Skaffa dig en framgångsbok!

Framgångsbok, en fin anteckningsbok som du skriver ner dina framgångar i.
Min framgångsbok!

Ibland är det de allra enklaste tipsen som är de allra bästa! För ett antal år sedan kom jag över tipset om att börja skriva framgångsbok. Jag kommer inte ihåg varifrån jag fick det men jag anammade det med en gång.

Vad är en framgångsbok?

Jo, det är en bok, en anteckningsbok, där man bara skriver ner alla framgångar som man har uppnått. Det kan vara små saker som att jag lyckades ta mig till det där träningspasset fastän jag inte hade någon som helst lust, eller större saker som att jag lyckades ro i land mitt drömjobb.

Jag måste säga att det är riktigt roligt att gå tillbaka och läsa i min framgångsbok och det är ett väldigt bra sätt att påminna sig själv om hur mycket man faktiskt har gjort. Ibland blir man ju lite hemmablind och tycker inte att man lyckas med någonting!

En liten varning vill jag dock dela med mig av! Om du fungerar som jag, dvs du älskar att skriva, så är det lätt hänt att man börjar planera, sätter upp nya mål osv i framgångsboken. Stopp! Gör inte det! Denna bok är bara till för dina framgångar! Planerandet får du sköta någon annan stans. Kika gärna in och titta på hur jag har lagt upp mitt planerande.

Har du ingen ”ledig” anteckningsbok som kan fungera som din framgångsbok tycker jag att du ska köpa en. Den får gärna vara lite extra fin. Boken som jag använder nu köpte jag på Akademibokhandeln.

Kom ihåg… INGEN är perfekt!

Mitt i alla denna självbildsträning kan det bli så att man känner sig lite missmodig. Kanske märker du inte av några resultat, kanske faller du tillbaka i gamla hjulspår eller så orkar du helt enkelt bara inte.

Därför vill jag bara påminna er om att ingen… absolut INGEN… är perfekt! Det finns inget sådant som en perfekt person och det är ok att känna sig lite nere ibland, att inte orka, att inte våga. Jag hamnar själv där till och från och då brukar jag bejaka den känslan och låta det vara. Jag behöver en paus helt enkelt, det är inte märkvärdigare än så.

Jag vet att jag tjatar på om att det är upp till dig och mig om hur vi lever våra liv, att vi ska sätta upp mål och jobba mot dem varje dag, men det innebär inte att det inte är ok att stanna upp och vila då och då. Tvärtom, det är en nödvändig del av processen. Jag har skrivit om vikten av återhämtning här tidigare.

Så känner du dig idag lite nere så är det helt ok. Låt det däremot inte kännas så allt för länge, det kanske räcker med en dag eller två och sedan är det dags att rycka upp sig igen. Det går upp och ner! Konsten ligger i att inte stanna kvar i en nedåtgående spiral allt för länge!

Kram på er!

5 frågor du kan ställa dig för att komma vidare + gratis arbetsblad

Tycker du att det är svårt att hitta nya mål och målbilder att använda till att förändra din självbild? Kanske det är så att du fortfarande inte riktigt vet vad du vill? Det är ingen fara… det är svårt att bryta invanda tankemönster och har du gått och tänkt negativa tankar om dig själv under en längre tid, kanske i flera år, så är detta en process som tar tid!

Ibland kan det vara bra att istället börja med att fundera på vilka tankar det är som har tagit mig dit jag är idag. Vad är det jag har gått och tänkt om mig själv som har gjort mig ohälsosam, deppig, orkeslös, arg, feg eller vad det nu kan vara som du känner att du behöver förändra.

Jag själv fastnade till exempel länge i att vara en ”thinker”. Jag funderade, planerade och ritade upp mina storslagna planer… men sen kom jag aldrig riktigt igång med dem. Jag älskar att planera och det är en stor del av mitt liv idag, men jag behövde bli en ”doer”. Vad var det för tankar jag hade om mig själv som stoppade mig egentligen? Jag kom fram till att jag inte vågade bli en doer. Jag var rädd för att synas och vad andra skulle tänka om mig. Det är jag till viss del än idag men jag är medveten om det och jag jobbar på det!

Så hämta papper och penna och fundera över följande frågor:

  1. Vad är det jag vill ha mindre av i mitt liv?
  2. Finns det något som jag vill ha bort helt och hållet?
  3. Vad har jag tänkt för tankar om mig själv som har bidragit till att punkt 1 och 2 har blivit en så stor del av mitt liv trots att jag inte vill det?
  4. Vilka ovanor har jag skapat för att bibehålla detta negativa runt omkring mig?
  5. Vilka  beteendemönster måste jag ändra på för att komma vidare?

Förhoppningsvis har du nu fått en klarare bild över vad det är du behöver förändra i ditt liv. Även om du inte är på det klara med hur du ska göra detta ännu så borde du i alla fall veta inom vilka områden det är du behöver börja din förändring.

Gratis arbetsblad

Vill du ha ytterligare hjälp med att komma ur din stagnation kan du klicka på bilden nedan. Du får då tillgång till ett gratis arbetsblad som tar dig vidare.

OBS! Glöm dock inte bort att allt börjar med din självbild! Det är lätt hänt när man känner inspiration till att förändra att man vill börja jobba mot sina mål på en gång, men tro mig… om du inte ändrar ditt tänk om dig själv först så är det bara en tidsfråga innan du är tillbaka på ruta 1!

 

 

 

Nyckeln till balans i vardagen

Vi är många som strävar efter balans i livet. För mig handlar det hela om 2 olika typer av balans:

  1. balansen mellan att göra saker som jag inte vill göra (negativ produktivitet) och saker som jag vill göra (positiv produktivitet).
  2. balansen mellan att vara produktiv och att återhämta mig.

Tyvärr tror jag att många av oss försöker hitta en balans mellan negativ produktivitet och återhämtning, alltså en blandning av nr 1 och nr 2. Gör man på detta sätt så kommer det aldrig bli riktigt bra! Det spelar ingen roll hur mycket vi vilar om vi när vi är produktiva hela tiden gör saker som vi känner oss tvungna till att göra och som vi egentligen inte vill göra. Förstår ni hur jag menar?

Om jag hela tiden, dag ut och dag in, tvingar mig själv till att vara produktiv och min dag till huvudsak består av att göra saker som jag inte vill göra då kommer min kropp, och min hjärna, fortsätta att säga mig att jag är för trött, att jag måste vila mer, att jag inte orkar, att jag är för stressad, att det är synd om mig osv. Till slut kommer depressionen som ett brev på posten det kan jag lova!

När vi väl jobbar och tar i, kämpar, kör hårt med vår viljestyrka… ja, då ska det i huvudsak handla om saker som vi vill göra, som vi längtar efter, som vi mår bra av att göra, positiva utmaningar. Sen vila på det! Då mår vi bra och växer som människor!


Självklart måste vi fylla våra dagar med en del måsten också men de får inte ta överhanden.

Strävar du efter balans i vardagen

Då tycker jag att du ska pröva att göra på följande sätt:

  1. Kartlägg icke önskvärda saker  (negativ produktivitet) samt önskvärda saker (positiv produktivitet) som du gör varje dag under minst en hel vecka. Hur mycket tid lägger du på respektive område?
  2. Om de icke önskvärda sakerna som du gör är fler och tar upp mer tid än de önskvärda sakerna så behöver du göra en förändring i ditt liv. Fundera på hur du kan minska på den negativa produktiviteten och öka den positiva.
  3. Skriv ner de förändringar du behöver göra och komitta till dem. Det är bara du som kan ändra på ditt liv! Detta kan ta tid men det är fullt möjligt… du måste bara tro på det!
  4. När du har lyckats hitta balansen mellan negativ och positiv produktivitet är det dags att hitta balansen mellan produktivitet och vila/återhämtning. Planera in din återhämtning i kalendern! Det kan handla om små korta pauser dagligen eller kanske en hel dags återhämtning då och då… eller varför inte både och om du känner för det???

Min poäng är att vi ofta missar att se till att hitta en balans mellan negativ och positiv produktivitet först. Istället går vi direkt in på hur vi ska vila oss till balansen. I mina ögon räcker inte det! Kortsiktigt… ja, kanske. Långsiktigt… no way! Förr eller senare blir du utbränd, deprimerad eller utmattad och du förtjänar bättre än så!

 

Nedräkningen har startat – Tough Viking 2018

Nu har jag börjat räkna ner till Tough Viking! Det är bara ca 2 månader kvar och i helgen anmälde jag mig äntligen. Nu är det på riktigt och jag känner mig spänd av förväntan, och lite rädd… på ett bra sätt.

Bild från Action run i höstas. Har tränat mycket överkropp sedan dess och hoppas på att jag inte ska behöva hänga så mycket i axlarna nästa gång.

Jag älskar de där tillfällena när man känner en positiv rädsla för det betyder att jag är på väg ut ur min trygghetszon av helt rätt anledningar. Det här är något jag verkligen vill göra och har velat göra sedan ett par år tillbaka. Nu är det alltså snart dax! Wiiihhh! Ett litet glädjetjut!

I och med att det bara är 2 månader kvar så är det också dags för de sista förberedelserna inför loppet. Jag har tränat hårt de senaste 2 åren och jag kan inte göra så mycket mer på den fronten just nu än att bara fortsätta som jag gör. Jag är ändå en 3-barns mamma som fyller 40!! i år och det känns ofta som att jag tränar i motvind. Det är svårt att hitta träningstid i alla lägen och det märks att kroppen börjar bli äldre. Jag känner dock att jag gör mitt bästa efter de förutsättningar jag har och målet med att springa Tough Viking är inte att vinna… men det finns vissa hinder som jag absolut vill klara av! Som den omöjliga ”väggen” till exempel.

Nu under mars månad har jag börjat fokusera ännu mer på vad jag stoppar i mig för mat. Jag skulle behöva bli lite lättare, utan att tappa för mycket muskler, för att kunna prestera som jag vill under loppet. Det är en fördel om jag är både stark och lätt i ett ocr-lopp. Det handlar inte om många kilon jag behöver gå ner, men varje tappat kilo gör att det blir lite lättare att dra upp sig själv för en vägg eller hålla sig kvar i en monkey bar.

Bra kost är ju ett av mina stora intressen så jag känner att om jag bara gör det jag ska vad gäller maten, ser till att få i mig bra proteiner, bra fetter, mycket grönsaker och drar ner på kolhydraterna (behöver väl inte ens skriva att halvfabrikat, sötsaker och annat onyttigt är bannlyst alla dagar utom på lördagar), så kommer det gå bra.

 

Så blir du av med din inre latmask!

Mental träning kan användas till mycket! Till exempel till att bli av med din inre latmask… och vem vill inte det??

I grund och botten kan man ju säga att mental träning handlar om att programmera om sina tankar, dvs målprogrammering. Så för att förenkla det hela så handlar det egentligen om att du måste börja tänka på dig själv som något annat än en latmask.

Vi är nog inte så många som går omkring och tänker på oss själva som en latmask skulle jag tro, men det finns nog en hel del människor där ute som ofta tänker på hur trötta de är, att de inte orkar göra något, att det inte är värt att göra något och att de hellre vill vila… inklusive jag själv ibland!

Jag kan ofta komma på mig själv att tänka ”Gud, vad jag är trött!” eller något liknande. Och det är jag säkert, eller så är jag egentligen inte det utan jag kör bara på i invanda mönster.

Det finns ju vissa grundläggande saker som måste till för att vi inte ska gå omkring och vara latmaskar i hela våra liv. Jag pratar om sömn, kost och motion! Ta dig en funderare… är det något av dessa 3 områden som du missköter? Om du till exempel sover för lite eller för dåligt så kommer det antagligen inte hjälpa att du går omkring och intalar dig själv att du är pigg. Likaså om du äter fel kost och bara stoppar i dig en massa socker och snabbmat. Din kropp behöver då en rejäl omstart skulle jag vilja säga.
Eller kanske du rör dig minimalt i vardagen. Tar 10 steg till bilen, åker bil till jobbet, sitter hela dagen framför datorn, åker bil hem och placerar dig sedan i soffan eller sängen. Då går din kropp på lågvarv, så det är klart att du inte blir pigg av det.

Så vad kan du göra för att bli av med din inre latmask:

  1. Använd mental träning till att programmera om bilden av dig själv – detta kan du med fördel göra på flera olika sätt. Skaffa dig en målbild! Det kan vara en person som har allt det där som du skulle vilja ha. Vad är det för egenskaper hos denna person som du önskar att du hade? Sätt upp en bild av personen du blir inspirerad av så att du kan se den med jämna mellanrum. När du väl har benat ut vilka egenskaper det är personen har som du också vill ha så är det dags att intala dig själv att du redan har dem. Dröm dig bort, använd mantran och påminn dig själv hela tiden! Visualisera hur du redan har dessa egenskaper och börja agera därefter!
  2. Gå och lägg dig i tid och gå upp tidigt! – undvik att sova på dagarna. Detta är en början. Kanske du också behöver arbeta med kvaliteten på din sömn… och det är inte helt enkelt, tro mig, jag vet! Ett knep som jag tar till mig är att jag använder mig av en avslappningstrigger när jag går och lägger mig och är redo för att sova. Det fungerar bättre och bättre och är något jag kommer att fortsätta med tills min sömn är vad den ska!
  3. Se över din kost – kanske du är i behov av en total förändring vad gäller kosten om du ska bli piggare, men jag skulle ändå vilja säga att det är bättre att börja göra någonting litet som du kan hålla i under lång tid istället för att ändra allt och bara orka hålla i detta under en kortare period. Det skulle t ex kunna vara att dra ner på kaffet om du dricker för mycket sådant, eller att sluta äta mackor på morgonen. Kanske du kan begränsa sötsakerna till lördagar? Eller är det mer grönsaker vid varje måltid som ska bli ditt första steg mot en bättre kost? För mig har det tagit många år av exprementerande innan jag hittade det som funkade bäst för mig i längden.
  4. Börja röra på dig – se åtminstone till att du får en ordentlig dos vardagsmotion varje dag. Gå, ta trapporna, cykla, bär matkassarna osv. Man kommer långt på bara vardagsmotion. Vill du och har möjlighet skulle jag definitivt råda dig till att också börja träna regelbundet. Det behöver inte vara supertuff träning, till en början, utan gör det som känns bekvämt för dig. Det viktiga är att du kommer igång. Det kommer ge dig mer energi och lust till att vilja träna mer så småningom!

En sak måste du förstå… det är bara du själv som kan ändra på dig från att vara en inbiten latmask till att bli pigg och effektiv! Det är du och din inställning som kan fixa detta! Är det inte dags nu, så säg??

Små steg är också framsteg!

Okej, nu är det dags att prata klarspråk! Har du just nu varken inspiration, motivation eller viljestyrka till att jobba mot dina drömmars mål så har jag bara en sak att säga till dig..

Gör det du behöver göra ändå!

Det är så himla viktigt att man inte låter sig knäckas av bristen på motivation. Du behöver kanske inte uträtta några stordåd just idag, men du kan ta små, små steg framåt. Små pluttesteg! Det krävs inte mycket för att göra det!

Om jag till exempel har som mål att träna 4 gånger i veckan så kan jag, en dag som denna när jag är less på allt och inte har någon lust överhuvudtaget, antingen skita i min träning eller så kan jag ta ett litet, litet steg framåt ändå. Det skulle kunna innebära att bara ta en promenad på 10 minuter, att köra ett lätt och skönt yogapass med fokus på avslappning, eller att kanske faktiskt ta mig till gymmet och bara cykla en halvtimme i lugn fart. Allt måste inte vara topnotch hela tiden! Det viktiga är att man inte ger upp helt!

Har du en administrativ uppgift som du måste göra, t ex maila någon, betala räkningar eller vad som helst… ställ en klocka på 5 minuter och så kör du igång! 5 minuter… det fixar du!

Och tro det eller ej, men när du väl har jobbat de 5 minuterna så kommer du antagligen vara sugen på att fortsätta och göra mer. Det är nämligen så att genom att göra saker och arbeta mot dina mål så blir du motiverad! Du skapar själv din motivation genom att inte låta prokrastineringen vinna över dig. Du är bättre än så!

Jag hade själv en sådan dag i fredags. Jag kände mig allmänt trött och hade ingen lust att göra någonting faktiskt. Jag beslöt mig då för att ändra om lite i mitt dagsschema. Vanligtvis så jobbar jag med företaget på förmiddagen och studerar mental träning på eftermiddagen. Nu valde jag att börja med att plugga, det kändes nämligen minst ansträngande. Att plugga mental träning är roligt så när förmiddagen var förbi och det var dags att börja arbeta så började energin komma tillbaka. Och vet ni vad… i slutet av dagen så hade jag haft min absolut mest kreativa dag på länge. Jag fick så mycket gjort och det blev riktigt bra! Så glad för att jag inte gav vika för tröttheten utan tog det där lilla steget i början på dagen. Motivationen växte sig bara starkare och starkare under dagen och den är kvar än idag faktiskt!

Så ta dig i kragen och se till att göra något idag som tar dig närmare ditt mål… även om du inte har lust!! Ett litet, litet steg, det fixar du!

 

Livsvision & Livsmål

Förlåååt! Hann inte få klart mitt inlägg om min reflektionsdag igår. Barnen kom emellan 🙂

Jag har under den senaste veckan upplevt att jag fastnat lite. Jag kommer av någon anledning inte vidare i mitt arbete varken med företaget eller utbildningen till mental tränare. Därför tog jag en reflektionsdag igår. Jag behövde ge mig själv tid till att verkligen ta mig ur min stagnation. Och det går inte alltid på ett kick måste jag tillägga.

Då jag framåt kommer arbeta mycket med att programmera in mina mål mentalt så är det så himla viktigt att mina målbilder är väldigt konkreta. Därför var jag tvungen att sätta mig ner och reflektera över exakt vad det är jag vill.

Jag reflekterade över 3 viktiga livsområden

  1. Arbete
  2. Familj
  3. Hälsa

Det finns fler livsområden såklart men det var här jag behövde lägga fokus igår för att komma vidare. Vad kom jag då fram till?

Livsområde 1 – ARBETE
Livsvision = att bli en framgångsrik entreprenör inom Mental Träning

Om ni såg min livevideo jag gjorde igår på instagram så vet du att jag är glasklar med mitt mål på område 1. Vad är då det, jo jag vill starta eget företag.  Jag vill bli egen och jag vill kunna bestämma själv över mitt arbetsliv. Det viktiga här var att hitta en livsvision som stämde överens med mina värderingar och mina framtidsplaner. Vägen till målet med eget företag är också satt… och påbörjad bör jag väl tillägga!

Livsområde 2 – FAMILJ
Livsvision: att vara en sammansvetsad familj som mår bra!

Område 2 är däremot svårare att komma vidare med. Det beror på att jag ju inte har ensamrätt på hur vår familj ska fungera utan vi är 5 st i familjen som alla har olika mål och drömmer. Jag har dock satt ett första mål som betyder väldigt mycket för mig och det är att jag vill att vi ska vara en aktiv familj. Jag vill förmedla rörelseglädje till mina barn och jag vill att vi ska umgås mer med varandra och andra.

Jag vill också att skärmtiden minskar drastiskt! Jag kommer inte att lyckas nå detta mål genom att säga till min familj att dom måste sluta titta på skärm och börja aktivera sig, nej då blir det nog bara bråk. Min taktik är istället att locka dom med en massa roliga aktiviteter och umgänge. Jag bestämde mig idag för att börja så!

Livsområde 3 – HÄLSA
Livsvision: ständigt sträva efter en bättre hälsa och vara en förebild för mina barn

När det kommer till livsområde nr 3 så är det dags att sätta ett högre mål. Jag har en bra hälsa men vill att den ska bli ännu bättre så klart. Hälsa är också så mycket mer än kost och träning… men jag jobbar ju på den mentala biten också.

Jag behövde ett nytt och tändande mål vad kommer till min fysiska träning, mentala träning och kosten.

Mitt nya mål inom hälsa är att tillhöra ett Community/grupp som ständigt hjälper mig att sträva mot en bättre hälsa. 

Vad menar jag egentligen med det? Jo, det är dags att sträcka ut handen och hitta likasinnade, hitta människor och som älskar samma typ av träning som jag som jag kan umgås med, lära mig saker av och gotta mig i mina intressen med. Detta mål inkluderar också en mer seriös inriktning på träningen då jag är jättesugen på att faktiskt börja tävla på riktigt. Jag har sprungit många lopp i mina dagar men jag har aldrig (förutom när jag var barn och tonåring) sprungit med tanken att göra en så bra tid och placering som möjligt. Jag känner att det är dags för det nu! I maj ska jag springa Tough Viking men eftersom det är första gången för det tuffa loppet så är det inte där jag ska satsa på så bra tid som möjligt. Nej, där gäller det nog bara att överleva och ta sig runt!

Jag ska fundera vidare på detta mål och framför allt vägen dit.

Sammanfattningsvis så känns det nu mycket bättre och jag kan komma vidare i min planering och mitt agerande mot mina mål. Livet är allt bra underbart! Det finns så mycket roligt att se fram emot!

 

 

Viljestyrkan – en muskel du kan träna upp

Kan viljestyrkan ta vid när motivationen ger upp?

Ja, till viss del! När jag säger att det bara är att köra, ja då är det din viljestyrka som jag menar ska ta över. Viljestyrkan fungerar som en muskel och den går att träna upp samtidigt som den också blir trött av ansträngning, precis som en vanlig muskel.

Hur kan man då träna upp sin viljestyrka?

  1. genom att börja i liten skala – precis som med fysisk träning där du ju inte hoppar på de allra tyngsta vikterna med en gång så ska du inte heller utsätta din viljestyrka för allt för svåra utmaningar till en början. Börja smått, bestäm dig för att ta trapporna varje gång istället för hiss och rulltrappa, borsta tänderna med vänster hand, skriv tacksamhetsdagbok varje kväll eller något annat kul.
  2. var medveten om din dygnsrytm – vi är alla olika pigga på olika tider på dygnet. Jag själv är som piggast och mest effektiv mellan kl 5-12 på morgonen/förmiddagen, sedan går det bara utför. Alltså bör jag lämpligast göra de uppgifter som kräver mest viljestyrka tidigt på dagen.
  3. Ät och sov ordentligt – din viljestyrka behöver återhämtning och näring, precis som dina muskler, för att växa och bli större.
  4. Skaffa dig bra vanor – på så sätt tar dina vanor och rutiner över, det sker per automatik, och din viljestyrka får vila. Till en början när du har bestämt dig för att göra något till en bra vana kan det dock behövas väldigt mycket viljestyrka. Belöningen kommer när du inte längre tänker på vad du gör, det har blivit en vana. Viljestyrkan kan då användas till andra viktigare saker.

Tro mig… du blir trött av att vara viljestark och du kommer att  behöva återhämta dig med jämna mellanrum. Ladda upp med sömn, bra mat, motion och vila. För mig är det väldigt tydligt efter en utmaning att jag behöver återhämtning. Jag är oftast helt slut och det kan ta ganska lång tid för mig att återhämta mig, beroende på utmaningens storlek.

Jag tycker verkligen att du ska ta tag i din viljestyrka och träna upp den. De dagar när inspiration och motivation inte infinner sig kan då viljestyrkan ta över och du kan fortsätta att jobba mot dina mål! Och kom ihåg att det aldrig skadar att komplettera med Mental Träning och målprogrammering!

Lycka till!

Motivation – livets kärna

Det finns en massa olika motivationsteorier som på olika sätt förklarar hur motivation fungerar. Jag kommer inte gå igenom någon av dem här, det finns andra experter som kan göra det bättre än vad jag kan. Däremot vill jag ge er min syn på motivation och hur den fungerar för mig.

Vad är det egentligen som får igång min motivation? Det hänger ihop med både inspiration, som man kan behöva skaffa sig innan motivationen dyker upp, och hur pass lockande målen du har satt upp för dig själv är.

För att motivationen ska infinna sig måste jag ha en extremt tydlig och lockande målbild. Något som får igång mig och min drivkraft helt enkelt!

Ibland kan det vara mer motiverande att önska sig bort från något än att önska sig till något. Det allra bästa är om du både vill bort från en sak och har en längtan till något annat.

Så är det i mitt fall med min dröm om ett eget företag. Jag vill verkligen inte jobba för någon annan. Jag har jättesvårt med att någon annan bestämmer över min tid och hur mycket jag får eller inte får vara med mina barn. Jag fixar det inte! Det går bara inte! Jag kan inte låta någon annan bestämma sådana viktiga saker. Samtidigt har jag en extrem längtan efter att få jobba med något som jag älskar och som känns meningsfullt! Den Mentala Träningen och personliga utvecklingen är min passion! Jag älskar att hålla på med detta och vill bara ha in mer och mer och mer av detta i mitt liv!

Med andra ord så är det allra bästa du kan göra för att hitta din motivation att se till så att du har ett riktigt tändande mål, du måste hitta ditt riktiga VARFÖR. Varför vill du göra detta? Varför vill du t ex gå ner i vikt? Vad är det som motiverar dig till att göra det? Är det att bli smal? Att bli stark? Att klara av att genomföra ett lopp? Att vara en bra förebild för dina barn? Vad är ditt riktiga varför… din LIVSVISION? Den frågan tål att tänkas på både en och två gånger!

Jag håller på att skriva en e-bok kring just detta om hur du hittar ditt varför och din livsvision samt på vilket sätt du kan börja arbeta med mental träning för att uppnå dina drömmar och mål. Förhoppningsvis är den klar om en månad eller två så håll utkik!

Och som sagt var… låt inte bristen på motivation stoppa dig! Om du har ett mål som du verkligen, verkligen, verkligen vill uppnå så måste du arbeta mot det även de dagar då du inte har motivation! Det är bara att bita ihop och köra!