Äntligen friska igen…dags att komma ikapp

Jag och resten av familjen har legat magsjuka i omgångar i en veckas tid, men nu verkar vi alla äntligen vara på banan igen.

Kvinna som tittar ut genom fönster
Äntligen frisk igen!

Jag själv har legat magsjuk mellan ons natt-lör och min aptit har varit lika med noll under de flesta av dessa dagar. Mentalt har det varit väldigt jobbigt då det bara är 3 veckor kvar till Tough Viking nu och det är inte direkt någon bra laddning inför ett sådant lopp att inte äta ordentligt.

Igår var jag iväg och tränade för första gången på ett par dagar. 5 km terränglöpning var i alla fall inga problem trots magsjukan. Idag har jag vilodag och imorgon är det dags för ett tufft pass på gymmet. Får se hur det går. Jag jobbar ju mycket mentalt så nu gäller det att intala mig själv att jag är starkare än någonsin!

Måndagens plan – komma ikapp

Jag behöver nog inte säga att jag ligger efter med allt annat också! Jobbet har blivit åsidosatt, hemmet och rensningen här hemma också. Ni anar inte hur glad jag är att det äntligen är måndag och alla barnen är i skolan och jag får ett tillfälle att komma ikapp och få kontroll på läget igen.

Det första jag gjorde i morse var att sätta mig ner och planera upp veckan. Vanligtvis gör jag detta på söndagar när jag har söndagsprepp men av förklarliga skäl så blev det inte gjort igår.

Planerngskalender för att komma ikapp

Anteckningsbok med träning inplanerad.
Träningen är också inplanerad som sig bör!

När detta var klart så åkte jag och storhandlade. En vecka utan storhandling är för vår familj förödande både för ekonomin, logistiken och energin. Jag passade på att smita förbi Kicks och unna mig ett nytt somrigt läppstift också! Det är inte ofta det händer.

Nu är jag på plats hemma igen och jag får äntligen sätta mig ner vid datorn och jobba. Jag har saknat det! Idag ska jag skriva blogginlägg och fortsätta fixa med kontoret.

Kontorsuppdatering

Mitt nya kontor är ju klart, men det saknas en hel del småfix. Jag har till exempel upptäckt att jag snarast måste ha upp ett par gardiner då jag annars sitter i full sol och jobbar när jag sitter vid mitt skrivbord. På ett sätt är det rätt mysigt, men det är också jobbigt. Det blir för varmt, jag kisar och ser inte ordentligt på dataskärmen. Det fungerar inte i längden.

Jag har också en del bråte som har ställts in på mitt kontor i brist på annan förvaringsplats… detta måste jag flytta på asap. Mitt kontor ska inte bli en avstjälpningsplats!

Flyttkartonger med saker som ska flyttas.
Måste hitta en plats för detta. Lampan ska i alla fall upp i taket 🙂

Jag behöver hitta en whiteboardtavla, helst en på stativ så man kan rulla bort den. De är dyra… jag får se hur jag gör.

Kvinna osm gör en slängkyss
Försöker göra en slängkyss med mitt nya läppstift… får nog öva lite på det.
Bichon frisé valp som ligger och vilar
Jack hänger såklart med mig på kontoret.

Ja, så ser min måndag ut! Hinner jag så blir det en del städning och rensning också men det kommer sist ner på listan idag.

Vad gör du denna härliga måndag?

 

 

 

 

 

Finns det en formel för framgång?


Om man vill nå sina mål så måste man vara produktiv! Det går inte att sätta upp ett mål och sedan inte göra något för att nå det… eller ja, det går väl men du lär ju inte nå ditt mål.

Att vara produktiv innebär inte bara att du fyller på ditt schema med en massa saker att göra utan det handlar också om att du fyller på det med rätt saker, effektivitet kallas det för.

Parallellt med produktivitet så är också kontinuitet avgörande för om du kommer lyckas nå dina mål eller inte. Det räcker inte med att du gör rätt saker under en dag, en vecka eller en månad utan du måste fortsätta, fortsätta och fortsätta. Du måste tänka långsiktigt!

Det är här återhämtningen kommer in. Det finns igen som orkar prestera på max dag ut och dag in! Det kanske fungerar under en tid men helt plötsligt så orkar du inte mer, du lägger av…frivilligt eller ofrivilligt. Man måste hitta en balans mellan produktivitet och återhämtning för att kunna hålla i kontinuiteten.

Man skulle kunna säga att framgångens formel är följande:

(produktivitet + effektivitet)+återhämtning = kontinuitet 

 

I regel är vi mycket ”duktigare” på att pressa oss till att prestera än att se till att vi återhämtar oss så vi får en balans och orkar i längden.

Så vad gör man då för att få balans mellan produktivitet och återhämtning? Precis som att vi planerar in vad vi ska göra/prestera under till exempel veckan som kommer så tycker jag att vi ska planera in återhämtning. Det kan räcka med att ha en inplanerad ”pausdag” där du inte har några som helst krav på dig själv att prestera, eller kanske en återkommande aktivitet som ger dig återhämtning, som till exempel yoga eller meditation.

Personligen har jag inte inplanerade pauser just nu utan jag tar dem när jag känner att jag behöver. En risk med detta är att jag trots signaler på att jag behöver vila fortsätter att pusha mig själv och att pauserna kommer in i ett för sent läge. En annan risk är att jag helt plötsligt är i behov av en paus men kan inte ge mig det för att jag har en deadline att arbeta mot just då.

Det allra bästa tror jag är planerade pauser i kombination med spontana mikropauser när kropp och knopp behöver det. Här hittar du mitt tidigare inlägg med tips på hur du kan återhämta dig i höst.

Vad tror du? Hur gör du för att få balans mellan produktivitet och återhämtning?

 

Det andra steget mot att förverkliga min dröm är taget…

Är inne i en väldigt intensiv period igen, tror egentligen inte att jag har kommit ur den alls utan den har varit konstant under hela hösten.

Jag försöker ge min kropp och mitt huvud så mycket vila jag bara kan, men det är långt ifrån tillräckligt just nu. Jag är i alla fall väldigt tacksam över att jag känner av signalerna på stress som min kropp ger mig, det är det första steget till att få mer balans i vardagen.

Till årsskiftet kommer det se helt annorlunda ut eftersom jag, efter noga övervägande, har valt att säga upp mig från mitt jobb. Detta gör jag för att jag vill satsa på min utbildning till Mental Tränare och förverkliga drömmen om en egen coachingverksamhet. Det är så mycket roliga och spännande saker som jag ser fram emot under 2018!

Jag och min man är helt överens om att vi ska göra på detta sättet. Det kommer definitivt kännas av i plånboken men vi har en ekonomi som tillåter oss att leva på en lön ett tag. Vi tror att det är viktigare för familjen att vi hittar balansen i vardagen, finns där för våra barn och får förverkliga våra drömmar än att vi tjänar massor med pengar som vi kan köpa en massa saker för… saker som vi egentligen inte ens behöver.

När allt känns överjävligt stressigt, ursäkta mitt språk, så landar jag i tanken att det bara är 7 veckor kvar till min och familjens vardag ser annorlunda ut. Jag tycker dock om mitt nuvarande jobb, så trots att jag vet att det är rätt att göra på detta sätt så känns det också lite sorligt.

Det första steget jag tog mot min dröm om ett eget företag var att anmäla mig till utbildningen till Mental Tränare. Nu är även det andra steget taget…jag har skaffat mig förutsättningar, dvs tid, till att förverkliga drömmen. Dags att ställa in siktet på steg nr 3!

 

 

Rensa i kalendern – skapa tid åt det du älskar

När jag började rensa ur min garderob i förrgår så slog det mig att det var mycket mer mentalt jobbigt än vad jag hade trott att det skulle vara. Jag insåg också snabbt att det kommer ta lång tid att gå igenom ett helt hus och rensa ut. Det fick mig att fundera på om jag verkligen har tid för detta eller om jag faktiskt måste börja rensa även i min kalender.

Jag är duktig på att prioritera och prioritera bort men ibland hamnar jag i ett läge där i stort sett allt jag gör är saker jag vill göra och alltså inte vill prioritera bort någonting. Så är det lite nu.

Saker jag prioriterar just nu är:

  • min träning – jag funkar inte om jag inte tränar
  • bloggen – jag älskar att skriva och drömmer om ett eget coachingföretag i framtiden så detta vill jag verkligen prioritera. Bloggen är ett sätt för mig att utmana mig själv och den har gett mig så mycket!
  • utbildning – jag studerar till Mental Tränare på Skandinaviska Ledarhögskolan. Det är så himla roligt och intressant!
  • Mitt dagjobb – jag har ett vanligt dagjobb också och det måste jag ju prioritera så länge som jag jobbar där. Detta tar många timmar av min dag och av olika anledningar så har jag redan tagit beslutet om att gå ner i arbetstid. Det handlar mest om att få det att fungera i familjen men också om att jag vill skapa mer tid till mina intressen och mina planer för framtiden. Det kommer kännas i plånboken men det ger så mycket mer livskvalitet ändå, inte bara för mig utan för hela min familj.
  • barnen och allt som har med dem att göra – mina barn är alltid prioriterade! De är mitt allt!

Jag värdesätter min tid väldigt högt och den senaste tiden så har jag faktiskt redan börjat rensa i min kalender. Jag har:

  • tagit beslut om att gå ner i arbetstid
  • valt att lämna min roll som fotbollstränare (det var ett väldigt svårt beslut att ta)
  • hoppat av uppdrag som att vara skolrådsrepresentant mm
  • klivit ur samhällighetsföreningens styrelse (där jag sist satt som ordförande)
  • börjat se förbi hur stökigt det är här hemma, jag vill ha rent och fräscht men jag vill inte lägga flera timmar om dagen på städning

Jag tror att om jag går ner i arbetstid så är tiden inte längre ett problem. Skulle den ändå vara det så är det träningen jag måste prioritera om. Jag kommer inte prioritera ner den, den ligger alltid högt upp på min prioriteringslista (har man varit sjuk i cancer så vet man hur viktig hälsan är), men jag kan gå ner i mängden träning ett tag. Just nu tränar jag 5 gånger i veckan och det är ganska mycket och svårt att få till.

Min utrensning kommer nog gå i snigelfart så här i början, men efter årsskiftet så har jag mer tid till mitt förfogande. Det ser jag fram emot!

Hur prioriterar ni er tid? Har ni gjort några uppoffringar för att kunna prioritera sådant ni vill ha mer av i ert liv?

Att jobba mot sina mål när andan faller in

Vad gör man om man blir väckt kl 4 på morgonen och sedan inte kan somna om? Jo, man går upp och jobbar med bloggen. Så här sitter jag nu 🙂

Med den infon försöker jag inte verka duktig på något sätt utan jag vill bara poängtera att om jag känner ett sug efter att jobba tidigt på morgonen så kan jag lika gärna ta vara på den tiden. Detsamma gäller på kvällen… även om det inte händer mig speciellt ofta.

Jag har tidigare försökt kväva de här känslorna av att arbeta i tid och otid men nuförtiden försöker jag att aktivt bejaka dem istället. Jag vet inte varför jag inte har gjort det tidigare men jag tror att det har med stress att göra. Jag har någonstans känt mig tvungen till att ta det lugnt… men det vill jag inte göra längre, inte när anda faller på i alla fall.

För att nå sina mäl måste man ju ofta arbeta mot dem även om man inte har någon lust, inte har tid, eller helt enkelt bara inte orkar. Det verkar ju då jättedumt att inte jobba mot sina mål när alla de där sakerna faller på plats… även om det råkar vara på en lite obekväm tid på dygnet.

Hur brukar ni göra? Bejakar ni arbetslusten när den kommer eller har ni fasta tider och rutiner när ni jobbar mot era mål?

Dags för kvartalsplanering

 

Så var det dags för oktober månad och hösten är här på riktigt nu. Inspirerad av Tidscoachen satte jag mig igår och gjorde min kvartalsplanering. Jag har många spännande saker på gång så här i slutet av året. Det är mycket som ska knytas ihop men också mycket nytt att se fram emot. En sak är säker i alla fall… jag kommer inte behöva vara sysslolös!

När jag gör min kvartalsplanering så delar jag in det hela i olika kategorier:

  1. Bloggen
  2. Sociala medier
  3. Aktiviteter
  4. Utbildning

Varje kategori har sedan flera underkategorier.

Denna planering gäller alltså bara mina drömmar om ett framtida eget företag och hur jag ska ta mig dit. När det gäller träning, familj och vardagsliv så använder jag mig av en annan typ av planering, mer om det en annan gång.

Kvartal 4… bring it on!

Skulle inte klara mig utan min självdisciplin

 

Nu har humöret vänt igen och det känns jätteskönt!

Jag är faktiskt väldigt nöjd med att jag lyckades behålla min självdisciplin trots humördippen. Det är mycket tack vare att jag har en tydlig plan och vet vad jag ska göra och när jag ska göra det. Sen så är jag också väldigt snäll mot mig själv under dessa dippar. Det är inte så att jag planerar in de allra största utmaningarna just då.

Jag har skrivit om det förut men A och O för att jag ska lyckas hålla min självdisciplin är att jag planerar min dag i förväg. Jag avslutar varje dag med att skriva ner ”Morgondagens plan” som jag kallar det. Sen så har jag en bestämd tid, kl 5 på morgonen, då jag går upp och gör det jag ska göra. Det ger ringar på vattnet att vara produktiv direkt på morgonen och det ger en skön känsla för resten av dagen om du frågar mig.

Snart dags för skolstart

Nu är det bara ca en vecka kvar till skolstart. Detta innebär att jag kommer ha 3 skolbarn här hemma i höst då minstingen, som inte är så liten längre, börjar i förskoleklass. Jag tycker det ska bli jättespännande!

Veckan som kommer viker vi mycket åt att planera och organisera oss inför hösten. Har barnen skolväskor? Har de vuxit ur sina gympaskor? Punktering på cyklar behöver fixas och hemmanycklar måste lokaliseras. Det gäller att man är förberedd när det väl är dags.

Ett litet projekt som jag ska ta tag i är vår ”planeringsvägg”. Den är just nu väldigt eftersatt och rörig, av förklarliga skäl eftersom det har varit sommarlov.

Först och främst behöver jag göra en plan för hur jag vill ha det. Jag vet att jag vill ta bort den ”gråa rutan” på väggen (som egentligen är en anslagstavla som vi målade i magnetfärg direkt på väggen för många år sedan). De 2 gröna korgarna vill jag också byta ut. I dem har storebror och storasyster lagt sina läxböcker, lappar och annat som skickas fram och tillbaka mellan hem och skola. Det har fungerat riktigt bra och vi har haft koll på sakerna.

Nu kommer det dock behövs 3 korgar. Jag skulle vilja ha något i genomskinlig hårdplast då jag tycker det vore praktiskt om man kunde se vad som ligger i lådan/korgen, även längst ner i botten. Än så länge har jag dock inte hittat någon som duger.

Förhoppningsvis så är planeringsväggen klar till måndagen den 21/8 då skolan börjar!