Månadens tema april – skräddarsy ditt liv

Skräddarsy ditt liv, en kvinna som syr vid ett bord.

Varför tema ”Skräddarsy ditt liv”?

Nu börjar det äntligen bli ljusare ute! Jag välkomnar april och våren med allt jag har!

I samma veva som det börjar bli ljust och varmt så sätts någon typ av fixargen igång hos mig. Jag vill städa, rensa, putsa, tvätta, vika och göra allt det där som gör att det känns fräscht runt omkring mig. Att då passa på att välja temat ” Skräddarsy ditt liv” passar bra av två olika anledningar,

1. Jag vill att min omgivning ska spegla mitt inre och den jag är

Jag är en person som älskar att träna hårt, ta i, tävla, utmana mig, lyssna på hårdrock mm, men jag har även en sida som är precis tvärtom. En sida som vill yoga, meditera, bara vara, ta det lugnt och lyssna på avslappningsmusik. Den ”mjuka” sidan har jag svårare att plocka fram här hemma. Det beror på att jag inte vill meditera i ett stökigt rum (även om det kan vara jättebra fokusträning), jag känner inte ett lugn inombords när det blir för mycket tjat och bråk och jag har mycket svårare att få kontakt med mitt inre när det är för rörigt utombords.

2. Jag vill jobba med mina relationer

Jag har kommit rätt långt med att skräddarsy mitt liv redan. Jag känner att jag är på väg åt rätt håll vad gäller både arbete och hälsa, två viktiga livsområden för mig, men när det kommer till det tredje livsområdet, relationer, så går det så där. Jag måste erkänna att det här hemma ofta är en väldigt tråkig och negativ energi. Det är stökigt, saker överallt, tråkiga kommentarer som haglar, för mycket skärmtid för barnen, tjat och kamp om egentid mellan oss vuxna. Det är dags att ta tag i detta nu! Jag är fast övertygad om att den röriga omgivningen här hemma inte bara påverkar mig negativt utan även resten av familjen. Jag tror verkligen att det kommer bli lugnare och harmoniskare i familjen om det är lugnt och harmoniskt runt omkring oss. Det är en början i alla fall!

Förbättra dina realtoner, ett rött hjärta målat på en tegelvägg

Självklart kommer jag arbeta med detta på ett inre plan genom målbilder och mental träning också, men framför allt så kommer jag ta tag i det yttre, min omgivning. Jag är ju väldigt fixarsugen som sagt var! Jag kommer göra en del rumsbyten, rensa ut, vårstäda och annat så att min omgivning speglar mitt inre och det jag och min familj behöver för att må bra.

 

 

 

 

Utvärdering FEBRUARI – från motiverad till förvirrad

Dags att sammanfatta februari månad som hade temat ”MOTIVATION” för mig, eller rättare sagt att fortsätta arbeta mot mina mål trots att motivationen tryter.

Hur har det då gått? Jag måste nog säga att min motivation inte riktigt har gått ner som jag trodde att den skulle göra i februari månad och det är jag väldigt glad för. Jag har dock stött på andra problem. Vad är det då som har ställt till det för mig? Jo, förvirring! 

När man har satt upp nya tändande mål åt sig själv så är det nästan oundvikligt att man förr eller senare stöter på problem då man inte längre vet vad man ska göra, KUNSKAPEN saknas helt enkelt. Här är det lätt att ge upp och istället för att ta sig igenom det svåra ”komma på” att detta var nog inget för mig, slopa sina planer och återigen drömma sig bort och sätta upp nya mål som man tror är rätt.

Under åren har jag dock lärt mig att när jag inte vet hur jag ska göra för att ta mig vidare och bara känner mig allmänt förvirrad… ja, då står jag vid ett viktigt vägskäl! Tar jag mig förbi förvirringen så är ett stort steg i rätt riktning taget. Tar jag mig inte förbi förvirringen så kommer jag helt enkelt inte nå mitt mål. Det är så viktigt att man vid dessa tillfällen inte ger upp!

Jag själv kan känna mig väldigt stressad när jag ska ta mig igenom detta. Eftersom jag inte vet vad jag ska göra så går allt mycket saktare, självtvivlet kommer som ett brev på posten och det är inte lika kul som tidigare. Jag vet dock att det kommer bli superroligt när jag tagit mig förbi detta hinder! Det finns inget som är så peppande som att ta sig igenom ett hinder och komma ut på andra sidan.

Så tar du dig förbi ”förvirringen”

  1. Bryt ner dina uppgifter i mikroskopiska delar – ta den första punkten på dagens att göra-lista och bryt ner den i mindre uppgifter. På så sätt känns uppgiften mer överkomlig. Gör sedan likadant med den andra uppgiften osv.
  2. Ha tålamod – det är inte läge att skriva upp 7 olika uppgifter på din att göra-lista när förvirringen väl har satt in. Koncentrera dig på en uppgift i taget! Gör klart den innan du går över till nästa.
  3. Använd positivt självprat – i dessa lägen när man inte kommer framåt som man vill är det lätt hänt att man börjar klanka ner på sig själv. Tankar som ”det är ingen idé” eller ”jag klarar inte det här” kan dyka upp. Så fort du blir medveten om dessa negativa tankar så ersätter du dem med positiva som till exempel ”jag står vid ett viktigt vägskäl” eller ”jag ska framåt”.
  4. Ta hjälp! – man måste faktiskt inte lösa allt själv. Detta är något jag behöver bli bättre på under 2018.
  5. Plocka fram den inre krigaren – du vet hon som aldrig någonsin ger upp bara för att det blir lite svårt! Hon som tar nya tag oavsett hinder! Hon som kör hårt!

Jag befinner mig fortfarande i detta förvirrade tillstånd men jag är 100% övertygad om att jag kommer ta mig igenom det. Jag ger inte upp!

 

 

Motivation – livets kärna

Det finns en massa olika motivationsteorier som på olika sätt förklarar hur motivation fungerar. Jag kommer inte gå igenom någon av dem här, det finns andra experter som kan göra det bättre än vad jag kan. Däremot vill jag ge er min syn på motivation och hur den fungerar för mig.

Vad är det egentligen som får igång min motivation? Det hänger ihop med både inspiration, som man kan behöva skaffa sig innan motivationen dyker upp, och hur pass lockande målen du har satt upp för dig själv är.

För att motivationen ska infinna sig måste jag ha en extremt tydlig och lockande målbild. Något som får igång mig och min drivkraft helt enkelt!

Ibland kan det vara mer motiverande att önska sig bort från något än att önska sig till något. Det allra bästa är om du både vill bort från en sak och har en längtan till något annat.

Så är det i mitt fall med min dröm om ett eget företag. Jag vill verkligen inte jobba för någon annan. Jag har jättesvårt med att någon annan bestämmer över min tid och hur mycket jag får eller inte får vara med mina barn. Jag fixar det inte! Det går bara inte! Jag kan inte låta någon annan bestämma sådana viktiga saker. Samtidigt har jag en extrem längtan efter att få jobba med något som jag älskar och som känns meningsfullt! Den Mentala Träningen och personliga utvecklingen är min passion! Jag älskar att hålla på med detta och vill bara ha in mer och mer och mer av detta i mitt liv!

Med andra ord så är det allra bästa du kan göra för att hitta din motivation att se till så att du har ett riktigt tändande mål, du måste hitta ditt riktiga VARFÖR. Varför vill du göra detta? Varför vill du t ex gå ner i vikt? Vad är det som motiverar dig till att göra det? Är det att bli smal? Att bli stark? Att klara av att genomföra ett lopp? Att vara en bra förebild för dina barn? Vad är ditt riktiga varför… din LIVSVISION? Den frågan tål att tänkas på både en och två gånger!

Jag håller på att skriva en e-bok kring just detta om hur du hittar ditt varför och din livsvision samt på vilket sätt du kan börja arbeta med mental träning för att uppnå dina drömmar och mål. Förhoppningsvis är den klar om en månad eller två så håll utkik!

Och som sagt var… låt inte bristen på motivation stoppa dig! Om du har ett mål som du verkligen, verkligen, verkligen vill uppnå så måste du arbeta mot det även de dagar då du inte har motivation! Det är bara att bita ihop och köra!

 

 

Månadens utmaning – FEBRUARI

Knappt har januaris utmaning passerat förrän februaris tar vid. Tur för mig att jag älskar utmaningar!

Om utmaningen i januari var att hålla fokus så tror jag att februaris utmaning kommer att vara att fortsätta arbeta mot mina mål trots att motivationen tryter. För visst är det väl så att motivationen man kände inför det nya året, alla löften man gav och mål som man satte upp börjar minska?? Det brukar i alla fall vara så och jag räknar med att det blir så förr eller senare även om jag inte känner av det riktigt än.

När man känner motivation så går allt så himla lätt! Det är fantastiskt! Desto svårare blir det dock när motivationen inte infinner sig. Det är här vi skiljer agnarna från vetet! Klarar du av att följa din plan fastän du inte är motiverad eller väljer du att ge upp/pausa tills motivationen åter infinner sig? Jag tycker själv att det är jättesvårt att göra saker när jag inte är motiverad, men jag vet också att jag är en jävel på att strunta i motivationen och köra ändå… allt här i livet behöver inte vara lätt!

Hur har du det med din motivation? Är du fortfarande supertaggad på alla mål du har satt upp för dig? Kanske har du inte alls några problem med motivationen? Kanske innebär februari månad andra typer av utmaningar för dig? Dela gärna med dig i en kommentar!

 

Utvärdering JANUARI

Sista dagen på januari månad är här och det är dags att knyta ihop påsen. Månadens utmaning var att behålla fokus på det som var viktigast trots att jag hade så många saker som jag ville göra och projekt som jag ville driva framåt. Det blir ju lätt så en månad som januari, vi känner en nytändning inför det nya året och nu ska vi fixa allt det där som vi inte har lyckats med tidigare.

På det stora hela har jag lyckats med att hålla fokus på mina viktigaste projekt

  1. starta eget företag
  2. träna inför Tough Viking
  3. äta mjöl och sockerfritt i januari månad (det har vi som tradition att göra här hemma under januari)

Jag hade dock en liten fokusvurpa i mitten på januari. I höstas när jag fortfarande jobbade på mitt vanliga jobb började det nämligen växa fram en stor längtan att få rensa här hemma, att göra sig av med saker som vi inte behöver och att förenkla vardagen. Så vad gör man då inte när man helt plötsligt har en massa tid till sitt förfogande, jo, man börjar rensa!

Det tog ca 2 veckor innan jag kände att om jag ska hålla på och rensa så måste jag lägga andra viktiga saker på hyllan en period för att hinna med och inte bli superstressad… och det var jag inte villig att göra. Jag insåg att jag hade tappat fokus från det som var viktigast och att jag var tvungen att se över mina prioriteringar en gång till.

Det hela resulterade i att jag lade rensningen på hyllan. Jag är fortfarande jättesugen på att förenkla och minimera här hemma, men jag väljer att ta tag i det någon annan gång när jag kan prioritera det. Just nu finns det viktigare saker att ta hand om.

Jag är väldigt glad över att jag insåg denna fokusvurpa och att jag kunde dra i handbromsen! 

Jag väljer också att lära mig av mina misstag! Det jag tar med mig från januaris utmaning ”att behålla fokus” är att jag fastän jag vet hur jag ska och vill prioritera i månadens början kontinuerligt måste påminna mig själv om mina prioriteringar och utvärdera om jag verkligen jobbar efter min plan under månadens gång. Lägger jag verkligen min tid på det som är viktigast och på det som ger mest tillbaka varje vecka??

I februari har jag därför valt att lägga till ”värdera månadens utmaning” som en punkt när jag har söndagsprepp (på söndagar går jag igenom och förbereder veckan som kommer). På så sätt är det större chans att jag upptäcker om jag börjar hamna snett och kan rätta till det i tid. Det känns jättebra och jag är taggad inför februari månad och dess utmaning! Vad jag har för utmaning i februari kommer jag dela med mig av imorgon!

Hur har det gått för dig att behålla fokus i januari? Är du fortfarande på banan eller har du valt att göra vissa ändringar i ditt fokus?

Månadens utmaning – JANUARI

Nytt år, nya möjligheter… men också nya utmaningar!

Detta år kommer jag köra igång med något som jag kallar månadens utmaning. Jag tycker som bekant om att vara förberedd, även inför eventuella hinder och problem, så detta blir ett sätt för mig att i förväg tänka igenom vad det är som kan komma att ställa till det för mig. Missförstå mig inte… jag kommer inte lägga så stor vikt vid vad som eventuellt kan gå fel, det finns ingen anledning att oroa sig i onödan om du frågar mig, däremot så tycker jag att det känns bra att bara snabbt reflektera över vilka problem som kan komma att dyka upp.

I januari tror jag att utmaningen kommer att ligga i att jag vill göra för mycket på en gång och därmed tappar fokus från det som är högst prioriterat. Mitt huvudfokus under 2018 kommer att ligga på mitt framtida företag och det är de aktiviteterna jag prioriterar högst.

Andra mindre sidoprojekt som jag också har under 2018 är min Declutter Challenge, att springa Tough Viking i maj sam en del andra ocr-lopp under året, att få ännu bättre ordning på min kost, att komma igång och hålla yogaklasser samt slutföra min utbildning till Mental Tränare.

Både att hålla yogaklasser och att slutföra min utbildning går under mitt huvudfokus, att starta eget, men de andra projekten ligger främst under hälsa. Min hälsa är väldigt viktig för mig och den kommer även fortsatt att vara högt prioriterad… men alltså inte allra högst!

Då jag under 2018 kommer att jobba hemifrån så vet jag också att jag lätt kan komma att bli distraherad av allt som behöver göras hemma. Jag vill inte trilla in i fällan att städa, klippa gräset, åka och handla samt förbereda middagen hela dagarna. Jag vill jobba… om än utan någon lön till en början!

För att inte trilla dit och göra fel saker under dagarna så kommer jag att utveckla min planering ytterligare. Jag är inte riktigt klar med detta ännu men så fort jag är det så kommer ni få veta hur jag valt att göra.

Har du någon särskild utmaning denna månad och hur ska du i sådant fall ta dig an den?