Skriv ett Family Statement – för att fokusera på de positiva energierna hemma

Kaffekopp, ros, citat

En av mina stora förebilder vad kommer till min spirituella sida är Gabrielle Bernstein. Jag hämtar mycket inspiration hos henne nu när jag under april månad bestämt mig för att ta tag i mina närmsta relationer och energierna här hemma.

Välj ”Higher Vibes Talk”

För ett tag sedan så lyssnade jag på hennes podcast ”How to choose happiness in every area of your Life”. I den podcasten pratade hon bland annat om just det här när negativiteten tar över i hemmet och man inte gör annat än att se allt som inte fungerar. Man går runt och gnäller på varandra och är allmänt tråkiga. Hon och hennes man satte sig i alla fall ner och pratade om detta och kom fram till att det är upp till dom att bryta detta negativa mönster och istället medvetet använda sig av ”Higher Wibes Talk”.

Jag gillade verkligen den idén! Tänk om man kunde se till så att man i stort sett alltid använde sig av ett prat här hemma som stöttade den energin man vill ha runt omkring sig, det vill säga den positiva energin. Varför skulle man inte kunna göra på det sättet… jag tror att många av oss redan gör det fast istället använder man sig av ”Lower Wibes Talk”, det vill säga man sänker energin hemma med det man säger och gör under dagen.

Vårt Family Statement

Nu har vi i familjen bestämt oss för att försöka oss på detta med higher wibes talk. Vi har valt att skaffa oss ett family statement – ett ord (man kan lika gärna skriva en kort text eller skriva ner sitt statement i punktform om man vill det) som symboliserar det vi vill förmedla som vi kan ha i bakhuvudet när vi pratar med varandra. Som vanligt när vi gör saker här hemma så involverar vi barnen.

Vårt familystatement är ”KÄRLEK”! Vi behöver helt enkelt påminna oss om vad vi betyder för varandra och vad det är vi vill förmedla till varandra i allt vi gör och säger.

Family Statement
Vårt Family Statement 2018.

Nu hoppas jag på att detta kan hjälpa oss framåt med att fylla på vårt hem med positiva energier. Det tar tid att bryta ett negativt mönster…. men är det något jag har så är det tålamod!

Min meditationshörna är klar!

Meditationshörna hemma bestående av gammal pall, ljus, liten ängel, grön blomma och buddhastatyett.

Min lilla meditationshörna är numera på plats! Jag älskar den!
Det blev precis som jag ville. Enkelt, avskalat och mysigt. Nu ska jag bara beställa lite rosenkvarts som jag kan ha på pallen.

Den gamla mjölkpallen har min goa vän @loppetorvansloppis fixat åt mig. Så glad för det! Kika gärna in på hennes instagram…. du hittar en massa fina loppisfynd där.

Nytt hemmakontor på G…

Ljust hemmakontor med vita bokhyllor.

Varför ett nytt hemmakontor?

Jag kan tycka att det är väldigt svårt att veta vart man ska börja när man bestämt sig för att skräddarsy sitt liv. Speciellt om man faktiskt redan har börjat med det utan att vara medveten om det. Jag har kommit väldigt långt med att leva som jag vill men det finns som sagt var ett par tårtbitar kvar att jobba med.

Här hemma har jag valt att nu ta tag i mitt kontor. Jag har helt enkelt vuxit ur mitt gamla kontor. För att jag ska kunna arbeta på det sätt som jag vill och som jag tror behövs så måste jag ha ett nytt kontor som fyller de funktioner som jag är i behov av. Det var detta som ledde till att vi nu håller på och byter plats på sovrum och kontor.

Vad jag önskar av mitt nya kontor

På mitt nya kontor ska det bland annat finnas plats för följande:

  • ett skrivbord

    – självklart vill jag ha ett skrivbord där jag kan sitta och skriva och jobba.

  • en meditationshörna

    – idag mediterar jag i vardagsrummet och det är inte optimalt då jag vill vara ifred när jag mediterar. Jag vill också kunna ha mina meditationssaker framme hela tiden så att jag kan sätta mig till rätta när andan faller in. Så länge jag mediterar i vardagsrummet går inte detta då sakerna genast skulle förvandlas till leksaker.

  • plats för min utrustning

    – jag har stora planer för framtiden och mitt företag. Det innebär att jag har investerat i viss utrustning och den tar plats. Jag vill kunna stuva undan allt så jag slipper se det när jag inte använder det och jag vill ha ordning på mina grejer.

  • en vägg att filma mot

    – jag behöver en plats på mitt kontor där jag kan filma in mina viktiga budskap. En plats som är hyfsat bra belyst… något som inte är allt för lätt i detta land.

  • en stor whiteboardtavla

    – jag behöver kunna rita upp mina tankar och idéer för att få ordning på dem och en whiteboardtavla skulle fylla det behovet. Idag använder jag post it lappar på vårt kylskåp :-).

  • tom golvyta

    – för min yoga, morning mobility, mental träning mm.

Ett hörn i rummet med vita väggar, yogabolster och yogamatta.
I detta hörn kommer jag ha min meditationshörna.

.

Stökigt skrivbord på hemmakontor.
Ingen ordning på skrivbordet ännu.

När kontoret är klart har jag skaffat mig en plats där jag kan ”få vara mig själv” i lugn och ro. Det känns som en viktig del för att jag ska kunna skräddarsy mitt liv.

Jag har massor av andra idéer på hur vi ska förändra och förbättra här hemma, men var sak har sin tid! Man måste börja någonstans!

 

Gör det enkelt att meditera hemma… skaffa dig en meditationshörna

En av de saker som jag längtar allra mest efter med mitt nya kontor det är min tilltänkta meditationshörna. Förstå vilken lyx att alltid ha ett  hörn för meditation tillgänglig!

Yogabolster, buddhastaty, doftljus och grön växt.
Inspiration till min meditationshörna.

Min meditationshörna ska vara enkel och i stort sett bara bestå av mitt yogabolster, som jag brukar sitta på när jag mediterar, och ett litet altare. På altaret, som skulle kunna bestå av en pall eller ett litet bord, så vill jag kunna ha de symboler som jag känner att jag är i behov av just nu. För tillfället, nu när vi håller på att rensa ut vårt hus från negativa energier och fylla på med positiva istället, så skulle jag vilja ha saker som symboliserar just det. Kanske doftljus, rosenkvarts (som står för kärlek) eller nåt annat som underlättar för mig att fokusera på det jag vill.

Rosenkvarts som symboliserar kärlek
Rosenkvarts symboliserar kärlek

Har du ett litet hörn till övers någonstans där hemma så tycker jag att du ska göra dig en meditationshörna du också. Det krävs varken mycket plats eller mycket saker för att få till det!

 

Påsklovet är över…

Måndag idag och äntligen är påsklovet över! Hur mycket jag än älskar att vara hemma med barnen på deras lov så är det ändå lika underbart när det väl är dags för skola igen och jag kan ägna mig åt mitt i lugn och ro.

Under påsklovet så har vi varit mycket hemma och fixat men också varit iväg på små äventyr. Vi har spelat Lasedome, varit på lekland och gått på teater. Det har varit alldeles lagom. Det har också börjat bli vår på allvar ute och det känns härligt. Jag längtar verkligen efter att få lägga bort alla vinterkläder!

Vi har som sagt var fixat och donat här hemma. Flytt av sovrum och kontor flyter på, men jisses så kaotiskt det har varit, och är, här hemma under tiden. Det är prylar överallt och jag får verkligen bita mig i tungan för att inte få ett utbrott på alla saker.

Nu är i alla fall all tapetsering klar och egentligen är det dags att börja ställa in möblerna där de ska vara och rensa ut saker som vi inte längre behöver… tror ni inte att jag går och blir sjuk då. Mitt huvud vill göra massor men kroppen orkar inte. Surt som bara den. Jag försöker intala mig att allt har sin tid och det är ingen stress… det går sådär. Jag längtar sååååå efter mitt nya kontor!

Flytt av säng från gamla sovrummet… jisses så mycket skräp det var under den!

Spacklar i nya sovrummet.

Vi har i alla fall flyttat på våra garderober så nu står de där de ska. Eftersom de tidigare stod inne i en walk in closet så har vi inga dörrar till dem. Vi kommer införskaffa dem så småningom. De närmsta dagarna kommer det nu ske en klädrokad hemma hos oss. Tidigare hade Jan, Simon och Olle sina kläder i tvättstugan och jag och Isabelle hade våra kläder i garderoben. Nu ska barnens kläder istället upp på deras rum och Jan och jag ska ha våra kläder i garderoben i sovrummet.

Anledningen till denna klädrokad är att det har varit helt omöjligt att hålla ordning i vår lilla tvättstuga med så mycket kläder där. Vi hoppas på att det blir bättre nu!

 

Månadens tema april – skräddarsy ditt liv

Skräddarsy ditt liv, en kvinna som syr vid ett bord.

Varför tema ”Skräddarsy ditt liv”?

Nu börjar det äntligen bli ljusare ute! Jag välkomnar april och våren med allt jag har!

I samma veva som det börjar bli ljust och varmt så sätts någon typ av fixargen igång hos mig. Jag vill städa, rensa, putsa, tvätta, vika och göra allt det där som gör att det känns fräscht runt omkring mig. Att då passa på att välja temat ” Skräddarsy ditt liv” passar bra av två olika anledningar,

1. Jag vill att min omgivning ska spegla mitt inre och den jag är

Jag är en person som älskar att träna hårt, ta i, tävla, utmana mig, lyssna på hårdrock mm, men jag har även en sida som är precis tvärtom. En sida som vill yoga, meditera, bara vara, ta det lugnt och lyssna på avslappningsmusik. Den ”mjuka” sidan har jag svårare att plocka fram här hemma. Det beror på att jag inte vill meditera i ett stökigt rum (även om det kan vara jättebra fokusträning), jag känner inte ett lugn inombords när det blir för mycket tjat och bråk och jag har mycket svårare att få kontakt med mitt inre när det är för rörigt utombords.

2. Jag vill jobba med mina relationer

Jag har kommit rätt långt med att skräddarsy mitt liv redan. Jag känner att jag är på väg åt rätt håll vad gäller både arbete och hälsa, två viktiga livsområden för mig, men när det kommer till det tredje livsområdet, relationer, så går det så där. Jag måste erkänna att det här hemma ofta är en väldigt tråkig och negativ energi. Det är stökigt, saker överallt, tråkiga kommentarer som haglar, för mycket skärmtid för barnen, tjat och kamp om egentid mellan oss vuxna. Det är dags att ta tag i detta nu! Jag är fast övertygad om att den röriga omgivningen här hemma inte bara påverkar mig negativt utan även resten av familjen. Jag tror verkligen att det kommer bli lugnare och harmoniskare i familjen om det är lugnt och harmoniskt runt omkring oss. Det är en början i alla fall!

Förbättra dina realtoner, ett rött hjärta målat på en tegelvägg

Självklart kommer jag arbeta med detta på ett inre plan genom målbilder och mental träning också, men framför allt så kommer jag ta tag i det yttre, min omgivning. Jag är ju väldigt fixarsugen som sagt var! Jag kommer göra en del rumsbyten, rensa ut, vårstäda och annat så att min omgivning speglar mitt inre och det jag och min familj behöver för att må bra.

 

 

 

 

Rörigt värre här hemma…

Just nu är det lite rörigt både här hemma och i mitt huvud. Jag har vuxit ur mitt lilla kontor och vi ska därför göra en rokad av rummen. Vårt sovrum och kontoret kommer byta plats. Kontoret idag delas av på ungefär hälften av en vägg som vi satte upp för ett antal år sedan när vi gjorde en walk in closet där. Resten av rummet var först barnkammare åt Olle när han föddes och sedan blev det mitt kontor när Olle flyttade upp sitt rum. För att vi ska kunna ha kontoret som sovrum så måste vi nu riva ner denna vägg och flytta om garderoberna. Jag tror att det i slutändan kommer bli riktigt bra men det är väldigt rörigt så här i början.

Väggen med dörren ska rivas.

Alla mina kontorssaker ligger nerpackade i flyttlådor som vi har ställt ut i vardagsrummet. Det gör att det både blir lite svårare för mig att arbeta och att vardagsrummet känns extremt belamrat med saker… och jag gillar ju inte att ha för mycket saker runt omkring mig.

Mysigt värre i vardagsrummet!

Det som får mig att överleva är tanken på målbilden jag har i mitt huvud – ett kontor med plats för videoinspelning, en meditationshörna, en stor whiteboard och tom golvyta för yoga och mental träning. Ljus, mysigt och allt jag älskar samlat på ett och samma ställe. Det kommer bli toppen! Jag djupandas under tiden!

 

 

Sätt ut påminnelser om vart du är på väg!

Något som jag gör varje dag, flera gånger per dag faktiskt, är att påminna mig själv om vart jag är på väg och vad det är som är viktigt för mig i livet. Det är inte alltid som jag gör detta genom aktiv mental träning dock. Det finns andra små trix som man kan ta till för att låta den mentala träningen bara komma av sig själv.

Här hemma gör jag detta genom att sätta upp citat, bilder och andra saker som symboliserar det jag vill uppnå och jobbar emot. Jag försöker också sätta upp mina påminnelser på ställen som jag ser ofta under en dag.

Längst ner i trappan i hallen sitter det till exempel ett ordspråk som påminner mig om att jag strävar mot att få in mer glädje i mitt liv. Jag älskar den tavlan.

På mitt kontor har jag en annan tavla som påminner mig om att våga. Det är något jag verkligen behöver påminnas om detta år eftersom jag ju har som intention med 2018 att just våga, du kan läsa mer om det här.

På mitt skrivbord hittar du också en liten ängel. Den symboliserar min bästa vän som gick bort i cancer för ett par år sedan. På sin dödsbädd sa hon till mig att ”jag ångrar i stort sett ingenting i livet… det enda jag önskar att jag hade gjort är att jag hade jobbat med något som jag tyckte om och inte lät pengarna styra”. Denna livslärdomen har jag tagit med mig i livet och jag tänker inte göra min vän besviken genom att arbeta med något som jag egentligen inte vill arbeta med!

För att påminna mig själv om min kost och vad det är jag vill och behöver stoppa i mig för att må bra så har jag ytterligare ett ordspråk uppsatt. Det sitter på vår planeringsvägg, precis mitt emot min plats vid matbordet. Jag älskar just det ordspråket! Det funkar ju på allt… inte bara om man vill äta bra.

En sista sak som jag tänkte ta upp här är min ”lugnsten”. Den har jag med mig under dagar då jag behöver påminna mig själv om att stressa ner. Jobbar jag på kontoret ligger den på mitt skrivbord, är jag iväg och ska göra något jobbigt är den med mig i jackfickan. När jag känner mig stressad och pressad tar jag stenen i min hand. Den är så len och skön och det får mig att bli lugn. Detta är ett toppentrick att ta till om du lätt stressar upp dig!

Har du också påminnelser i ditt hem? Vad består de i sådant fall av? Om du inte har några påminnelser utplacerad i dagsläget så råder jag dig till att skaffa dem och sätta upp dem!

All problemlösning börjar med din självbild!

Alla behöver träna sin självbild! Ja, just det… även du som tycker att du redan har en bra självbild! Vad har du att förlora på det liksom?? Har du redan en bra självbild så skadar det ju inte att den blir ännu bättre.

Graden av självförtroende är den kanske viktigaste delen av det dataprogram i vår hjärna som avgör hur vi kommer lyckas här i livet. Då vore det väl rent vansinne att inte försöka ha en så bra självbild som möjligt?

Många av oss har tyvärr en ganska negativ självbild. Av någon anledning så fäster nämligen negativa upplevelser, minnen och feedback mycket snabbare och bättre än positiva. Det har att göra med att negativa upplevelser är så starkt känslobefästa. Vi känner rädsla, utanförskap, känslan av att inte duga osv.

När jag var liten var jag väldigt duktig på idrott. Jag var snabb, hoppade långt och högt, hade en riktigt bra bollsinne och kunde läsa av lagspel väldigt bra. Jag var duktig på det mesta som hade med idrott att göra faktiskt. Den bilden av mig själv har levt med mig i alla år… även de år då jag hade helt andra intressen är idrott och inte alls hade varken kondition eller muskler för att kunna kalla mig duktig på det. Vid de tillfällen när jag sedan har tagit upp idrotten igen så har jag ändå känt mig så himla bra och stark trots en ganska låg nivå. Att detta har handlat om min bild av mig själv, min självbild, har jag inte varit medveten om förrän nu. Det är så häftigt!

Jag har ju också negativa bilder av mig själv som har hängt med under alla år på samma sätt. En sådan är att andra ser ner på mig. Jag förminskar mig själv i andras ögon trots att mitt intellekt säger mig att andra människor inte alls ser ner på mig. Men i min inre värld, det min självbild säger till mig, duger jag inte i andras ögon. Jag duger i mina egna ögon, jag tycker om mig själv, jag känner till mina styrkor och allt det där… men jag har inte lyckats ändra min självbild av att jag inte duger i andras ögon. Jag har kanske i ärlighetens namn inte heller försökt… förrän nu! Det är mycket detta min marsutmaning handlar om för mig! Att jobba med att ändra min självbild så att den passar in i mina livsmål!

Jag vet att om jag inte lyckas vända detta sätt att tänka om andra och mig själv så kommer jag inte våga göra allt det där som jag så gärna vill göra! Jag vill och kommer lägga ner precis så mycket tid och engagemang på detta som jag behöver… så är det bara. Det må ta 1 vecka eller 10 år, men jag kommer fixa det!

Vad har du för problem som du kan härleda till din självbild? Har du dålig hälsa? Fundera då över vad du har för självbild kring din hälsa. Ser du dig själv som en människa som är trött, har ont, inte orkar eller kan träna till exempel. Hur skulle du behöva se på dig själv för att få bukt med ditt problemområde? Försök istället att se dig själv som en person som är pigg, har massor av energi, älskar att gå till gymmet och är helt smärtfri!

Lättare sagt än gjort… ja, såklart! Hade det varit lätt så hade alla gjort det! Men det går, utan tvekan!

Kan bristen på motivation betyda något i sig?

Känner du att du har gjort alla rätt men ändå inte har någon motivation?

Du har

  • satt upp ett tändande mål
  • du har försökt hitta inspiration runt omkring dig
  • du har försökt använda dig av viljestyrkan för att komma igång/vidare
  • du har försökt ta små, små steg framåt varje dag
  • du har försökt målprogrammera om dig från en latmask till en piggmört
  • du har tagit tag i din sömn och motion
  • du äter bra kost för att optimera dina hormoner och signalsubstanser

Då tycker jag att du ska ta dig en ordentlig funderare! Det kan nämligen mycket väl vara så att det mål som du har satt upp från början faktiskt inte är rätt mål för dig!

Jag har själv gjort på detta vis många gånger. I början tror jag verkligen av hela mitt hjärta att jag har satt upp ett tändande mål för just mig… men längre in i processen har jag insett att så inte alls är fallet. Istället har jag låtit min omgivning påverka mig och satt upp ett mål främst för att tillfredsställa människor runt omkring mig. Det kan handla om min arbetsplats i form av chefen eller kollegorna, min make/maka, mina föräldrar eller samhället i stort. I mitt fall satte jag upp mål efter vad jag trodde att samhället/min omgivning förväntade sig av mig.

Med detta vill jag bara säga att det är ok att inte ha någon motivation ibland. Det kan vara ditt inre som försöker tala om för dig att du är på fel väg. Kanske det är dags att sluta stånga dig blodig för att komma någonvart och istället sätta upp ett helt nytt mål. Släpp det du har hållit på med den senaste tiden och tänk om! Ge dig en paus… du har alla svar inom dig… du måste bara lita på och lyssna på dig själv och ditt inre!