Skriv ett Family Statement – för att fokusera på de positiva energierna hemma

Kaffekopp, ros, citat

En av mina stora förebilder vad kommer till min spirituella sida är Gabrielle Bernstein. Jag hämtar mycket inspiration hos henne nu när jag under april månad bestämt mig för att ta tag i mina närmsta relationer och energierna här hemma.

Välj ”Higher Vibes Talk”

För ett tag sedan så lyssnade jag på hennes podcast ”How to choose happiness in every area of your Life”. I den podcasten pratade hon bland annat om just det här när negativiteten tar över i hemmet och man inte gör annat än att se allt som inte fungerar. Man går runt och gnäller på varandra och är allmänt tråkiga. Hon och hennes man satte sig i alla fall ner och pratade om detta och kom fram till att det är upp till dom att bryta detta negativa mönster och istället medvetet använda sig av ”Higher Wibes Talk”.

Jag gillade verkligen den idén! Tänk om man kunde se till så att man i stort sett alltid använde sig av ett prat här hemma som stöttade den energin man vill ha runt omkring sig, det vill säga den positiva energin. Varför skulle man inte kunna göra på det sättet… jag tror att många av oss redan gör det fast istället använder man sig av ”Lower Wibes Talk”, det vill säga man sänker energin hemma med det man säger och gör under dagen.

Vårt Family Statement

Nu har vi i familjen bestämt oss för att försöka oss på detta med higher wibes talk. Vi har valt att skaffa oss ett family statement – ett ord (man kan lika gärna skriva en kort text eller skriva ner sitt statement i punktform om man vill det) som symboliserar det vi vill förmedla som vi kan ha i bakhuvudet när vi pratar med varandra. Som vanligt när vi gör saker här hemma så involverar vi barnen.

Vårt familystatement är ”KÄRLEK”! Vi behöver helt enkelt påminna oss om vad vi betyder för varandra och vad det är vi vill förmedla till varandra i allt vi gör och säger.

Family Statement
Vårt Family Statement 2018.

Nu hoppas jag på att detta kan hjälpa oss framåt med att fylla på vårt hem med positiva energier. Det tar tid att bryta ett negativt mönster…. men är det något jag har så är det tålamod!

Jobbar på en ny morgonrutin…

Kaffekopp med texten Good morning

Jag älskar morgonen… jag älskar att ha en morgonrutin… och jag älskar att jag har makten att bestämma själv hur jag ska starta min morgon!

Varför en ny morgonrutin?

Nu när mitt kontor är klart och jag har en plats där jag ostört kan husera så tänker jag att det är dags för mig att uppdatera min morgonrutin. Tidigare handlade min morgon mest om att komma igång och jobba, att få skriva i lugn och ro, och jag har älskat att göra på detta sätt.
Nu vill jag ju däremot bejaka min spirituella sida mer och fylla huset med positiva energier!

Jag vill nyttja morgonen till att komma in i rätt sinnesstämmning. Jag vill att min morgon ska börja med lugn, harmoni och kärlek på agendan.

Vad vill jag ha med i min nya morgonrutin?

I min nya morgonrutin skulle jag vilja få in följande:

  • Meditation – en meditation som verkligen får mig att känna kärleken här hemma. Jag vill gärna använda mig av både musik och symboler.
    Kvinna som mediterar på morgonen.
    Morgonmeditation.

    kvinna som morgonmediterar och störs av sin hundvalp
    Jack vill vara med på ett hörn.
  • Mobility Morning – 5 minuter rörlighetsträning, det får räcka. Kanske kan jag göra ett längre pass på helgen men det är inget tvång.
Morning mobility som en del av en bra morgonrutin
Min morning mobility består av en blandning av stretch och yinyoga.

Yinyoga som en del av en bra morgonrutin
Stretching som en del av en bra morgonrutin

  • Självkärlek – jag vill hitta en rutin där jag tar hand om mig själv, citronvatten, torrborsta och smörja in kroppen, oilpulling och skriva dagbok.

Det finns bara ett litet orosmoment och det är vår lilla valp Jack… han kommer inte gilla att jag stänger in mig på mitt kontor utan han kommer vilja hänga med. Jag får fundera ut en lösning på detta… klart att han måste kunna vara med på ett hörn!

Sedan fortsätter jag gärna med att jobba på morgonen om det finns tid över. Jag tycker om att starta dagen genom att vara produktiv, det sätter tonen för resten av dagen.

En näringsrik frukost

En bra morgonrutin innehåller en näringsrik frukost.

En härlig, god och näringsrik frukost är också en självklarhet för min morgonrutin. Jag snöar lätt in på en frukost som jag gillar och sedan kör jag den i flera månader innan jag tröttnar. Just nu är består min frukost av äggröra på 3 ägg (1 helt ägg och 2 äggvitor) med spenat. Jag ser alltid till att äta nötter och bär på morgonen också. De senaste månaderna har det blivit valnötter, paranötter och blåbär som gäller. Och så mina kosttillskott såklart, D-vitamin, omega-3 och zink.

Jag håller just nu på och testar mig fram för att se vad som fungerar. Återkommer självklart när den nya morgonrutinen är satt!

Hur ser din drömmorgonrutin ut? Vad behöver du ändra på för att den ska bli verklighet?

 

 

Vårstädning – rensa ditt hem från dåliga energier

Rosa tulpaner i fönster. Solen skiner in. Dags för vårstädning.

Äntligen dags för vårstädning!

Jag kan tyvärr inte skryta med att vi brukar vårstäda vårt hus, även om tanken alltid funnits där. I år har vi däremot bestämt att det är något som vi ska införa som tradition. Det är nåt speciellt med våren, det känns lättare, luftigare och ljusare. Det vill vi att vårt hem också ska göra. Vi ska därför ha en årlig vårstädning/cleansing här hemma från och med i år!

Just i år, eftersom det är första gången, så kommer det ta tid. Jag tror faktiskt att vi komma få hålla på under hela april Jag har ju redan tjuvstartat lite med att rensa och i helgen var vi tvungna att åka till tippen med allt skräp. Vi passade också på att börja vårstäda… hela familjen hjälpte till förutom lillebror som började helgen med att bli magsjuk.

Sopor efter vårstädning och rensning hemma.
Det blir mycket man ska göra sig av med!

 

Rensa och städa i lådor hemma.
Lådorna i hallbyrån tömdes på vinterhandskar och mössor – våga vägra vinter
Matta som ligger i blöt i badkar.
Hallmattorna skrubbades och hängdes ut på tork i solen.
Bichon frisévalp som sitter på trappa.
Även familjens nytillskott njöt av solens värmande strålar.

 

Mål med vårstädningen

Vad går vår vårstädning ut på då? Ja, beskrivningen ”lättare, luftigare och ljusare” är en bra beskrivningen av vad vi vill uppnå med vårstädningen, vårt mål. Det kommer vi göra genom att rensa, återvinna, städa och förenkla plus att vi kommer genomföra en del ceremonier/ritualer som symboliserar utrensningen av negativa energier i hemmet. Jag ser verkligen fram emot detta!

När detta är gjort så fyller vi på med goda energier på olika sätt. Vilka har vi inte riktigt bestämt ännu men jag lovar att dela med mig av dem när de väl är satta.

En del i min mentala träning är att bejaka min spirituella sida. Jag är av den uppfattningen att det du tror på det blir din verklighet. Om jag väljer att tro på spöken (vilket jag faktiskt inte gör) ja då finns de! Om jag väljer att tro på att jag kan rensa ut negativa energier ur mitt hem genom att tända rökelse… ja då är det så! Verklighet eller placeboeffekt, inte vet jag, men det spelar ingen roll. Huvudsaken är att det funkar!

 

Skaffa dig en framgångsbok!

Framgångsbok, en fin anteckningsbok som du skriver ner dina framgångar i.
Min framgångsbok!

Ibland är det de allra enklaste tipsen som är de allra bästa! För ett antal år sedan kom jag över tipset om att börja skriva framgångsbok. Jag kommer inte ihåg varifrån jag fick det men jag anammade det med en gång.

Vad är en framgångsbok?

Jo, det är en bok, en anteckningsbok, där man bara skriver ner alla framgångar som man har uppnått. Det kan vara små saker som att jag lyckades ta mig till det där träningspasset fastän jag inte hade någon som helst lust, eller större saker som att jag lyckades ro i land mitt drömjobb.

Jag måste säga att det är riktigt roligt att gå tillbaka och läsa i min framgångsbok och det är ett väldigt bra sätt att påminna sig själv om hur mycket man faktiskt har gjort. Ibland blir man ju lite hemmablind och tycker inte att man lyckas med någonting!

En liten varning vill jag dock dela med mig av! Om du fungerar som jag, dvs du älskar att skriva, så är det lätt hänt att man börjar planera, sätter upp nya mål osv i framgångsboken. Stopp! Gör inte det! Denna bok är bara till för dina framgångar! Planerandet får du sköta någon annan stans. Kika gärna in och titta på hur jag har lagt upp mitt planerande.

Har du ingen ”ledig” anteckningsbok som kan fungera som din framgångsbok tycker jag att du ska köpa en. Den får gärna vara lite extra fin. Boken som jag använder nu köpte jag på Akademibokhandeln.

Nyckeln till balans i vardagen

Vi är många som strävar efter balans i livet. För mig handlar det hela om 2 olika typer av balans:

  1. balansen mellan att göra saker som jag inte vill göra (negativ produktivitet) och saker som jag vill göra (positiv produktivitet).
  2. balansen mellan att vara produktiv och att återhämta mig.

Tyvärr tror jag att många av oss försöker hitta en balans mellan negativ produktivitet och återhämtning, alltså en blandning av nr 1 och nr 2. Gör man på detta sätt så kommer det aldrig bli riktigt bra! Det spelar ingen roll hur mycket vi vilar om vi när vi är produktiva hela tiden gör saker som vi känner oss tvungna till att göra och som vi egentligen inte vill göra. Förstår ni hur jag menar?

Om jag hela tiden, dag ut och dag in, tvingar mig själv till att vara produktiv och min dag till huvudsak består av att göra saker som jag inte vill göra då kommer min kropp, och min hjärna, fortsätta att säga mig att jag är för trött, att jag måste vila mer, att jag inte orkar, att jag är för stressad, att det är synd om mig osv. Till slut kommer depressionen som ett brev på posten det kan jag lova!

När vi väl jobbar och tar i, kämpar, kör hårt med vår viljestyrka… ja, då ska det i huvudsak handla om saker som vi vill göra, som vi längtar efter, som vi mår bra av att göra, positiva utmaningar. Sen vila på det! Då mår vi bra och växer som människor!


Självklart måste vi fylla våra dagar med en del måsten också men de får inte ta överhanden.

Strävar du efter balans i vardagen

Då tycker jag att du ska pröva att göra på följande sätt:

  1. Kartlägg icke önskvärda saker  (negativ produktivitet) samt önskvärda saker (positiv produktivitet) som du gör varje dag under minst en hel vecka. Hur mycket tid lägger du på respektive område?
  2. Om de icke önskvärda sakerna som du gör är fler och tar upp mer tid än de önskvärda sakerna så behöver du göra en förändring i ditt liv. Fundera på hur du kan minska på den negativa produktiviteten och öka den positiva.
  3. Skriv ner de förändringar du behöver göra och komitta till dem. Det är bara du som kan ändra på ditt liv! Detta kan ta tid men det är fullt möjligt… du måste bara tro på det!
  4. När du har lyckats hitta balansen mellan negativ och positiv produktivitet är det dags att hitta balansen mellan produktivitet och vila/återhämtning. Planera in din återhämtning i kalendern! Det kan handla om små korta pauser dagligen eller kanske en hel dags återhämtning då och då… eller varför inte både och om du känner för det???

Min poäng är att vi ofta missar att se till att hitta en balans mellan negativ och positiv produktivitet först. Istället går vi direkt in på hur vi ska vila oss till balansen. I mina ögon räcker inte det! Kortsiktigt… ja, kanske. Långsiktigt… no way! Förr eller senare blir du utbränd, deprimerad eller utmattad och du förtjänar bättre än så!

 

Kan man äta sig till mer motivation?

Mitt svar på den frågan är ja, det borde man kunna göra!  Vad vi äter påverkar nämligen en massa olika funktioner i vår kropp, bland annat de 3 viktiga signalsubstanserna seratonin, dopamin och noradrenalin, som alla tre påverkar hur vi mår och känner oss. En bra kost påverkar ju även andra funktioner i kroppen positivt, vilket får oss att orka prestera mer och bättre.

Kost som höjer seratoninnivån

Seratonin bildas i tarmen och är tarmreglerande så det är viktigt att ha en frisk, hel tarm med god tarmflora för att produktionen av seratonin ska fungera optimalt.

Mat som triggar inflammation i tarmen och som du därför ska undvika om du tror dig ha brist på seratonin är följande:

  1. socker
  2. vitt mjöl
  3. gluten
  4. snabba kolhydrater (ris, pasta mm)
  5. Omega 6, friterad mat, margarin, solrosolja mm

Mat du istället bör få i dig om du vill höja seratoninivån är mat med hög tryptofanhalt. Tryptofan är en aminosyra som behövs för att seratonin ska bildas.

Exempel på tryptofanrik mat och som således är bra att få i sig om man vill öka sin seratoninivå är följande:

  1. viltkött
  2. kyckling
  3. avokado
  4. ägg
  5. keso
  6. ost
  7. yoghurt
  8. kikärtor
  9. banan
  10. mörk choklad – med kakaohalt över 70%

Kost som höjer din dopamin- & noradrenalinnivå

Dopamin fungerar som hjärnans belöningssystem. Därför är det viktigt att sluta med alla beroenden såsom nikotin, koffein och socker för att få dopaminnivån i bra balans. Dopamin liksom noradrenalin skärper också vår tankeförmågan och ökar koncentrationsförmågan.

Proteinrik mat innehåller aminosyran tyrosin som hjälper hjärnan att tillverka bland annat dopamin och noradrenalin.

Exempel på tyrosinrik mat som således är bra att få i sig om man vill höja dopamin- och noradrenalinnivån är följande:

  • kött
  • kyckling
  • fisk
  • skaldjur
  • ägg
  • bönor
  • ärtor
  • valnötter
  • vetegroddar
  • linser

För mig är det solklart att maten jag stoppar i mig och min energinivå hänger ihop. På senare år har det också kommit mycket forskning som bekräftar detta. Om du känner att du lider av energi- och motivationsbrist så tycker jag definitivt att du ska ta tag i din kost! Du kommer att må så mycket bättre på alla sätt och vis!

Jag har ju tidigare skrivit om att jag har PMDS, dvs premenstruellt dysforiskt syndrom, och det enda som verkligen hjälper mig att hålla detta under någorlunda koll (då jag inte vill ta mediciner) är min kost. Jag ser stora skillnader i min pms beroende på vad jag har ätit under månaden som varit. Jag behöver äta så ren mat som möjligt och hålla nere sockernivån.

Behöver du mer inspiration i ämnet, mat, hormoner och lycka så kan jag varmt rekommendera de två böckerna ovan. De berör ämnena på lite olika sätt och kompletterar varandra mycket bra.

 

 

 

 

 

 

Veckans tisdagspepp – byt miljö

Jag är en riktig hemmamänniska. Jag älskar att vara hemma faktiskt! Ibland blir det dock lite för mycket av det goda även för mig och då finns det bara en sak som hjälper… ett miljöombyte!

Under förra veckan var vi ju mest sjuka och jag tror inte att jag direkt kom utanför dörren överhuvudtaget, bortsett från när jag åkte ner till affären ett par gånger. Detta innebär att jag just nu är rätt trött på att hänga här hemma. Jag vill åka iväg!

Nästa vecka är det passande nog sportlov för oss och då ska vi passa på att åka till Örebro och hälsa på vår lilla vovve, som har fått namnet Jack. Vi längtar så himla mycket efter att få träffa honom!

I samma veva har vi också bokat en stuga på Gustavsviks camping ett par nätter. I bokningen ingår det inträde till Lost City, det fina badhuset som finns i Örebro. Det blir en perfekt minitripp för oss! Speciellt eftersom jag ju också vill att vi som familj ska göra mer aktiva saker.

På fredag samma vecka ska jag också åka på spa med en vän. Det är faktiskt första gången jag åker på spa så det ska bli väldigt intressant. Får se om det är något för mig.

I och med att jag har lite miljöombyte inplanerat framöver så känner jag att jag kommer ”stå ut” hemma även denna vecka. Ibland behövs det inte mycket för att få till en nystart!

Motivation och hormoner – finns det något samband?

Jag vet inte hur det är för dig men för mig är det väldigt tydligt att mina hormoner och signalsubstanser påverkar hur jag mår! Du kan läsa mer om min PMDS här.

Vi har en massa olika hormoner och signalsubstanser i kroppen och det hela är väldigt komplicerat. Lite förenklat kan man väl säga att hormoner är ämnen som produceras och utsöndras av kroppens organ vid olika tillfällen. Insulin är ett sådant hormon. Det utsöndras av bukspottskörteln när sockernivån i blodet blir för hög. Ett hormon är en budbärare till cellerna om att det är något som behöver göras.

Signalsubsanser däremot fungerar som budbärare som för över information från en nervcell till en annan. Signalsubstanserna kontrollerar ditt beteende och därför kan en obalans i dessa göra så att du känner dig dålig och nere. Vi har massor av olika signalsubstanser. Jag tänker ta upp 3 av dom som kan ha en påverkan på vår motivation och drivkraft.

Seratonin – påverkar aptit, humör, ilska. Symptom vid låga seratoninhalter är just ilska, humörsvängningar, ångest, sömnproblem, huvudvärk, kroppen värker, sug efter kolhydrater. Det finns många forskare som tror att en obalans i seratoningnivåerna kan påverka humöret till en sådan grad att det kan orsaka en depression.

Dopamin – påverkar beteende, kognition, rörelsemönster, motivation, belöning, sömn, humör, koncentration. Om du har låga nivåer av dopamin kan du känna dig deprimerad, ha en minskad motorisk kontroll, ha en begränsad uppmärksamhet och ha svårt att koncentrera dig.

Noradrenalin – påverkar vår energinivå, reglerar vakenhet, ork, humör och tålamod. Har du låga halter noradrenalin kan du känna dig arg, irriterad och ha kort stubin.

Har man mycket låga nivåer av dessa 3 signalsubstanser kan man komma att behöva medicinsk hjälp.

Tankar och känslor spelar också en stor och viktig roll i din inre kemi och nivåerna på dina signalsubstanser. Ett sätt att höja sina seratonin, dopamin- och noradrenalinnivåer på naturlig väg är faktiskt genom att sätta upp nya mål för sig själv, öppna nya dörrar och anta nya utmaningar. Det är mycket därför jag hela tiden tjatar om detta. Det behöver inte vara jättestora mål och utmaningar utan börja med något litet. Min egen resa började faktiskt med att jag bestämde mig för att jag skulle åka fritt fall på Gröna Lund. Det var en lagom stor utmaning just då och sedan ville jag bara ha mer!

Att arbeta aktivt med sin egen självkänsla är en annan viktig aspekt på det hela, särskilt för den som lider av negativt självprat. Under mars månad kommer jag fokusera en hel del på detta här på bloggen.

Träning och bra kost påverkar också dina signalsubstanser väldigt mycket, jag kommer att skriva mer om detta senare i veckan.

Summa summarum är att de val som du väljer att göra varje dag avgör om du är sjuk eller frisk, glad eller ledsen, motiverad eller känner hopplöshet. Hur vill du egentligen att din livssituation ska se ut? Det är så mycket du kan göra för att må bra! Personligen tycker jag att det här med hormoner och hur de påverkar oss är så himla intressant. Jag tror att vi har mycket att vinna på att förstå hur vi kan optimera våra hormoner och signalsubstanser på bästa sätt!

 

Så blir du av med din inre latmask!

Mental träning kan användas till mycket! Till exempel till att bli av med din inre latmask… och vem vill inte det??

I grund och botten kan man ju säga att mental träning handlar om att programmera om sina tankar, dvs målprogrammering. Så för att förenkla det hela så handlar det egentligen om att du måste börja tänka på dig själv som något annat än en latmask.

Vi är nog inte så många som går omkring och tänker på oss själva som en latmask skulle jag tro, men det finns nog en hel del människor där ute som ofta tänker på hur trötta de är, att de inte orkar göra något, att det inte är värt att göra något och att de hellre vill vila… inklusive jag själv ibland!

Jag kan ofta komma på mig själv att tänka ”Gud, vad jag är trött!” eller något liknande. Och det är jag säkert, eller så är jag egentligen inte det utan jag kör bara på i invanda mönster.

Det finns ju vissa grundläggande saker som måste till för att vi inte ska gå omkring och vara latmaskar i hela våra liv. Jag pratar om sömn, kost och motion! Ta dig en funderare… är det något av dessa 3 områden som du missköter? Om du till exempel sover för lite eller för dåligt så kommer det antagligen inte hjälpa att du går omkring och intalar dig själv att du är pigg. Likaså om du äter fel kost och bara stoppar i dig en massa socker och snabbmat. Din kropp behöver då en rejäl omstart skulle jag vilja säga.
Eller kanske du rör dig minimalt i vardagen. Tar 10 steg till bilen, åker bil till jobbet, sitter hela dagen framför datorn, åker bil hem och placerar dig sedan i soffan eller sängen. Då går din kropp på lågvarv, så det är klart att du inte blir pigg av det.

Så vad kan du göra för att bli av med din inre latmask:

  1. Använd mental träning till att programmera om bilden av dig själv – detta kan du med fördel göra på flera olika sätt. Skaffa dig en målbild! Det kan vara en person som har allt det där som du skulle vilja ha. Vad är det för egenskaper hos denna person som du önskar att du hade? Sätt upp en bild av personen du blir inspirerad av så att du kan se den med jämna mellanrum. När du väl har benat ut vilka egenskaper det är personen har som du också vill ha så är det dags att intala dig själv att du redan har dem. Dröm dig bort, använd mantran och påminn dig själv hela tiden! Visualisera hur du redan har dessa egenskaper och börja agera därefter!
  2. Gå och lägg dig i tid och gå upp tidigt! – undvik att sova på dagarna. Detta är en början. Kanske du också behöver arbeta med kvaliteten på din sömn… och det är inte helt enkelt, tro mig, jag vet! Ett knep som jag tar till mig är att jag använder mig av en avslappningstrigger när jag går och lägger mig och är redo för att sova. Det fungerar bättre och bättre och är något jag kommer att fortsätta med tills min sömn är vad den ska!
  3. Se över din kost – kanske du är i behov av en total förändring vad gäller kosten om du ska bli piggare, men jag skulle ändå vilja säga att det är bättre att börja göra någonting litet som du kan hålla i under lång tid istället för att ändra allt och bara orka hålla i detta under en kortare period. Det skulle t ex kunna vara att dra ner på kaffet om du dricker för mycket sådant, eller att sluta äta mackor på morgonen. Kanske du kan begränsa sötsakerna till lördagar? Eller är det mer grönsaker vid varje måltid som ska bli ditt första steg mot en bättre kost? För mig har det tagit många år av exprementerande innan jag hittade det som funkade bäst för mig i längden.
  4. Börja röra på dig – se åtminstone till att du får en ordentlig dos vardagsmotion varje dag. Gå, ta trapporna, cykla, bär matkassarna osv. Man kommer långt på bara vardagsmotion. Vill du och har möjlighet skulle jag definitivt råda dig till att också börja träna regelbundet. Det behöver inte vara supertuff träning, till en början, utan gör det som känns bekvämt för dig. Det viktiga är att du kommer igång. Det kommer ge dig mer energi och lust till att vilja träna mer så småningom!

En sak måste du förstå… det är bara du själv som kan ändra på dig från att vara en inbiten latmask till att bli pigg och effektiv! Det är du och din inställning som kan fixa detta! Är det inte dags nu, så säg??

Veckans tisdagspepp – sätt ett nytt mål

Att få sätta ett nytt mål… finns det något härligare! Man är övertygad om att målet kommer nås, man längtar, man vill sätta fart. Det är oerhört peppande med nya mål helt enkelt!

Se bara på hur det är vid årsskiftet. Man riktigt känner i hela kroppen hur fantastiskt det nya året kommer bli och hur sugen man är på att sätta igång!

Så behöver du lite extra pepp en tisdag som denna varför vänta till årsskiftet. Sätt ett nytt mål idag! Det behöver inte vara något stort och livsomvälvande utan kan räcka med något litet och nytt. Till exempel att börja yoga 10 minuter varje morgon, eller att äta godis bara på lördagar! Är du redo för ett större mål så satsar du självklart på det! Anmäl dig till en utbildning, hitta ditt drömjobb eller att bli starkare än någonsin!

Det är bara du själv som sätter gränserna för hur stor ditt nya mål ska vara!

Jag själv har idag satt som nytt mål att se till att komma ut minst 30 minuter om dagen… i dagsljus. De senaste veckorna har jag i stort sett bara suttit inne och arbetat och sedan tagit mig till gymmet känns det som. Jag behöver dagsljus! Än så länge är det kanske lite kallt ute men om jag sätter på mig ordentligt med kläder så borde det gå att sitta ute och ta en kopp kaffe mitt på dagen. En promenad i dagsljuset är ju alltid skönt, men det är inte alltid som jag känner för det. Ibland behöver kroppen bara vila

Så vad sätter du upp för nytt mål för dig idag? Dela gärna med dig i en kommentar!