Skriv ett Family Statement – för att fokusera på de positiva energierna hemma

Kaffekopp, ros, citat

En av mina stora förebilder vad kommer till min spirituella sida är Gabrielle Bernstein. Jag hämtar mycket inspiration hos henne nu när jag under april månad bestämt mig för att ta tag i mina närmsta relationer och energierna här hemma.

Välj ”Higher Vibes Talk”

För ett tag sedan så lyssnade jag på hennes podcast ”How to choose happiness in every area of your Life”. I den podcasten pratade hon bland annat om just det här när negativiteten tar över i hemmet och man inte gör annat än att se allt som inte fungerar. Man går runt och gnäller på varandra och är allmänt tråkiga. Hon och hennes man satte sig i alla fall ner och pratade om detta och kom fram till att det är upp till dom att bryta detta negativa mönster och istället medvetet använda sig av ”Higher Wibes Talk”.

Jag gillade verkligen den idén! Tänk om man kunde se till så att man i stort sett alltid använde sig av ett prat här hemma som stöttade den energin man vill ha runt omkring sig, det vill säga den positiva energin. Varför skulle man inte kunna göra på det sättet… jag tror att många av oss redan gör det fast istället använder man sig av ”Lower Wibes Talk”, det vill säga man sänker energin hemma med det man säger och gör under dagen.

Vårt Family Statement

Nu har vi i familjen bestämt oss för att försöka oss på detta med higher wibes talk. Vi har valt att skaffa oss ett family statement – ett ord (man kan lika gärna skriva en kort text eller skriva ner sitt statement i punktform om man vill det) som symboliserar det vi vill förmedla som vi kan ha i bakhuvudet när vi pratar med varandra. Som vanligt när vi gör saker här hemma så involverar vi barnen.

Vårt familystatement är ”KÄRLEK”! Vi behöver helt enkelt påminna oss om vad vi betyder för varandra och vad det är vi vill förmedla till varandra i allt vi gör och säger.

Family Statement
Vårt Family Statement 2018.

Nu hoppas jag på att detta kan hjälpa oss framåt med att fylla på vårt hem med positiva energier. Det tar tid att bryta ett negativt mönster…. men är det något jag har så är det tålamod!

Jobbar på en ny morgonrutin…

Kaffekopp med texten Good morning

Jag älskar morgonen… jag älskar att ha en morgonrutin… och jag älskar att jag har makten att bestämma själv hur jag ska starta min morgon!

Varför en ny morgonrutin?

Nu när mitt kontor är klart och jag har en plats där jag ostört kan husera så tänker jag att det är dags för mig att uppdatera min morgonrutin. Tidigare handlade min morgon mest om att komma igång och jobba, att få skriva i lugn och ro, och jag har älskat att göra på detta sätt.
Nu vill jag ju däremot bejaka min spirituella sida mer och fylla huset med positiva energier!

Jag vill nyttja morgonen till att komma in i rätt sinnesstämmning. Jag vill att min morgon ska börja med lugn, harmoni och kärlek på agendan.

Vad vill jag ha med i min nya morgonrutin?

I min nya morgonrutin skulle jag vilja få in följande:

  • Meditation – en meditation som verkligen får mig att känna kärleken här hemma. Jag vill gärna använda mig av både musik och symboler.
    Kvinna som mediterar på morgonen.
    Morgonmeditation.

    kvinna som morgonmediterar och störs av sin hundvalp
    Jack vill vara med på ett hörn.
  • Mobility Morning – 5 minuter rörlighetsträning, det får räcka. Kanske kan jag göra ett längre pass på helgen men det är inget tvång.
Morning mobility som en del av en bra morgonrutin
Min morning mobility består av en blandning av stretch och yinyoga.

Yinyoga som en del av en bra morgonrutin
Stretching som en del av en bra morgonrutin

  • Självkärlek – jag vill hitta en rutin där jag tar hand om mig själv, citronvatten, torrborsta och smörja in kroppen, oilpulling och skriva dagbok.

Det finns bara ett litet orosmoment och det är vår lilla valp Jack… han kommer inte gilla att jag stänger in mig på mitt kontor utan han kommer vilja hänga med. Jag får fundera ut en lösning på detta… klart att han måste kunna vara med på ett hörn!

Sedan fortsätter jag gärna med att jobba på morgonen om det finns tid över. Jag tycker om att starta dagen genom att vara produktiv, det sätter tonen för resten av dagen.

En näringsrik frukost

En bra morgonrutin innehåller en näringsrik frukost.

En härlig, god och näringsrik frukost är också en självklarhet för min morgonrutin. Jag snöar lätt in på en frukost som jag gillar och sedan kör jag den i flera månader innan jag tröttnar. Just nu är består min frukost av äggröra på 3 ägg (1 helt ägg och 2 äggvitor) med spenat. Jag ser alltid till att äta nötter och bär på morgonen också. De senaste månaderna har det blivit valnötter, paranötter och blåbär som gäller. Och så mina kosttillskott såklart, D-vitamin, omega-3 och zink.

Jag håller just nu på och testar mig fram för att se vad som fungerar. Återkommer självklart när den nya morgonrutinen är satt!

Hur ser din drömmorgonrutin ut? Vad behöver du ändra på för att den ska bli verklighet?

 

 

Vårstädning – rensa ditt hem från dåliga energier

Rosa tulpaner i fönster. Solen skiner in. Dags för vårstädning.

Äntligen dags för vårstädning!

Jag kan tyvärr inte skryta med att vi brukar vårstäda vårt hus, även om tanken alltid funnits där. I år har vi däremot bestämt att det är något som vi ska införa som tradition. Det är nåt speciellt med våren, det känns lättare, luftigare och ljusare. Det vill vi att vårt hem också ska göra. Vi ska därför ha en årlig vårstädning/cleansing här hemma från och med i år!

Just i år, eftersom det är första gången, så kommer det ta tid. Jag tror faktiskt att vi komma få hålla på under hela april Jag har ju redan tjuvstartat lite med att rensa och i helgen var vi tvungna att åka till tippen med allt skräp. Vi passade också på att börja vårstäda… hela familjen hjälpte till förutom lillebror som började helgen med att bli magsjuk.

Sopor efter vårstädning och rensning hemma.
Det blir mycket man ska göra sig av med!

 

Rensa och städa i lådor hemma.
Lådorna i hallbyrån tömdes på vinterhandskar och mössor – våga vägra vinter
Matta som ligger i blöt i badkar.
Hallmattorna skrubbades och hängdes ut på tork i solen.
Bichon frisévalp som sitter på trappa.
Även familjens nytillskott njöt av solens värmande strålar.

 

Mål med vårstädningen

Vad går vår vårstädning ut på då? Ja, beskrivningen ”lättare, luftigare och ljusare” är en bra beskrivningen av vad vi vill uppnå med vårstädningen, vårt mål. Det kommer vi göra genom att rensa, återvinna, städa och förenkla plus att vi kommer genomföra en del ceremonier/ritualer som symboliserar utrensningen av negativa energier i hemmet. Jag ser verkligen fram emot detta!

När detta är gjort så fyller vi på med goda energier på olika sätt. Vilka har vi inte riktigt bestämt ännu men jag lovar att dela med mig av dem när de väl är satta.

En del i min mentala träning är att bejaka min spirituella sida. Jag är av den uppfattningen att det du tror på det blir din verklighet. Om jag väljer att tro på spöken (vilket jag faktiskt inte gör) ja då finns de! Om jag väljer att tro på att jag kan rensa ut negativa energier ur mitt hem genom att tända rökelse… ja då är det så! Verklighet eller placeboeffekt, inte vet jag, men det spelar ingen roll. Huvudsaken är att det funkar!

 

Nytt hemmakontor på G…

Ljust hemmakontor med vita bokhyllor.

Varför ett nytt hemmakontor?

Jag kan tycka att det är väldigt svårt att veta vart man ska börja när man bestämt sig för att skräddarsy sitt liv. Speciellt om man faktiskt redan har börjat med det utan att vara medveten om det. Jag har kommit väldigt långt med att leva som jag vill men det finns som sagt var ett par tårtbitar kvar att jobba med.

Här hemma har jag valt att nu ta tag i mitt kontor. Jag har helt enkelt vuxit ur mitt gamla kontor. För att jag ska kunna arbeta på det sätt som jag vill och som jag tror behövs så måste jag ha ett nytt kontor som fyller de funktioner som jag är i behov av. Det var detta som ledde till att vi nu håller på och byter plats på sovrum och kontor.

Vad jag önskar av mitt nya kontor

På mitt nya kontor ska det bland annat finnas plats för följande:

  • ett skrivbord

    – självklart vill jag ha ett skrivbord där jag kan sitta och skriva och jobba.

  • en meditationshörna

    – idag mediterar jag i vardagsrummet och det är inte optimalt då jag vill vara ifred när jag mediterar. Jag vill också kunna ha mina meditationssaker framme hela tiden så att jag kan sätta mig till rätta när andan faller in. Så länge jag mediterar i vardagsrummet går inte detta då sakerna genast skulle förvandlas till leksaker.

  • plats för min utrustning

    – jag har stora planer för framtiden och mitt företag. Det innebär att jag har investerat i viss utrustning och den tar plats. Jag vill kunna stuva undan allt så jag slipper se det när jag inte använder det och jag vill ha ordning på mina grejer.

  • en vägg att filma mot

    – jag behöver en plats på mitt kontor där jag kan filma in mina viktiga budskap. En plats som är hyfsat bra belyst… något som inte är allt för lätt i detta land.

  • en stor whiteboardtavla

    – jag behöver kunna rita upp mina tankar och idéer för att få ordning på dem och en whiteboardtavla skulle fylla det behovet. Idag använder jag post it lappar på vårt kylskåp :-).

  • tom golvyta

    – för min yoga, morning mobility, mental träning mm.

Ett hörn i rummet med vita väggar, yogabolster och yogamatta.
I detta hörn kommer jag ha min meditationshörna.

.

Stökigt skrivbord på hemmakontor.
Ingen ordning på skrivbordet ännu.

När kontoret är klart har jag skaffat mig en plats där jag kan ”få vara mig själv” i lugn och ro. Det känns som en viktig del för att jag ska kunna skräddarsy mitt liv.

Jag har massor av andra idéer på hur vi ska förändra och förbättra här hemma, men var sak har sin tid! Man måste börja någonstans!

 

Skaffa dig en framgångsbok!

Framgångsbok, en fin anteckningsbok som du skriver ner dina framgångar i.
Min framgångsbok!

Ibland är det de allra enklaste tipsen som är de allra bästa! För ett antal år sedan kom jag över tipset om att börja skriva framgångsbok. Jag kommer inte ihåg varifrån jag fick det men jag anammade det med en gång.

Vad är en framgångsbok?

Jo, det är en bok, en anteckningsbok, där man bara skriver ner alla framgångar som man har uppnått. Det kan vara små saker som att jag lyckades ta mig till det där träningspasset fastän jag inte hade någon som helst lust, eller större saker som att jag lyckades ro i land mitt drömjobb.

Jag måste säga att det är riktigt roligt att gå tillbaka och läsa i min framgångsbok och det är ett väldigt bra sätt att påminna sig själv om hur mycket man faktiskt har gjort. Ibland blir man ju lite hemmablind och tycker inte att man lyckas med någonting!

En liten varning vill jag dock dela med mig av! Om du fungerar som jag, dvs du älskar att skriva, så är det lätt hänt att man börjar planera, sätter upp nya mål osv i framgångsboken. Stopp! Gör inte det! Denna bok är bara till för dina framgångar! Planerandet får du sköta någon annan stans. Kika gärna in och titta på hur jag har lagt upp mitt planerande.

Har du ingen ”ledig” anteckningsbok som kan fungera som din framgångsbok tycker jag att du ska köpa en. Den får gärna vara lite extra fin. Boken som jag använder nu köpte jag på Akademibokhandeln.

Sätt ut påminnelser om vart du är på väg!

Något som jag gör varje dag, flera gånger per dag faktiskt, är att påminna mig själv om vart jag är på väg och vad det är som är viktigt för mig i livet. Det är inte alltid som jag gör detta genom aktiv mental träning dock. Det finns andra små trix som man kan ta till för att låta den mentala träningen bara komma av sig själv.

Här hemma gör jag detta genom att sätta upp citat, bilder och andra saker som symboliserar det jag vill uppnå och jobbar emot. Jag försöker också sätta upp mina påminnelser på ställen som jag ser ofta under en dag.

Längst ner i trappan i hallen sitter det till exempel ett ordspråk som påminner mig om att jag strävar mot att få in mer glädje i mitt liv. Jag älskar den tavlan.

På mitt kontor har jag en annan tavla som påminner mig om att våga. Det är något jag verkligen behöver påminnas om detta år eftersom jag ju har som intention med 2018 att just våga, du kan läsa mer om det här.

På mitt skrivbord hittar du också en liten ängel. Den symboliserar min bästa vän som gick bort i cancer för ett par år sedan. På sin dödsbädd sa hon till mig att ”jag ångrar i stort sett ingenting i livet… det enda jag önskar att jag hade gjort är att jag hade jobbat med något som jag tyckte om och inte lät pengarna styra”. Denna livslärdomen har jag tagit med mig i livet och jag tänker inte göra min vän besviken genom att arbeta med något som jag egentligen inte vill arbeta med!

För att påminna mig själv om min kost och vad det är jag vill och behöver stoppa i mig för att må bra så har jag ytterligare ett ordspråk uppsatt. Det sitter på vår planeringsvägg, precis mitt emot min plats vid matbordet. Jag älskar just det ordspråket! Det funkar ju på allt… inte bara om man vill äta bra.

En sista sak som jag tänkte ta upp här är min ”lugnsten”. Den har jag med mig under dagar då jag behöver påminna mig själv om att stressa ner. Jobbar jag på kontoret ligger den på mitt skrivbord, är jag iväg och ska göra något jobbigt är den med mig i jackfickan. När jag känner mig stressad och pressad tar jag stenen i min hand. Den är så len och skön och det får mig att bli lugn. Detta är ett toppentrick att ta till om du lätt stressar upp dig!

Har du också påminnelser i ditt hem? Vad består de i sådant fall av? Om du inte har några påminnelser utplacerad i dagsläget så råder jag dig till att skaffa dem och sätta upp dem!

5 frågor du kan ställa dig för att komma vidare + gratis arbetsblad

Tycker du att det är svårt att hitta nya mål och målbilder att använda till att förändra din självbild? Kanske det är så att du fortfarande inte riktigt vet vad du vill? Det är ingen fara… det är svårt att bryta invanda tankemönster och har du gått och tänkt negativa tankar om dig själv under en längre tid, kanske i flera år, så är detta en process som tar tid!

Ibland kan det vara bra att istället börja med att fundera på vilka tankar det är som har tagit mig dit jag är idag. Vad är det jag har gått och tänkt om mig själv som har gjort mig ohälsosam, deppig, orkeslös, arg, feg eller vad det nu kan vara som du känner att du behöver förändra.

Jag själv fastnade till exempel länge i att vara en ”thinker”. Jag funderade, planerade och ritade upp mina storslagna planer… men sen kom jag aldrig riktigt igång med dem. Jag älskar att planera och det är en stor del av mitt liv idag, men jag behövde bli en ”doer”. Vad var det för tankar jag hade om mig själv som stoppade mig egentligen? Jag kom fram till att jag inte vågade bli en doer. Jag var rädd för att synas och vad andra skulle tänka om mig. Det är jag till viss del än idag men jag är medveten om det och jag jobbar på det!

Så hämta papper och penna och fundera över följande frågor:

  1. Vad är det jag vill ha mindre av i mitt liv?
  2. Finns det något som jag vill ha bort helt och hållet?
  3. Vad har jag tänkt för tankar om mig själv som har bidragit till att punkt 1 och 2 har blivit en så stor del av mitt liv trots att jag inte vill det?
  4. Vilka ovanor har jag skapat för att bibehålla detta negativa runt omkring mig?
  5. Vilka  beteendemönster måste jag ändra på för att komma vidare?

Förhoppningsvis har du nu fått en klarare bild över vad det är du behöver förändra i ditt liv. Även om du inte är på det klara med hur du ska göra detta ännu så borde du i alla fall veta inom vilka områden det är du behöver börja din förändring.

Gratis arbetsblad

Vill du ha ytterligare hjälp med att komma ur din stagnation kan du klicka på bilden nedan. Du får då tillgång till ett gratis arbetsblad som tar dig vidare.

OBS! Glöm dock inte bort att allt börjar med din självbild! Det är lätt hänt när man känner inspiration till att förändra att man vill börja jobba mot sina mål på en gång, men tro mig… om du inte ändrar ditt tänk om dig själv först så är det bara en tidsfråga innan du är tillbaka på ruta 1!

 

 

 

Målbild vs självbild

Det finns 2 viktiga grundläggande saker som vi måste få på plats för att den mentala träningen ska ge resultat. För det första handlar det om att vi måste befinna oss i ett avslappnat tillstånd när vi tränar mental träning.För det andra så måste vi ha en riktigt tydlig målbild att arbeta med.

Det här med att ha en korrekt och tydlig målbild vill jag lägga lite extra krut på. Trots att jag har jobbat mot mål och målbilder länge så kan jag fortfarande ha problem att hitta de där supertydliga målbilderna. Det var till exempel därför som jag var tvungen att ta ett par reflektionsdagar härom veckan.

Hur skaffar man sig en tydlig målbild

  1. Var ärlig – du måste vara superärlig mot dig själv om vad det är du vill. Vill du bli miljonär? Vill du skaffa fler barn? Vill du få fram de där magrutorna? Ingen annan behöver veta vad du vill uppnå här i livet och du behöver inte känna någon skam över att alla mål kanske inte är supermeningsfulla.
  2. Skriv ner dina mål – om inte dina mål skrivs ner så är det en väldigt stor risk att de inte uppnås. Jag kan nästan lova att de åtminstone inte är tillräckligt konkreta för att användas som en målbild.
  3. Tänk dig in i en scen där du har uppnått ditt mål – jag själv har till exempel som mål att klara att springa upp för väggen på Tough Viking i maj. Min ”scen” består i att jag står högst upp på rampen och hoppar upp och ner av glädje, jag skriker av lycka med armarna i luften. Jag har precis lyckats med det omöjliga… jag har sprungit upp för väggen!
  4. Skriv ner din scen – skriv ner din målscen så tydligt som möjligt. Använd alla dina sinnen. Vad gör du? Vad hör du? Vad ser du? Vad doftar det? Skriv ner din målscen i presens, alltså som att du verkligen har uppnått den.
  5. Börja programmera in din målbild – nu är det dags att ta din nerskrivna målscen och göra om den till en målbild som du kan programmera in. Se till så att du är riktigt avslappnad, lägg dig eller sätt dig bekvämt, och dröm dig sedan bort till din målbild. Känn hur du har uppnått ditt mål! Känn hur du mår i detta ögonblick! Känn hur det känns i din kropp! Gör detta ofta, minst 1 gång per dag!

Om du vill ändra på din självbild till det positiva så är det så väldigt viktigt att du hittar den målbild som symboliserar det för dig. Jag vet att jag tjatar om detta och det kommer jag fortsätta att göra…

Du kan med fördel dela in dina målbilder i olika livsområden som arbete, familj, hälsa, personlig utveckling eller vad det nu är för område/områden som du känner att du behöver jobba med.

Lycka till!

 

Nyckeln till balans i vardagen

Vi är många som strävar efter balans i livet. För mig handlar det hela om 2 olika typer av balans:

  1. balansen mellan att göra saker som jag inte vill göra (negativ produktivitet) och saker som jag vill göra (positiv produktivitet).
  2. balansen mellan att vara produktiv och att återhämta mig.

Tyvärr tror jag att många av oss försöker hitta en balans mellan negativ produktivitet och återhämtning, alltså en blandning av nr 1 och nr 2. Gör man på detta sätt så kommer det aldrig bli riktigt bra! Det spelar ingen roll hur mycket vi vilar om vi när vi är produktiva hela tiden gör saker som vi känner oss tvungna till att göra och som vi egentligen inte vill göra. Förstår ni hur jag menar?

Om jag hela tiden, dag ut och dag in, tvingar mig själv till att vara produktiv och min dag till huvudsak består av att göra saker som jag inte vill göra då kommer min kropp, och min hjärna, fortsätta att säga mig att jag är för trött, att jag måste vila mer, att jag inte orkar, att jag är för stressad, att det är synd om mig osv. Till slut kommer depressionen som ett brev på posten det kan jag lova!

När vi väl jobbar och tar i, kämpar, kör hårt med vår viljestyrka… ja, då ska det i huvudsak handla om saker som vi vill göra, som vi längtar efter, som vi mår bra av att göra, positiva utmaningar. Sen vila på det! Då mår vi bra och växer som människor!


Självklart måste vi fylla våra dagar med en del måsten också men de får inte ta överhanden.

Strävar du efter balans i vardagen

Då tycker jag att du ska pröva att göra på följande sätt:

  1. Kartlägg icke önskvärda saker  (negativ produktivitet) samt önskvärda saker (positiv produktivitet) som du gör varje dag under minst en hel vecka. Hur mycket tid lägger du på respektive område?
  2. Om de icke önskvärda sakerna som du gör är fler och tar upp mer tid än de önskvärda sakerna så behöver du göra en förändring i ditt liv. Fundera på hur du kan minska på den negativa produktiviteten och öka den positiva.
  3. Skriv ner de förändringar du behöver göra och komitta till dem. Det är bara du som kan ändra på ditt liv! Detta kan ta tid men det är fullt möjligt… du måste bara tro på det!
  4. När du har lyckats hitta balansen mellan negativ och positiv produktivitet är det dags att hitta balansen mellan produktivitet och vila/återhämtning. Planera in din återhämtning i kalendern! Det kan handla om små korta pauser dagligen eller kanske en hel dags återhämtning då och då… eller varför inte både och om du känner för det???

Min poäng är att vi ofta missar att se till att hitta en balans mellan negativ och positiv produktivitet först. Istället går vi direkt in på hur vi ska vila oss till balansen. I mina ögon räcker inte det! Kortsiktigt… ja, kanske. Långsiktigt… no way! Förr eller senare blir du utbränd, deprimerad eller utmattad och du förtjänar bättre än så!

 

All problemlösning börjar med din självbild!

Alla behöver träna sin självbild! Ja, just det… även du som tycker att du redan har en bra självbild! Vad har du att förlora på det liksom?? Har du redan en bra självbild så skadar det ju inte att den blir ännu bättre.

Graden av självförtroende är den kanske viktigaste delen av det dataprogram i vår hjärna som avgör hur vi kommer lyckas här i livet. Då vore det väl rent vansinne att inte försöka ha en så bra självbild som möjligt?

Många av oss har tyvärr en ganska negativ självbild. Av någon anledning så fäster nämligen negativa upplevelser, minnen och feedback mycket snabbare och bättre än positiva. Det har att göra med att negativa upplevelser är så starkt känslobefästa. Vi känner rädsla, utanförskap, känslan av att inte duga osv.

När jag var liten var jag väldigt duktig på idrott. Jag var snabb, hoppade långt och högt, hade en riktigt bra bollsinne och kunde läsa av lagspel väldigt bra. Jag var duktig på det mesta som hade med idrott att göra faktiskt. Den bilden av mig själv har levt med mig i alla år… även de år då jag hade helt andra intressen är idrott och inte alls hade varken kondition eller muskler för att kunna kalla mig duktig på det. Vid de tillfällen när jag sedan har tagit upp idrotten igen så har jag ändå känt mig så himla bra och stark trots en ganska låg nivå. Att detta har handlat om min bild av mig själv, min självbild, har jag inte varit medveten om förrän nu. Det är så häftigt!

Jag har ju också negativa bilder av mig själv som har hängt med under alla år på samma sätt. En sådan är att andra ser ner på mig. Jag förminskar mig själv i andras ögon trots att mitt intellekt säger mig att andra människor inte alls ser ner på mig. Men i min inre värld, det min självbild säger till mig, duger jag inte i andras ögon. Jag duger i mina egna ögon, jag tycker om mig själv, jag känner till mina styrkor och allt det där… men jag har inte lyckats ändra min självbild av att jag inte duger i andras ögon. Jag har kanske i ärlighetens namn inte heller försökt… förrän nu! Det är mycket detta min marsutmaning handlar om för mig! Att jobba med att ändra min självbild så att den passar in i mina livsmål!

Jag vet att om jag inte lyckas vända detta sätt att tänka om andra och mig själv så kommer jag inte våga göra allt det där som jag så gärna vill göra! Jag vill och kommer lägga ner precis så mycket tid och engagemang på detta som jag behöver… så är det bara. Det må ta 1 vecka eller 10 år, men jag kommer fixa det!

Vad har du för problem som du kan härleda till din självbild? Har du dålig hälsa? Fundera då över vad du har för självbild kring din hälsa. Ser du dig själv som en människa som är trött, har ont, inte orkar eller kan träna till exempel. Hur skulle du behöva se på dig själv för att få bukt med ditt problemområde? Försök istället att se dig själv som en person som är pigg, har massor av energi, älskar att gå till gymmet och är helt smärtfri!

Lättare sagt än gjort… ja, såklart! Hade det varit lätt så hade alla gjort det! Men det går, utan tvekan!