan ta tag i denna tisdag? Gör det! Som en bonus får du ju massor av energi och det är inte helt fel!

Lycka till!

 

Veckans tisdagspepp – lek

Äntligen tisdag!… skojade bara… tisdagar är inte min favoritdag i veckan. Just därför brukar jag skriva ”tisdagspepp”, jag behöver något lite extra på just tisdagar så att jag tar mig igenom dem med glädje och entusiasm.

Idag vill jag tipsa om något som jag tycker att vi vuxna är alldeles för dåliga på, nämligen att leka! Jag har gått på många utbildningar inom barn och ungdomsträning samt på utbildningar inom rast- och fritidsverksamhet. På dessa utbildningar leker vi mycket! Det gör vi för att vi ska lära oss hur vi ska värma upp barnen på ett lekfull sätt samt hur vi får rastverksamheten att bli ännu roligare.

Jag ljuger inte när jag säger att alla vuxna på dessa utbildningar har jättekul när vi till exempel leker kull, springer hinderbanor eller hoppar hopprep. ALLA höjer sin energinivå och det är helt omöjligt att inte skratta! Speciellt lekar där man jagar och jagas gör något med kropp och knopp. Man kommer igång, man blir pigg och man blir glad!

Så har du barn i din närhet tycker jag att du ska dra igång någon rolig lek idag. Se till att det är en lek som du tycker om, det blir inte kul om man tvingar sig till något. Jag själv får inte ut något av att bygga lego eller leka kurragömma för jag tycker inte att det är roligt. Däremot tycker jag att det är jättekul att spela fotboll, jaga/bli jagad och andra pulshöjande aktiviteter. Just den pulshöjande faktorn är viktig om energinivåerna ska upp, det gäller att man får springa (ruscha) ordentligt!

Nu har ju jag förmånen att få arbeta på en skola och idag, jag har en lång tisdag framför mig, kommer jag verkligen se till att leka mycket… det behöver jag!

På vilket sätt kan du få in lite lek i ditt liv idag? Testa att dra igång en ”jaga”-lek så ska du se att dina energinivåer höjs! Det är nästintill omöjligt att du inte blir piggare och gladare av det!

Ha en riktigt trevlig tisdag!

Veckans tisdagspepp – en vän


Den senaste veckan har jag varit lite ofokuserad. Det har bland annat resulterat i få blogginlägg. Jag tror att det beror på att julförberedelserna har tagit mycket tid.

Nu är det i alla fall redan dags för veckans tisdagspepp, veckorna flyger verkligen fram.

Ni håller säkert med mig när jag säger att ett riktigt bra sätt att hitta tillbaka till sitt fokus och känna motivation igen är att träffa en vän! Att träffas över en fika eller ta en promenad och prata om allt som faller en in ger massor av energi. Vem vet vilka idéer som dyker upp!

Ibland handlar det också om att man bara måste få prata av sig om allt som känns tungt och jobbigt. Lite som att gå till en terapeut. Det gör underverk! Se dock till att det är en vän som ger dig energi och inte en som tar den allra sista energi du har!

Så känner du att idag är en ofokuserad tråkdag så kan det vara den perfekta dagen för att ringa och bestämma träff med en vän! Själv har jag en träningsdate med en vän ikväll…det ser jag verkligen fram emot!

 

Veckans Tisdagspepp – musik

När jag är riktigt nere, eller grinig, sur eller trött, ja, då tar jag till mitt allra bästa peppknep! Jag går ut på en lång promenad, helt själv, med en inspirerande musiklista i öronen!

Listan jag lyssnar på är full av låtar som höjer mitt humör. Det är en salig blandning av musikstilar på den, hårdrock, hiphop, pop, mm, mm. Det enda jag har gått på när jag valde ut låtar till min lista var vad de gav mig för första intryck. Jag ville ha en lista full med motivationshöjande musik. Ni vet sådana där låtar som skapar magi i kroppen! Låtar som får en att känna sig skitbra och det bara spritter i benen av danslust! Sådana låtar är min lista full av!

Jag blir alltid, alltid, alltid på bättre humör med denna musik i mina öron, speciellt om jag är ute och promenerar. Ibland tar det 10 minuter, ibland en timme… men piggare, gladare och mer motiverad är jag alltid när jag kommer hem igen!

Denna musiklista gör också så att jag känner mig bra och stark, den ger mig lite jävlaranamma och gör så att jag orkar ta tag i nya utmaningar!

Om du inte redan har skapat en sådan här motivationshöjande musiklista så råder jag dig verkligen till att ta dig tid till att göra det! Det är magiskt!

 

Veckas tisdagspepp – en god bok

Många är vi som älskar böcker av olika slag… så också jag! Om jag känner mig nere, har ett problem jag måste lösa eller kanske bara behöver inspiration, ja då lovar jag att det finns ett bok för det!

På mitt hemmakontor har jag en alldeles egen bokhylla med böcker som antingen inspirerar eller underhåller mig, eller både och. Den är full med böcker om träning, kost, personlig utveckling, mental träning, yoga, familjeliv och barn och så deckare som jag inte kan vara utan när jag behöver rensa min hjärna.

Så om du behöver pepp idag så råder jag dig till att leta fram just den bok som kan ge dig det! Kanske har du den hemma redan, kanske den måste köpas eller kanske du hittar den på biblioteket. En sak är i alla fall säker… den finns där ute och väntar på dig, jag lovar!

Veckans tisdagspepp – kreativitet

Tisdag igen… veckorna flyger fram!

I mitt tisdagspepp idag skulle jag vilja tipsa om något som ligger mig varmt om hjärtat, nämligen att göra något kreativt. Att skapa får igång min hjärna och jag kan bli helt uppslukad i skapelseprocessen. I mitt fall handlar kreativitet nästan alltid om att skriva i någon form. Ibland skriver jag bara för mig själv i dagboksform, ibland blir det bloggande och ibland dyker det upp fantastiska bokidéer som jag krafsar ner i datorn eller på ett papper.

Jag har testat att vara kreativ på andra sätt. Har till exempel prövat på att sticka, att sy, att baka, att laga mat (då menar jag inte vardagsmaten som jag ju alltid fixar), att spela gitarr och en massa andra saker, men inget av detta har fastnat hos mig på samma sätt som skrivandet.

Vad väljer du att göra när du är kreativ?

 

Ny kategori – Tisdagspepp

Tisdagar har alltid varit lite av en tråkdag för mig. Det sitter kvar sedan skoltiden då just tisdagen alltid var lång och bara innehöll en massa tråkiga teoretiska ämnen. Tisdagarna har alltid känts långa och dessutom är de placerade i början av veckan. På måndagen är man förhoppningsvis utvilad och peppad inför den nya veckan och alla nya möjligheter… på tisdagen har det lagt sig.

Därför tänkte jag köra igång med något som jag kallar tisdagspepp. Idén fick jag av Maria som driver ”Ladda om” då hon lade ut tisdagspepp på Instagram (du hittar henne som ”@ladda.om” på Instagram).

I mitt allra första tisdagspepp så vill jag tipsa om något som jag inte kan leva utan… yinyoga. Denna typ av yogaform är fantastisk! Man brukar säga att man vilar sig i form och det stämmer så till vida att alla positioner i stort sett görs liggande eller sittande. Man stannar också i varje position en längre tid, det vanligaste brukar vara mellan 1-3 minuter.

Känner du att du inte riktigt orkar ta tag i varken den fysiska träningen eller den mentala träningen så kan jag verkligen rekommendera yinyoga för dig! Här får du som sagt var vila dig i form samtidigt om du också utmanar och jobbar med din mentala hälsa. Det kan nämligen vara nog så utmanande att stanna i en position under 3 minuter!

Det finns massor av bra yinyoga-program att följa på Youtube om du söker där. Jag vill också tipsa om boken ”Vila dig i form” skriven av Magdalena Mecweld. Den boken var min första kontakt med yinyogan och jag älskar den fortfarande!


Bild lånad av Adlibris

Så känner du att du skulle vilja börja ta hand om dig själv lite extra, i form av fysisk träning, vila eller mental träning, så tycker jag verkligen att du ska pröva på yinyoga! Ge det ett par gånger så kommer du känna av effekterna i både kroppen och knoppen… jag lovar!