Finns det en formel för framgång?


Om man vill nå sina mål så måste man vara produktiv! Det går inte att sätta upp ett mål och sedan inte göra något för att nå det… eller ja, det går väl men du lär ju inte nå ditt mål.

Att vara produktiv innebär inte bara att du fyller på ditt schema med en massa saker att göra utan det handlar också om att du fyller på det med rätt saker, effektivitet kallas det för.

Parallellt med produktivitet så är också kontinuitet avgörande för om du kommer lyckas nå dina mål eller inte. Det räcker inte med att du gör rätt saker under en dag, en vecka eller en månad utan du måste fortsätta, fortsätta och fortsätta. Du måste tänka långsiktigt!

Det är här återhämtningen kommer in. Det finns igen som orkar prestera på max dag ut och dag in! Det kanske fungerar under en tid men helt plötsligt så orkar du inte mer, du lägger av…frivilligt eller ofrivilligt. Man måste hitta en balans mellan produktivitet och återhämtning för att kunna hålla i kontinuiteten.

Man skulle kunna säga att framgångens formel är följande:

(produktivitet + effektivitet)+återhämtning = kontinuitet 

 

I regel är vi mycket ”duktigare” på att pressa oss till att prestera än att se till att vi återhämtar oss så vi får en balans och orkar i längden.

Så vad gör man då för att få balans mellan produktivitet och återhämtning? Precis som att vi planerar in vad vi ska göra/prestera under till exempel veckan som kommer så tycker jag att vi ska planera in återhämtning. Det kan räcka med att ha en inplanerad ”pausdag” där du inte har några som helst krav på dig själv att prestera, eller kanske en återkommande aktivitet som ger dig återhämtning, som till exempel yoga eller meditation.

Personligen har jag inte inplanerade pauser just nu utan jag tar dem när jag känner att jag behöver. En risk med detta är att jag trots signaler på att jag behöver vila fortsätter att pusha mig själv och att pauserna kommer in i ett för sent läge. En annan risk är att jag helt plötsligt är i behov av en paus men kan inte ge mig det för att jag har en deadline att arbeta mot just då.

Det allra bästa tror jag är planerade pauser i kombination med spontana mikropauser när kropp och knopp behöver det. Här hittar du mitt tidigare inlägg med tips på hur du kan återhämta dig i höst.

Vad tror du? Hur gör du för att få balans mellan produktivitet och återhämtning?

 

Vad göra när det är kaos i huvudet…

Jag vet inte hur det är med er men ibland är mitt huvud så fullt med tankar att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen.  Kanske det är något typiskt kvinnligt att ha tusen saker igång samtidigt, vad vet jag.

Igår var i alla fall en sådan dag. Det ploppar upp så många idéer, så mycket jag vill göra, så mycket som jag vill planera och genomföra. Tankar om framtiden, hopp, tvivel, rädsla, glädje… allt på en gång!

Tidigare har jag vid dessa tillfälle försökt stressa ner och lugna mig, slutat tänka. Nu för tiden väljer jag istället att bejaka dessa tillfällen av totalt kaos i mitt huvud, det är ju många bra idéer jag får och varför ska jag inte ta tillvara på dem?? Det enda jag egentligen behöver göra är att faktiskt tillåta mig att fundera alla dessa tankar och sedan se till att få ner dem på papper. Får jag bara ut dem ur mitt huvud så lugnar det ner sig… sådan är jag! Utan papper och penna vet jag inte vad jag skulle ta mig till!

Igår var i alla fall en sådan dag och på kvällen när jag skulle gå och lägga mig var jag så speedad att jag visste inte vart jag skulle ta vägen. Ingen bra kombination om man har svårt att sova överlag.

Jag tog en lång varm dusch, satte på mig pyjamas och morgonrock och satte mig sedan i ena soffhörnet med mitt ritblock och färgpennor. En halvtimme senare hade jag fått ner en fullt begriplig tankekarta i mitt block. Alla virriga tankar kändes under kontroll och jag kunde gå och lägga mig i ett mycket mer harmoniskt tillstånd. Skönt! Kändes också väldigt produktivt att avsluta dagen på detta vis!

Hur gör ni när det blir kaos i erat huvud?? Bejakar ni eller förtränger ni? Skriver ni ner era tankar och idéer när de ploppar upp eller låter ni det bara vara?

 

Smider planer för 2018…

Än så länge är det ett tag kvar till nyår men faktum är att det går mycket snabbare än man tror, huxflux så är man där. Varje ledig stund sitter jag nu och planerar och förbereder för det nya året. Jag jobbar metodiskt och går igenom varje område i mitt liv som jag vill förändra, eller förbättra kanske man ska säga.

Vilka områden handlar det då om? Ja, i grund och botten handlar det såklart om mina 3 livsområden, som du kan läsa om här, men i planeringen så går jag in ännu mer på djupet och bryter ner mina livsområden.

  1. Hälsa
    1. Rensa hemma – måste göra detta för min och min familjs mentala hälsa
    2. Rensa i schemat – jag tänker se till att minimera saker som tar för mycket energi och maximera saker som ger energi
    3. Ett giftfritt hem – det känns väldigt viktigt för mig att göra det så giftfritt som möjligt här hemma, t ex genom att byta ut all plast mot andra material och även hitta skonsammare hudvårdsprodukter mm.
    4. Holistisk livsstil – detta går hand i hand med punkterna ovan. Jag har alltid varit en person som sett till helheten och den holistiska livssynen känns helt rätt för mig.
    5. rensa upp i ekonomin – jag vill ha kontroll på ekonomin och hitta ett sätt att hantera den som stämmer in på mina tankar om minimalism.
    6. rensa upp i tankarna – mer mental träning i mitt liv, yoga, mindfulness och visualisering
    7. kosten – vill bli ännu starkare och piggare!
  2. Familjen
    1. Naturen – mindre skärmtid, mer natur. Så vill jag att 2018 ska bli för oss som familj. Jag vill paddla kanot, åka skidor, vandra, klättra mm. Vi behöver umgås på riktigt!
  3. Arbetsliv
    1. utbilda mig till Mental Tränare
    2. starta eget företag

2018 kommer bli ett toppenår där jag kommer knyta ihop säcken! Har du börjat fundera på vad du vill ska hända under nästa år?

En helt vanlig helg…

 

Jag jobbar just nu hårt för att hitta en balans mellan familj, träning, återhämtning och arbetsliv. Det är inte lätt och jag vet att jag inte är ensam om att ha detta problem. Denna helg har jag i alla fall äntligen fått lite riktigt återhämtning. Igår lördag tog jag det lugnt i stort sett hela dagen. Var iväg tidigt på morgonen och tittade på dottern när hon hade fotbollscup, gick en promenad, tränade sprintintervaller och åkte med yngste sonen på simskola. Någonstans där mitt på dagen tog jag mig en powernap och det var såååå skönt.

Idag har barnen inga aktiviteter på schemat och då passade jag faktiskt på att ta sovmorgon. Det är verkligen inte ofta jag gör det, men det behövdes. Gick upp vid 7:30 och nu känner jag mig redo att få en massa saker gjorda.

Det är söndag och jag ska fortsätta att rensa ut prylar och kläder här hemma. Jag ska också, lite motsägelsefullt kanske, åka iväg och shoppa lite nya kläder. Det känns sådär när man gör sig yttersta för att minimera och förenkla att man måste åka och handla nya saker, men det är verkligen saker jag behöver.
Jag har ju tidigare nämnt att jag nästan inte har några kläder som jag tycker om och nu när jag rensar ut så blir det verkligen svart på vitt. Jag har börjat med att rensa ut det som är trasigt och som jag inte använder. Kvar i min garderob har jag sparat sådant som jag använder men som inte passar perfekt och även kläder som är slitna men som sitter perfekt och som jag älskar. Jag kan inte slänga ut allt det också för då har jag absolut inget kvar att sätta på mig. Dock kommer jag göra mig av med detta allt eftersom, men då måste jag också sakta med säkert fylla på med saker som verkligen passar, som jag älskar och som är lätta att kombinera ihop. Jag tänker kvalitet före kvantitet!

Idag står det i alla fall ny jacka och nya skor på inköpslistan då jag helt enkelt inte har något av detta och det börjar bli kallt.

Avslutningsvis står det även träning, storhandling och veckoplanering på schemat idag… men det får jag ta lite senare. Allting har sin tid!

Att jobba mot sina mål när andan faller in

Vad gör man om man blir väckt kl 4 på morgonen och sedan inte kan somna om? Jo, man går upp och jobbar med bloggen. Så här sitter jag nu 🙂

Med den infon försöker jag inte verka duktig på något sätt utan jag vill bara poängtera att om jag känner ett sug efter att jobba tidigt på morgonen så kan jag lika gärna ta vara på den tiden. Detsamma gäller på kvällen… även om det inte händer mig speciellt ofta.

Jag har tidigare försökt kväva de här känslorna av att arbeta i tid och otid men nuförtiden försöker jag att aktivt bejaka dem istället. Jag vet inte varför jag inte har gjort det tidigare men jag tror att det har med stress att göra. Jag har någonstans känt mig tvungen till att ta det lugnt… men det vill jag inte göra längre, inte när anda faller på i alla fall.

För att nå sina mäl måste man ju ofta arbeta mot dem även om man inte har någon lust, inte har tid, eller helt enkelt bara inte orkar. Det verkar ju då jättedumt att inte jobba mot sina mål när alla de där sakerna faller på plats… även om det råkar vara på en lite obekväm tid på dygnet.

Hur brukar ni göra? Bejakar ni arbetslusten när den kommer eller har ni fasta tider och rutiner när ni jobbar mot era mål?

Dags för kvartalsplanering

 

Så var det dags för oktober månad och hösten är här på riktigt nu. Inspirerad av Tidscoachen satte jag mig igår och gjorde min kvartalsplanering. Jag har många spännande saker på gång så här i slutet av året. Det är mycket som ska knytas ihop men också mycket nytt att se fram emot. En sak är säker i alla fall… jag kommer inte behöva vara sysslolös!

När jag gör min kvartalsplanering så delar jag in det hela i olika kategorier:

  1. Bloggen
  2. Sociala medier
  3. Aktiviteter
  4. Utbildning

Varje kategori har sedan flera underkategorier.

Denna planering gäller alltså bara mina drömmar om ett framtida eget företag och hur jag ska ta mig dit. När det gäller träning, familj och vardagsliv så använder jag mig av en annan typ av planering, mer om det en annan gång.

Kvartal 4… bring it on!

Idag tar jag ett stort steg mot mina drömmars mål…

Bild lånad av Skandinaviska Ledarhögskolan

Nu har jag äntligen börjat min utbildning till Licensierad Mental Tränare hos Skandinaviska Ledarhögskolan. Som jag har längtat efter denna dagen!

Det är en distansutbildning på 1,5 år om man studerar på heltid, något jag inte kommer kunna göra till en början då jag har ett jobb att sköta på dagarna. Jag kommer istället plugga varenda lediga stund på kvällar och helger om man säger så :-).

Igår damp det i alla fall ner en stor brun kartong med studentlitteratur. Jag hade verkligen sett fram emot det då jag ju älskar att läsa böcker om allt som har med personlig utveckling att göra. Det var lite roligt dock för när jag packade upp böckerna så insåg jag att jag redan hade många av dem. Man vet att man har valt rätt utbildning när man redan har hälften av studentlitteraturen hemma i bokhyllan i nöjessyfte!

Apropå böcker i bokhyllan så är det faktiskt ett ställe man ka ta sig en titt om det är så att man inte vet riktigt vad det är man vill hålla på med här i livet. Jag har skrivit om att hitta sin passion tidigare och att jag tror starkt på att man får ledtrådar om vad ens passion är i stort sett hela tiden, det gäller bara att vara uppmärksam.

I min bokhylla hittar du just böcker om personlig utveckling, kost och träning i första hand. Du hittar också en hel del böcker om hur man rensar, organiserar och balanserar sitt hem samt böcker om hur man får barnen att växa upp till ansvarfulla, lyckliga människor.

Min bokhylla summerar upp mitt liv och mina intressen väldigt bra faktiskt!

Så gå och ta dig en titt… hur ser det ut i din bokhylla? Är det något ämne som står ut och dominerar bland dina böcker?

Lättnaden i att veta vad man vill…

Under de senaste fem åren har jag ägnat mycket tid åt att fundera på vad jag ska bli när jag blir stor (fyller 40 år nästa år). Jag har varit så himla frustrerad över att jag inte har haft en klar väg att gå, att jag inte har vetat vad jag vill. Har också känt ett sting av avundsjuka mot de som faktiskt vet vad de vill och lyckats ta sig dit.

Mitt problem var att jag ville så himla många olika saker på en och samma gång. Jag blev alldeles för splittrad och lyckades inte fokusera på en sak i taget. Detta ledde i sin tur till att jag istället inte kom någonvart. Många gånger gav jag upp i frustration, för att efter ett tag börja om från början och sätta fart igen. En sak som i alla fall var säker var att jag var på ett ställe där jag inte ville vara! Jag ville ha in mer glädje i mitt liv!

Och det var så det hela började gå åt rätt håll, jag lät glädjen leda mitt rätt. I stället för att fundera, fundera och fundera så började jag göra! Jag började utforska mina intressen och vad som gjorde mig glad. Jag såg till att få in människor som hade samma intressen som jag i mitt liv. Jag utbildade mig till kostrådgivare utan att egentligen veta om det bara var för min egen skull eller om det var något jag ville jobba med. Jag utbildade mig till yogalärare på samma premisser. Äntligen fick jag ingå i djupa diskussioner med andra, äntligen fick jag lära mig något nytt! Äntligen började det hända något!

Genom att prova mig fram har jag nu faktiskt kommit fram till vad det är jag vill göra med mitt liv. Jag vet vilka pusselbitar det är som saknas. Min väg nu är mycket klarare!
Nu när jag vet vad jag vill så är jag så full av energi. Jag kan inte sluta tänka på min plan och mina slutmål. Jag ska dit! Så är det bara!

Står du också och stampar på samma ställer? Vet du inte vad du vill? Mitt råd till dig är att börja prova dig fram! Vägen måste inte vara spikrak… det viktiga är bara att du börjar gå åt rätt håll!

Så sätt dig ner och skriv ner 3 saker som du skulle vilja prova på och fördjupa dig i. Lista sedan upp vad du behöver göra för att detta ska bli verklighet. Sedan är det faktiskt bara att börja göra… överanalysera inte utan bara gör!

Lycka till!

Ta små myrsteg mot ditt mål varje dag…

Jag försöker verkligen leva efter denna visdom, att varje dag ta ett litet steg vidare mot mina mål. Ibland hamnar jag i flow när jag jobbar och får massor gjort och ibland, väldigt sällan dock, får jag inget gjort alls. Men oftast så tar jag åtminstone ett steg vidare mot mina mål varje dag.

Som mitt liv ser ut just nu med heltidsjobb och 3 barn så har jag förlagt min ”arbetstid” till mellan kl 5-7 på morgonen. Då är oftast bara jag vaken och jag får jobba ostört. Jag är dessutom som mest alert på morgonen (fram till kl 11 ca).
Kvällarna går helt åt till att laga middag, hjälpa barnen med läxor och min egen träning. Jag må vara morgonpigg men jag är verkligen inte kvällspigg.

Även på helgerna kan jag få till ett par timmars arbete om jag har tur. Ni som har barn som håller på med aktiviteter vet att mycket tid på helgen går åt till skjutsning av barn, fotbollsmatcher och simskola mm. Detta skulle jag i och för sig kunna välja bort och lämpa över på mina barns pappa, vilket ju faktiskt händer ibland, men jag tycker om att hänga med på barnens aktiviteter så det vill jag helst inte välja bort.

Det är dock mycket svårare att få jobba ostört på helgen eftersom hela familjen är runt omkring mig hela tiden. Det är knappt så det hjälper om jag så låser in mig på kontoret, det är alltid något av barnen som hänger i dörrhandtaget och behöver min hjälp.

Så här såg det ut i helgen när jag försökte jobba, fick ett stycke barn på axlarna som rufsade om mitt hår.

Så det gäller att ha tålamod och inte ge upp i första taget. Mitt tema detta år ”Persistent” har verkligen hjälp mig med just detta. Flera gånger när jag har känt för att ge upp så har jag tänkt på mitt tema som jag har satt för mig själv detta år. Det har verkligen fått mig att hålla ut och fortsätta. Det har faktiskt varit så bra så jag funderar på om jag inte ska ha samma tema även nästa år. Vi får se vad jag beslutar när årsskiftet närmar sig. Det finns dock en poäng i att faktiskt byta tema, att gå vidare.

Hur gör du för att ta åtminstone ett litet steg mot dina mål varje dag? Är du morgonmänniska som jag eller har du din ”arbetstid” på kvällen? Eller jobbar du helt enkelt när det passar?

Snart dags för skolstart

Nu är det bara ca en vecka kvar till skolstart. Detta innebär att jag kommer ha 3 skolbarn här hemma i höst då minstingen, som inte är så liten längre, börjar i förskoleklass. Jag tycker det ska bli jättespännande!

Veckan som kommer viker vi mycket åt att planera och organisera oss inför hösten. Har barnen skolväskor? Har de vuxit ur sina gympaskor? Punktering på cyklar behöver fixas och hemmanycklar måste lokaliseras. Det gäller att man är förberedd när det väl är dags.

Ett litet projekt som jag ska ta tag i är vår ”planeringsvägg”. Den är just nu väldigt eftersatt och rörig, av förklarliga skäl eftersom det har varit sommarlov.

Först och främst behöver jag göra en plan för hur jag vill ha det. Jag vet att jag vill ta bort den ”gråa rutan” på väggen (som egentligen är en anslagstavla som vi målade i magnetfärg direkt på väggen för många år sedan). De 2 gröna korgarna vill jag också byta ut. I dem har storebror och storasyster lagt sina läxböcker, lappar och annat som skickas fram och tillbaka mellan hem och skola. Det har fungerat riktigt bra och vi har haft koll på sakerna.

Nu kommer det dock behövs 3 korgar. Jag skulle vilja ha något i genomskinlig hårdplast då jag tycker det vore praktiskt om man kunde se vad som ligger i lådan/korgen, även längst ner i botten. Än så länge har jag dock inte hittat någon som duger.

Förhoppningsvis så är planeringsväggen klar till måndagen den 21/8 då skolan börjar!