Veckans tisdagspepp – byt miljö

Jag är en riktig hemmamänniska. Jag älskar att vara hemma faktiskt! Ibland blir det dock lite för mycket av det goda även för mig och då finns det bara en sak som hjälper… ett miljöombyte!

Under förra veckan var vi ju mest sjuka och jag tror inte att jag direkt kom utanför dörren överhuvudtaget, bortsett från när jag åkte ner till affären ett par gånger. Detta innebär att jag just nu är rätt trött på att hänga här hemma. Jag vill åka iväg!

Nästa vecka är det passande nog sportlov för oss och då ska vi passa på att åka till Örebro och hälsa på vår lilla vovve, som har fått namnet Jack. Vi längtar så himla mycket efter att få träffa honom!

I samma veva har vi också bokat en stuga på Gustavsviks camping ett par nätter. I bokningen ingår det inträde till Lost City, det fina badhuset som finns i Örebro. Det blir en perfekt minitripp för oss! Speciellt eftersom jag ju också vill att vi som familj ska göra mer aktiva saker.

På fredag samma vecka ska jag också åka på spa med en vän. Det är faktiskt första gången jag åker på spa så det ska bli väldigt intressant. Får se om det är något för mig.

I och med att jag har lite miljöombyte inplanerat framöver så känner jag att jag kommer ”stå ut” hemma även denna vecka. Ibland behövs det inte mycket för att få till en nystart!

Veckans tisdagspepp – gör något pulshöjande

För mig innehåller en vanlig dag med arbete och studier mycket stillasittande. Jag brukar därför lägga in aktiva pauser där jag ser till att göra något som höjer min puls.

Jag snackar inte om något regelrätt träningspass här utan bara om att göra något som får igång min kropp igen. Det kan till exempel handla om att göra 10 armhävningar, göra ett par pull ups, bara hänga i mitt pull upsräcke, ta ett par vändor med mitt ”hjul” för magträning eller kanske att ta fram min ”greppdeg” och klämma lite på den. Poängen är att det ska vara ansträngande!

Ibland, om jag känner mig riktigt trött, ser jag till att jag kommer ut och får en kort promenad i snabbt tempo, men oftast så tycker jag att det tar för lång tid. När jag jobbar och studerar vill jag ha en snabb paus för att sedan sätta igång igen med ny energi.

Brukar du också ta pulshöjande pauser och vad gör du i sådant fall då?

Veckans tisdagspepp – sätt ett nytt mål

Att få sätta ett nytt mål… finns det något härligare! Man är övertygad om att målet kommer nås, man längtar, man vill sätta fart. Det är oerhört peppande med nya mål helt enkelt!

Se bara på hur det är vid årsskiftet. Man riktigt känner i hela kroppen hur fantastiskt det nya året kommer bli och hur sugen man är på att sätta igång!

Så behöver du lite extra pepp en tisdag som denna varför vänta till årsskiftet. Sätt ett nytt mål idag! Det behöver inte vara något stort och livsomvälvande utan kan räcka med något litet och nytt. Till exempel att börja yoga 10 minuter varje morgon, eller att äta godis bara på lördagar! Är du redo för ett större mål så satsar du självklart på det! Anmäl dig till en utbildning, hitta ditt drömjobb eller att bli starkare än någonsin!

Det är bara du själv som sätter gränserna för hur stor ditt nya mål ska vara!

Jag själv har idag satt som nytt mål att se till att komma ut minst 30 minuter om dagen… i dagsljus. De senaste veckorna har jag i stort sett bara suttit inne och arbetat och sedan tagit mig till gymmet känns det som. Jag behöver dagsljus! Än så länge är det kanske lite kallt ute men om jag sätter på mig ordentligt med kläder så borde det gå att sitta ute och ta en kopp kaffe mitt på dagen. En promenad i dagsljuset är ju alltid skönt, men det är inte alltid som jag känner för det. Ibland behöver kroppen bara vila

Så vad sätter du upp för nytt mål för dig idag? Dela gärna med dig i en kommentar!

Veckans tisdagspepp – en blombukett

Det är märkligt hur det fungerar egentligen… jag vet inte riktigt vad det beror på men en vacker blombukett gör susen!

Kanske det beror på att det påminner oss om närheten med naturen? Kanske det är de härliga färgerna? Kanske det är doften? Det är så mycket som påverkas oss i vår vardag och även om jag inte kan sätta fingret på exakt vad det är jag går igång på hos en blombukett så vet jag att det piggar upp mig. Det ger det där lilla extra i vardagen!

Personligen köper jag inte blommor så ofta, men jag tänkte att jag skulle bli bättre på det. Kanske får bli en tisdagsbukett framåt eftermiddagen!

Vad har du för planer denna härliga tisdag?

Veckans tisdagspepp – frisk luft

Jag vet att ni vet…men det tål att upprepas… minst en timmes utomhusvistelse per dag får en att bli piggare!

Personligen älskar jag att vara utomhus, egentligen oavsett väder, men soliga dagar är det såklart lite lättare och roligare att gå ut. Under denna mörka årstid som vi befinner oss i nu är det dock inte alltid så himla lätt att få tillräckligt med solljus. Vi sitter ofta inne och arbetar på dagarna och när vi väl kommer ut, ja då är det redan mörkt.

Har du möjlighet så är det dock underbart att komma ut mitt på dagen, till exempel på lunchrasten. I annat fall får man vara nöjd med att komma ut en sväng på kvällen även om det är mörkt. Det ger ju förhoppningsvis frisk luft det med.

Och hörrni… vi går ju faktiskt mot ljusare tider nu! Jag längtar verkligen till våren och sommaren, även om jag inte har något emot en riktigt krispig och vit vinter heller!

Så se till att ta dig ut! Strunta i om du varken har lust eller ork. Du blir piggare och får mer energi. I promise!

Veckans tisdagspepp-planera in något spännande

Vet ni att jag börjar få en ny syn på tisdagar! Just tisdagarna har ju alltid varit lite av en tråkdag för mig, det var därför jag började med tisdagspepp, men nu håller det på att ändras. Jag tror att detta dels beror på att jag nu har full kontroll på vad jag väljer att göra på dessa dagar, jag har ju slutat på mitt ”vanliga jobb” och satsar på att starta eget, men också på att jag gör mina tisdagspepp-inlägg. Jag har ändrat fokus helt enkelt!

Det är ju precis detta som är så fantastiskt med mental träning! Jag kan med mina tankar och mitt beteende ändra mina känslor kring saker och ting. Jag älskar det!

Mitt tisdagspepp i dag består av att  jag vill tipsa om att man kan sätta sig ner och planera in något spännande för att öka sin energi om man har en tråkig dag!
Det finns en del saker som jag verkligen skulle vilja pröva på, t ex att genomföra en paddelsemester med familjen, att testa på att klättra klättervägg och att genomföra en lite längre vandring. Genom att sätta mig ner och planera upp t ex en paddelsemester så börjar jag tänka på tändande mål. Vart ska vi åka, vad behöver vi för utrustning, när ska vi åka osv? Detta gör att jag bryter mitt tankemönster och de tråkiga, energilösa tankarna jag hade innan byts ut mot nya inspirerande och härliga tankar.

Idag ska jag faktiskt göra precis detta. Jag ska börja planera upp vår sommarsemester… och i år, ja då ska vi ut och paddla så är det bara! Jag längtar redan i massor! Känner på mig att det kommer bli en toppentisdag!

Vad skulle du kunna sätta dig ner och planera in en tisdag som denna?

Ha en trevlig dag mina vänner!

Veckans tisdagspepp-ta tag i en surdeg

Alla har vi då och då saker som hänger över oss och som får oss att bara vilja krypa ner under täcket igen, blunda och vägra gå upp. Jag med!

Ibland när jag inte är på topp så ser jag till att ta tag i just några av de där surdegarna som jag har gått och tänkt på och som har dragit ner mitt humör under flera dagar. Det kan handla om allt från att ringa ett samtal, skicka iväg ett mail, åka till soptippen med sopor som stått i hallen alldeles för länge eller åka och handla något som man varit i stort behov av en längre tid… ni vet, sånt där som man av någon anledning bara inte får gjort!

Just idag ska jag faktiskt ta tag i 2 surdegar har jag bestämt mig för. Jag vet att när de väl är gjorda så känns allt mycket lättare och jag kommer bli full av energi till att ta tag i andra saker också. Det är ju så enkelt, det är bara ett par mail som ska skickas iväg och sedan är det klart!

Har du också några surdegar som du kan ta tag i denna tisdag? Gör det! Som en bonus får du ju massor av energi och det är inte helt fel!

Lycka till!

 

Veckans tisdagspepp – lek

Äntligen tisdag!… skojade bara… tisdagar är inte min favoritdag i veckan. Just därför brukar jag skriva ”tisdagspepp”, jag behöver något lite extra på just tisdagar så att jag tar mig igenom dem med glädje och entusiasm.

Idag vill jag tipsa om något som jag tycker att vi vuxna är alldeles för dåliga på, nämligen att leka! Jag har gått på många utbildningar inom barn och ungdomsträning samt på utbildningar inom rast- och fritidsverksamhet. På dessa utbildningar leker vi mycket! Det gör vi för att vi ska lära oss hur vi ska värma upp barnen på ett lekfull sätt samt hur vi får rastverksamheten att bli ännu roligare.

Jag ljuger inte när jag säger att alla vuxna på dessa utbildningar har jättekul när vi till exempel leker kull, springer hinderbanor eller hoppar hopprep. ALLA höjer sin energinivå och det är helt omöjligt att inte skratta! Speciellt lekar där man jagar och jagas gör något med kropp och knopp. Man kommer igång, man blir pigg och man blir glad!

Så har du barn i din närhet tycker jag att du ska dra igång någon rolig lek idag. Se till att det är en lek som du tycker om, det blir inte kul om man tvingar sig till något. Jag själv får inte ut något av att bygga lego eller leka kurragömma för jag tycker inte att det är roligt. Däremot tycker jag att det är jättekul att spela fotboll, jaga/bli jagad och andra pulshöjande aktiviteter. Just den pulshöjande faktorn är viktig om energinivåerna ska upp, det gäller att man får springa (ruscha) ordentligt!

Nu har ju jag förmånen att få arbeta på en skola och idag, jag har en lång tisdag framför mig, kommer jag verkligen se till att leka mycket… det behöver jag!

På vilket sätt kan du få in lite lek i ditt liv idag? Testa att dra igång en ”jaga”-lek så ska du se att dina energinivåer höjs! Det är nästintill omöjligt att du inte blir piggare och gladare av det!

Ha en riktigt trevlig tisdag!

Veckans tisdagspepp – en vän


Den senaste veckan har jag varit lite ofokuserad. Det har bland annat resulterat i få blogginlägg. Jag tror att det beror på att julförberedelserna har tagit mycket tid.

Nu är det i alla fall redan dags för veckans tisdagspepp, veckorna flyger verkligen fram.

Ni håller säkert med mig när jag säger att ett riktigt bra sätt att hitta tillbaka till sitt fokus och känna motivation igen är att träffa en vän! Att träffas över en fika eller ta en promenad och prata om allt som faller en in ger massor av energi. Vem vet vilka idéer som dyker upp!

Ibland handlar det också om att man bara måste få prata av sig om allt som känns tungt och jobbigt. Lite som att gå till en terapeut. Det gör underverk! Se dock till att det är en vän som ger dig energi och inte en som tar den allra sista energi du har!

Så känner du att idag är en ofokuserad tråkdag så kan det vara den perfekta dagen för att ringa och bestämma träff med en vän! Själv har jag en träningsdate med en vän ikväll…det ser jag verkligen fram emot!

 

Veckans Tisdagspepp – musik

När jag är riktigt nere, eller grinig, sur eller trött, ja, då tar jag till mitt allra bästa peppknep! Jag går ut på en lång promenad, helt själv, med en inspirerande musiklista i öronen!

Listan jag lyssnar på är full av låtar som höjer mitt humör. Det är en salig blandning av musikstilar på den, hårdrock, hiphop, pop, mm, mm. Det enda jag har gått på när jag valde ut låtar till min lista var vad de gav mig för första intryck. Jag ville ha en lista full med motivationshöjande musik. Ni vet sådana där låtar som skapar magi i kroppen! Låtar som får en att känna sig skitbra och det bara spritter i benen av danslust! Sådana låtar är min lista full av!

Jag blir alltid, alltid, alltid på bättre humör med denna musik i mina öron, speciellt om jag är ute och promenerar. Ibland tar det 10 minuter, ibland en timme… men piggare, gladare och mer motiverad är jag alltid när jag kommer hem igen!

Denna musiklista gör också så att jag känner mig bra och stark, den ger mig lite jävlaranamma och gör så att jag orkar ta tag i nya utmaningar!

Om du inte redan har skapat en sådan här motivationshöjande musiklista så råder jag dig verkligen till att ta dig tid till att göra det! Det är magiskt!