Mental träning i vardagen – hur kommer jag igång?

Det är så roligt att ha kommit igång med utbildningen till Mental Tränare! Jag har hamnat helt rätt känner jag!

Just nu kretsar utbildningen mycket kring vad Mental Träning kan göra för livskvalitén. Människan behöver ständig utveckling för att må bra men tyvärr så är det ofta så att vi fastnar i livet på grund av olika orsaker. Det kan bero på att man har för dåligt självförtroende och inte vågar pröva nya saker, eller att man prioriterar fel så att man helt enkelt inte hinner med det man helst av allt skulle vilja göra. Jag satt själv fast länge utan att jag visste om det och tillslut så mådde jag så dåligt att jag bara var tvungen att göra något åt det…  och det gjorde jag tack och lov!

Mental träning har länge använts inom idrotten och idag är det väldigt ovanligt att elitidrottare inte använder sig av den typen av träning.
Jag tror också att vi kan ha stor nytta av mental träning i vår vardag. Det är ju vardagen som är den största delen av livet, det är den som avgör vår livskvalité!

Målet med den mental träningen är att vi ska fungera bättre och må bättre. Inom idrotten kan det betyda att vi ska kunna hoppa högre eller springa snabbare, men vad betyder det för oss i vardagen? Det är så klart individuellt vilka områden i livet som vi behöver och vill förändra och det är här man måste börja. Man måste bestämma sig för vilka områden det är man ska jobba med.

De 3 viktigaste livsområdena för mig är

  1. hälsan – känna mig frisk och stark samt vara glad och ha energi
  2. familjen – mina barn, min man, mina föräldrar och syskon samt mina vänner
  3. arbetslivet – göra någonting meningsfullt som jag brinner för

Hälsan är a och o för mig. Om jag inte har en bra hälsa så orkar jag ingenting på grund av sjukdom eller låg energi. Hälsan är superviktigt! Jag har redan kommit en lång bit inom det området känner jag. Jag tränar och känner mig stark, jag rör mycket på mig och jag äter bra. Bra hälsa för mig innebär dock att jag mår bra både fysiskt och psykiskt och för att jag ska må bra psykiskt så är det väldigt viktigt att jag trivs med mitt jobb. Här ligger mitt huvudfokus just nu, på livsområde nr 3.

Hur ser det ut för dig i ditt liv? Sätt dig ner och fundera över vilka 3 livsområden som är viktigast för dig just nu. Skulle du kunna använda dig av mental träning för att komma igång med den förändring som du behöver göra för att fungera bättre och må bättre?

Jag kommer framöver att komma med tips på hur du kan ta hjälp av mental träning för att fungera och må bättre i din vardag och utvecklas inom de livsområden som du har valt att arbeta med.

Lycka till!

 

Hade tänkt förbereda mig inför helgens lopp

På lördag åker jag till Västerås och springer Actionrun. Loppet är bara 5 km långt men det innehåller ca 20 hinder och det är just hindren som är det intressanta. Jag gör detta som ett delmål på min väg mot Tough Viking 2018, som ett test på hur mycket jag klarar av i nuläget och vilka svagheter jag måste jobba bort under tiden fram till Tough Viking.

Efter loppet blir vi, jag och min träningskompis, kvar i Västerås. Vi har bokat hotell och det ska bli så mysigt att umgås, analysera och utvärdera loppet… och äta massa god mat.

Ikväll hade jag tänkt börja tvätta och packa så att allt blir klart i god tid. Jag vet att jag kommer vara lite nervös nu inför loppet (nervös på ett bra sätt) och då behöver jag känna att jag har lite kontroll på läget. Jag tycker inte om att vara ute i sista stund. Dessvärre blir det inte alltid som man tänkt sig. Jag har haft konstant huvudvärk sedan igår kväll, trodde nog att det skulle gå över under dagen, men nu ger jag upp!

Det får bli huvudvärkstabletter till kvällsmål och sedan går jag och lägger mig.

Natti, natti!