Veckans tisdagspepp – frisk luft

Jag vet att ni vet…men det tål att upprepas… minst en timmes utomhusvistelse per dag får en att bli piggare!

Personligen älskar jag att vara utomhus, egentligen oavsett väder, men soliga dagar är det såklart lite lättare och roligare att gå ut. Under denna mörka årstid som vi befinner oss i nu är det dock inte alltid så himla lätt att få tillräckligt med solljus. Vi sitter ofta inne och arbetar på dagarna och när vi väl kommer ut, ja då är det redan mörkt.

Har du möjlighet så är det dock underbart att komma ut mitt på dagen, till exempel på lunchrasten. I annat fall får man vara nöjd med att komma ut en sväng på kvällen även om det är mörkt. Det ger ju förhoppningsvis frisk luft det med.

Och hörrni… vi går ju faktiskt mot ljusare tider nu! Jag längtar verkligen till våren och sommaren, även om jag inte har något emot en riktigt krispig och vit vinter heller!

Så se till att ta dig ut! Strunta i om du varken har lust eller ork. Du blir piggare och får mer energi. I promise!

Veckans tisdagspepp-planera in något spännande

Vet ni att jag börjar få en ny syn på tisdagar! Just tisdagarna har ju alltid varit lite av en tråkdag för mig, det var därför jag började med tisdagspepp, men nu håller det på att ändras. Jag tror att detta dels beror på att jag nu har full kontroll på vad jag väljer att göra på dessa dagar, jag har ju slutat på mitt ”vanliga jobb” och satsar på att starta eget, men också på att jag gör mina tisdagspepp-inlägg. Jag har ändrat fokus helt enkelt!

Det är ju precis detta som är så fantastiskt med mental träning! Jag kan med mina tankar och mitt beteende ändra mina känslor kring saker och ting. Jag älskar det!

Mitt tisdagspepp i dag består av att  jag vill tipsa om att man kan sätta sig ner och planera in något spännande för att öka sin energi om man har en tråkig dag!
Det finns en del saker som jag verkligen skulle vilja pröva på, t ex att genomföra en paddelsemester med familjen, att testa på att klättra klättervägg och att genomföra en lite längre vandring. Genom att sätta mig ner och planera upp t ex en paddelsemester så börjar jag tänka på tändande mål. Vart ska vi åka, vad behöver vi för utrustning, när ska vi åka osv? Detta gör att jag bryter mitt tankemönster och de tråkiga, energilösa tankarna jag hade innan byts ut mot nya inspirerande och härliga tankar.

Idag ska jag faktiskt göra precis detta. Jag ska börja planera upp vår sommarsemester… och i år, ja då ska vi ut och paddla så är det bara! Jag längtar redan i massor! Känner på mig att det kommer bli en toppentisdag!

Vad skulle du kunna sätta dig ner och planera in en tisdag som denna?

Ha en trevlig dag mina vänner!

En ny rutin – ha en Powerdag i månaden

En jättefördel med att jobba hemifrån och vara sin egen boss är att jag själv bestämmer över hur mina dagar ser ut. Jag kallar det frihet och jag värderar det väldig högt! Det krävs dock väldigt mycket disciplin bör jag tillägga.

Inspirerad av Dorro Tidscoachen så har jag bestämt mig för att jag ska ha en Powerdag i månaden. En dag i månaden som jag bara lägger på mig själv… och det bästa av allt… jag gör det under arbetstid.

En Powerdag för mig innebär att jag ska göra sådant som får mig att må riktigt bra och som ger mig massor av energi. Jag ska yoga, träffa vänner, äta superbra mat, dricka gröna smoothies, gå på massage eller vad det nu kan vara som jag hittar på. Det finns bara en riktlinje… dagen ska gå i hälsans tecken! Väldigt viktigt för mig att jag inte lägger mig i sängen, äter godis och tittar på Netflix. Efter en sådan dag mår jag inte alls bra!

Så idag, fredag, ska jag sätt mig ner och planera in en Powerdag i månaden för tre månader framåt. Jag planerar och sätter mål kvartalsvis så det passar alldeles utmärkt att lägga till lite ”Powerplanering” i detta också!

Veckans tisdagspepp – lek

Äntligen tisdag!… skojade bara… tisdagar är inte min favoritdag i veckan. Just därför brukar jag skriva ”tisdagspepp”, jag behöver något lite extra på just tisdagar så att jag tar mig igenom dem med glädje och entusiasm.

Idag vill jag tipsa om något som jag tycker att vi vuxna är alldeles för dåliga på, nämligen att leka! Jag har gått på många utbildningar inom barn och ungdomsträning samt på utbildningar inom rast- och fritidsverksamhet. På dessa utbildningar leker vi mycket! Det gör vi för att vi ska lära oss hur vi ska värma upp barnen på ett lekfull sätt samt hur vi får rastverksamheten att bli ännu roligare.

Jag ljuger inte när jag säger att alla vuxna på dessa utbildningar har jättekul när vi till exempel leker kull, springer hinderbanor eller hoppar hopprep. ALLA höjer sin energinivå och det är helt omöjligt att inte skratta! Speciellt lekar där man jagar och jagas gör något med kropp och knopp. Man kommer igång, man blir pigg och man blir glad!

Så har du barn i din närhet tycker jag att du ska dra igång någon rolig lek idag. Se till att det är en lek som du tycker om, det blir inte kul om man tvingar sig till något. Jag själv får inte ut något av att bygga lego eller leka kurragömma för jag tycker inte att det är roligt. Däremot tycker jag att det är jättekul att spela fotboll, jaga/bli jagad och andra pulshöjande aktiviteter. Just den pulshöjande faktorn är viktig om energinivåerna ska upp, det gäller att man får springa (ruscha) ordentligt!

Nu har ju jag förmånen att få arbeta på en skola och idag, jag har en lång tisdag framför mig, kommer jag verkligen se till att leka mycket… det behöver jag!

På vilket sätt kan du få in lite lek i ditt liv idag? Testa att dra igång en ”jaga”-lek så ska du se att dina energinivåer höjs! Det är nästintill omöjligt att du inte blir piggare och gladare av det!

Ha en riktigt trevlig tisdag!

Declutter Challenge 2018-I Dare Me

2018 är året då jag ska ta kontroll över min omgivning – det är dags att rensa hemma!

Jag går ju just nu en utbildning till Mental Tränare och jag är av den fasta övertygelsen att din omgivning påverkar dig mycket mer än du tror. Att det är så för mig är i alla fall solklart! Jag påverkas av trött make, trotsiga barn, odiskad disk, tomt kylskåp och smutsiga kläder i drivor i varenda hörn! Att i detta läge sätta mig ner och arbeta med min personliga utveckling, meditera, yoga eller vad det nu är jag egentligen skulle behöva göra är extremt svårt. Varför? För min omgivning påverkar mitt humör och min stressnivå! Allt blir så mycket svårare om jag inte är i harmoni med min omgivning.

Vad är det då jag är ute efter? Jag vill ha ett hem som är lättstädat, var sak ska ha sin plats. Jag vill att hemmet ska ge mig och min familj både en chans till återhämtning och vila liksom tid och plats för umgänge och aktiviteter som ger energi.

Jag vill förenkla saker och rutiner som inte fungerar idag. Jag vill eliminera alla småsaker som retar mig, t ex att ytterdörren knarrar varje gång den öppnas eller stängs. Jag vill att hemmet ska utstråla lugn, harmoni och balans och att det ska inspirera mig och min familj till stordåd. Jag vill rensa ut saker till förmån för mer tid att umgås med familj och vänner! Jag vill fylla mitt hem med glädje och kärlek!

Jag har varken tid eller lust att städa dag ut och dag in… det måste gå att förenkla och förbättra!

Därför viger jag nu 2018 åt att få kontroll på min omgivning. Det första jag ska göra är att rensa ut… i varenda skrymsle och vrå! Det kommer att ta tid och det kommer bli en utmaning, men jag är redo!

Känner du också att du har fått nog av röran där hemma? Det skulle vara jätteroligt om du ville hoppa på min declutter-utmaning med början i januari 2018. Mer info kommer att komma längre längre fram. Redan nu kan du dock gå med i gruppen ”Declutter Challenge 2018 – I dare me” på Facebook. Där kan vi samla på före- och efterbilder, stötta varandra och dela med oss av vår rensningsresa! Hoppas att vi ses där!

 

Boktips – ”Rensa i röran med feng shui”


Jag har ju tidigare nämnt att 2018 är året då jag kommer satsa på att får ordning på min omgivning. Det kommer framför allt handla om att jag ska rensa ut bland våra saker här hemma och förenkla vår vardag. Därför vill jag tipsa om en bok inom samma genre. Karen Kingstons bok ”Rensa i röran med feng shui” är en riktig klassiker.

Då mitt intresse för hur omgivningen påverkar oss är stort så blev jag även intresserad av just feng shui för ganska många år sedan. Feng shui handlar i korta drag om hur man kan göra för att balansera och harmonisera olika energiströmmar i vår omgivning. Det finns en hel del saker inom feng shuin som jag tar till mig och vill använda mig mer av men det finns också områden inom feng shui som jag tycker är lite väl flummiga. Jag plockar helt enkelt ut de godbitar som resonerar med mitt sätt att tänka.

”Rensa i röran med feng shui” är i alla fall en fantastisk bok om du liksom jag är i rensartagen och behöver ytterligare inspiration och motivation. Boken är indelad i 3 delar:

  1. Första delen – Att förstå vad röra är
  2. Andra delen – Att identifiera överflödiga saker
  3. Tredje delen – Att röja och rensa ut

Karen Kigston har många års erfarenhet av att arbeta med feng shui och hon förklarar hur alla onödiga saker vi har i våra hem får energin där att stagnera. Hon ger handfasta råd och många inspirerande exempel på hur andra har gjort för att få ordning på röran och få energierna att strömma fritt igen.

Jag älskar denna lilla bok och den kommer definitivt ligga på mitt nattduksbord den närmsta tiden framöver! Jag rekommenderar den varmt oavsett om du är intresserad av feng shui eller bara är i behov av att rensa hemma!

Trevlig läsning!

 

 

Hitta glädjen i din träning

 

När jag var barn och yngre tonåring så älskade jag att springa. Jag hade förmånen att växa upp i en familj där både mamma och pappa begav sig ut i löpspåret och jag hängde ofta med. Älskade när pappa och jag hade varit ute och sprungit och det var spurt sista biten hem!

Löpningen har alltid funnits hos mig, men under de senaste åren har de fått ge vika för styrketräning och yoga… som jag också älskar. Jag älskar typ all träning!

Nu börjar dock suget till löpning bli så stort så jag inte kan stå emot längre. Jag sprang ju mitt första ocr-lopp (hinderlopp) i september och det var verkligen en av de roligaste sakerna jag gjort faktiskt. Jag kände direkt att jag ville ha mer… och i helgen är det dags igen! Denna gång är det lite mer på ”skoj”… vi ska nämligen springa ”Run for your Lives” i Örebro. Vi ska bli jagade av 400 zombies!! Jag är skiträdd!

Jag har på fullaste allvar tidigare sagt att jag aldrig kommer springa ett ”zombielopp”, det är för läskigt, men i ett svagt ögonblick när jag var hög på endorfiner från Acrtionrun så anmälde jag mig… VARFÖR??!! Min strategi inför loppet är att inte tänka på det alls! Jag är i total förnekelse!

En positiv sak med detta lopp är i alla fall att mina känslor kommer arbeta på högvarv och det gillar jag. Jag vill känna mer här i livet. Spänning, glädje, nervositet, förhoppning, kärlek. och så rädsla då… så länge som det är ”planerad” rädsla i alla fall!

I vår står ju även Tough Viking på schemat, mitt stora träningsmål, men jag känner att jag vill planera i fler lopp. Gärna ocr-lopp i första hand, men också ett par vanliga lopp. Jag tror att jag har lyckats övertala min man till att springa Midnattsloppet med mig och kanske min träningskompis hänger med på Tjurruset nästa år, men jag vill ha fler inplanerade lopp.

I veckan ska jag sätta mig ner och göra en plan för hela det kommande året. Det ska bli jättekul!

Jag väljer att göra på detta sätt då jag har sagt åt mig själva att lyssna på min kropp och mitt sinne och vad det är jag dras till och vill göra. Just nu är det mer spring jag vill ha och då är det det jag ska se till att ge mig själv. Jag låter glädjen guida mig!

2018 kommer bli ett löpår för mig känns det som :-)!

 

Min resa mot enkelhet och minimalism är påbörjad



Boktips!

Igår tog jag mina första stapplande steg mot minimalismen. Då jag är gift med en icke minimalism (läs mer om det här) så vet jag att jag inte kommer att lyckas fullt ut, inte just nu i alla fall, men det gör inget. Jag är villig att kompromissa vad gäller vårt hus, våra gemensamma saker och självklart min mans saker.

Som stöd i denna process använder jag mig bland annat av boken ”Prylbanta” skriven av Elisabeth Byström och Johan Ernfors. De driver också bloggen ”Minimalisterna”.
I boken finns det ett kapitel som handlar just om att leva ihop med en icke minimalist och hur man går till väga när man inte längre kan stå emot sin längtan efter att minimera. Ett av tipsen var att helt enkelt börja med att rensa ut bland sina egna saker och på så sätt föregå med ett gott exempel och visa på alla fördelar med att leva enklare. Så jag tänkte att jag börjar med det! Har jag tur så ser min man fördelarna i detta och hakar på längs vägen.

Jag valde att börja med min garderob. Varför? För det första så är det oftast väldigt stökigt i min garderob. För det andra äger jag nästan inga kläder som jag verkligen tycker om och som passar mig. Jag har svårt att hitta kläder som passar mig, har inte hittat ”min” stil, och tycker inte att det är roligt med kläder överhuvudtaget faktiskt. Däremot har jag länge känt att jag skulle vilja ha en garderob som jag älskar, med kläder som jag gillar och som passar mig. Jag vill hitta min stil (något som jag faktiskt tror är viktigt när man ska vara sig själv) och jag vill ha en fungerande basgarderob. Jag lockas väldigt mycket av konceptet ”Capsule Wardrobe” och mitt mål är att jag ska ha en fungerande sådan.

I alla fall så satte jag igång och rensade min garderob igår. Det blev ett par kassar.

Jag insåg ganska snabbt att detta projekt kommer att ta tid. Jag insåg också att om jag verkligen skulle rensa ut allt som inte passar mig och som jag inte tycker om så har jag nästan inga kläder kvar. Vad händer då? Jo, då måste jag ju köpa nya kläder och hur går det ihop med minimalismen egentligen?

En annan sak som slog mig var också att det var väldigt svårt att ta beslut om ifall jag skulle göra mig av med ett klädesplagg eller inte. Speciellt om det var kläder som jag tycker är snygga på galgen, men som alltså inte är snygga på mig. Det är som att jag inbillar mig att de kommer bli snygga på mig någon gång i framtiden… men det blir de aldrig.


Slutresultat efter en första utrensning… detta kommer ta tid.

Jag kommer att behöva rensa min garderob i omgångar för detta är inte bara en utrensningsprocess utan också en mental process där jag sakta men säkert måste ändra mitt sätt att tänka på saker, konsumering och hur jag vill forma min omgivning i framtiden.

Det är jättespännande och känns helt rätt för mig!  Men lätt kommer det inte att bli!

Har du också gjort en minimalistisk resa? Har du några tips på hur jag kan gå till väga?
Om du har några bra bloggtips kring ämnet så skulle jag uppskatta dem också.
Dela gärna med dig i en kommentar.

Sockerstopp – nu är beslutet taget!

Träningen inför Tough Viking nästa vår är ju i full gång. Snart är det också dags att springa Actionrun som ett delmål på vägen. Nu har vi även börjat börjat känna oss redo för att ta nästa steg med kosten. Både jag och min träningskompis äter redan bra i grunden, men det är dags att dra åt remmen ytterligare. När min kompis föreslog ett sockerstopp fram till Actionrun så kändes det faktiskt lockande.

Ett fullständigt sockerstopp är inte en lätt sak om du frågar mig. Det är nog snarare en av de svåraste sakerna jag kan utsätta mig för vad gäller mat då sockret ju är det jag har svårast att överge helt. Det här med att ta bort sockret ur min kost är dock inte helt främmade för mig, vilket du kan läsa om här, och det kommer ju underlätta det hela lite.

Tanken med sockerstoppet är att vi självklart ska ta bort alla sötsaker, som godis och kakor, men också allt tillsatt socker i vår kost. Det gäller även halvfabrikat som ketchup, bröd, korv osv. Ikväll ska jag ta och skriva ner mål och delmål med denna kostförändring och även förbereda mig iför sockerstoppsstarten imorgon.

Jag ser med skräckblandad förtjusning fram emot detta!

 

 

Morgonen sätter tonen – hur väljer du att börja din dag?

Morgonen är nog dygnets viktigaste del för mig. Dels så ger morgonen mig en chans till egentid, eftersom jag går upp mycket tidigare än resten av familjen, men det är också på morgonen som jag sätter tonen för hur resten av min dag ska bli.
I perioder, speciellt vid pms, händer det att jag vaknar och innan jag ens har hunnit upp ur sängen har de negativa tankarna börjat mala ”Gud, vilken tråkig dag”, ”det händer aldrig något roligt”, ”jag vill inte gå upp”, ”faaaan, vad det är stökigt”. Känner du igen dig? Händer det dig också?

Jag kan nästan garantera att efter en sådan början på dagen så blir resten av dagen bara skit!

Vad ska man då göra? Jag har som en regel för mig själv att jag inte går upp ur sängen förrän jag har hittat en positiv känsla. Det går oftast ganska snabbt att ställa in mina tankar på positiva saker, mycket beroende på hur jag avslutade kvällen innan (jag kommer skriva ett inlägg om min kvällsrutin lite längre fram), men ibland är det nästintill omöjligt, pms som sagt var. Vid sådana tillfällen brukar jag ge mig själv tid att istället gå upp och skriva av mig alla tråkiga, jobbiga och ångestfyllda tankar. Efter att jag har skrivit så väljer jag att acceptera att ”jaha, det är en sån dag idag. Det är ok det med, det kommer att gå över!”

På morgonen ser jag också till att få en dos av sådant som jag tycker är roligt. Det kan t ex handla om att jobba med bloggen, träna, ta en prommis, se ett inspirerande klipp på Youtube eller läsa i en inspirerande bok. Något som får igång mig helt enkelt!

Hur börjar du din dag? Finns det ”room for improvement”??