Skriv ett Family Statement – för att fokusera på de positiva energierna hemma

Kaffekopp, ros, citat

En av mina stora förebilder vad kommer till min spirituella sida är Gabrielle Bernstein. Jag hämtar mycket inspiration hos henne nu när jag under april månad bestämt mig för att ta tag i mina närmsta relationer och energierna här hemma.

Välj ”Higher Vibes Talk”

För ett tag sedan så lyssnade jag på hennes podcast ”How to choose happiness in every area of your Life”. I den podcasten pratade hon bland annat om just det här när negativiteten tar över i hemmet och man inte gör annat än att se allt som inte fungerar. Man går runt och gnäller på varandra och är allmänt tråkiga. Hon och hennes man satte sig i alla fall ner och pratade om detta och kom fram till att det är upp till dom att bryta detta negativa mönster och istället medvetet använda sig av ”Higher Wibes Talk”.

Jag gillade verkligen den idén! Tänk om man kunde se till så att man i stort sett alltid använde sig av ett prat här hemma som stöttade den energin man vill ha runt omkring sig, det vill säga den positiva energin. Varför skulle man inte kunna göra på det sättet… jag tror att många av oss redan gör det fast istället använder man sig av ”Lower Wibes Talk”, det vill säga man sänker energin hemma med det man säger och gör under dagen.

Vårt Family Statement

Nu har vi i familjen bestämt oss för att försöka oss på detta med higher wibes talk. Vi har valt att skaffa oss ett family statement – ett ord (man kan lika gärna skriva en kort text eller skriva ner sitt statement i punktform om man vill det) som symboliserar det vi vill förmedla som vi kan ha i bakhuvudet när vi pratar med varandra. Som vanligt när vi gör saker här hemma så involverar vi barnen.

Vårt familystatement är ”KÄRLEK”! Vi behöver helt enkelt påminna oss om vad vi betyder för varandra och vad det är vi vill förmedla till varandra i allt vi gör och säger.

Family Statement
Vårt Family Statement 2018.

Nu hoppas jag på att detta kan hjälpa oss framåt med att fylla på vårt hem med positiva energier. Det tar tid att bryta ett negativt mönster…. men är det något jag har så är det tålamod!

Äntligen friska igen…dags att komma ikapp

Jag och resten av familjen har legat magsjuka i omgångar i en veckas tid, men nu verkar vi alla äntligen vara på banan igen.

Kvinna som tittar ut genom fönster
Äntligen frisk igen!

Jag själv har legat magsjuk mellan ons natt-lör och min aptit har varit lika med noll under de flesta av dessa dagar. Mentalt har det varit väldigt jobbigt då det bara är 3 veckor kvar till Tough Viking nu och det är inte direkt någon bra laddning inför ett sådant lopp att inte äta ordentligt.

Igår var jag iväg och tränade för första gången på ett par dagar. 5 km terränglöpning var i alla fall inga problem trots magsjukan. Idag har jag vilodag och imorgon är det dags för ett tufft pass på gymmet. Får se hur det går. Jag jobbar ju mycket mentalt så nu gäller det att intala mig själv att jag är starkare än någonsin!

Måndagens plan – komma ikapp

Jag behöver nog inte säga att jag ligger efter med allt annat också! Jobbet har blivit åsidosatt, hemmet och rensningen här hemma också. Ni anar inte hur glad jag är att det äntligen är måndag och alla barnen är i skolan och jag får ett tillfälle att komma ikapp och få kontroll på läget igen.

Det första jag gjorde i morse var att sätta mig ner och planera upp veckan. Vanligtvis gör jag detta på söndagar när jag har söndagsprepp men av förklarliga skäl så blev det inte gjort igår.

Planerngskalender för att komma ikapp

Anteckningsbok med träning inplanerad.
Träningen är också inplanerad som sig bör!

När detta var klart så åkte jag och storhandlade. En vecka utan storhandling är för vår familj förödande både för ekonomin, logistiken och energin. Jag passade på att smita förbi Kicks och unna mig ett nytt somrigt läppstift också! Det är inte ofta det händer.

Nu är jag på plats hemma igen och jag får äntligen sätta mig ner vid datorn och jobba. Jag har saknat det! Idag ska jag skriva blogginlägg och fortsätta fixa med kontoret.

Kontorsuppdatering

Mitt nya kontor är ju klart, men det saknas en hel del småfix. Jag har till exempel upptäckt att jag snarast måste ha upp ett par gardiner då jag annars sitter i full sol och jobbar när jag sitter vid mitt skrivbord. På ett sätt är det rätt mysigt, men det är också jobbigt. Det blir för varmt, jag kisar och ser inte ordentligt på dataskärmen. Det fungerar inte i längden.

Jag har också en del bråte som har ställts in på mitt kontor i brist på annan förvaringsplats… detta måste jag flytta på asap. Mitt kontor ska inte bli en avstjälpningsplats!

Flyttkartonger med saker som ska flyttas.
Måste hitta en plats för detta. Lampan ska i alla fall upp i taket 🙂

Jag behöver hitta en whiteboardtavla, helst en på stativ så man kan rulla bort den. De är dyra… jag får se hur jag gör.

Kvinna osm gör en slängkyss
Försöker göra en slängkyss med mitt nya läppstift… får nog öva lite på det.
Bichon frisé valp som ligger och vilar
Jack hänger såklart med mig på kontoret.

Ja, så ser min måndag ut! Hinner jag så blir det en del städning och rensning också men det kommer sist ner på listan idag.

Vad gör du denna härliga måndag?

 

 

 

 

 

Jobbar på en ny morgonrutin…

Kaffekopp med texten Good morning

Jag älskar morgonen… jag älskar att ha en morgonrutin… och jag älskar att jag har makten att bestämma själv hur jag ska starta min morgon!

Varför en ny morgonrutin?

Nu när mitt kontor är klart och jag har en plats där jag ostört kan husera så tänker jag att det är dags för mig att uppdatera min morgonrutin. Tidigare handlade min morgon mest om att komma igång och jobba, att få skriva i lugn och ro, och jag har älskat att göra på detta sätt.
Nu vill jag ju däremot bejaka min spirituella sida mer och fylla huset med positiva energier!

Jag vill nyttja morgonen till att komma in i rätt sinnesstämmning. Jag vill att min morgon ska börja med lugn, harmoni och kärlek på agendan.

Vad vill jag ha med i min nya morgonrutin?

I min nya morgonrutin skulle jag vilja få in följande:

  • Meditation – en meditation som verkligen får mig att känna kärleken här hemma. Jag vill gärna använda mig av både musik och symboler.
    Kvinna som mediterar på morgonen.
    Morgonmeditation.

    kvinna som morgonmediterar och störs av sin hundvalp
    Jack vill vara med på ett hörn.
  • Mobility Morning – 5 minuter rörlighetsträning, det får räcka. Kanske kan jag göra ett längre pass på helgen men det är inget tvång.
Morning mobility som en del av en bra morgonrutin
Min morning mobility består av en blandning av stretch och yinyoga.

Yinyoga som en del av en bra morgonrutin
Stretching som en del av en bra morgonrutin

  • Självkärlek – jag vill hitta en rutin där jag tar hand om mig själv, citronvatten, torrborsta och smörja in kroppen, oilpulling och skriva dagbok.

Det finns bara ett litet orosmoment och det är vår lilla valp Jack… han kommer inte gilla att jag stänger in mig på mitt kontor utan han kommer vilja hänga med. Jag får fundera ut en lösning på detta… klart att han måste kunna vara med på ett hörn!

Sedan fortsätter jag gärna med att jobba på morgonen om det finns tid över. Jag tycker om att starta dagen genom att vara produktiv, det sätter tonen för resten av dagen.

En näringsrik frukost

En bra morgonrutin innehåller en näringsrik frukost.

En härlig, god och näringsrik frukost är också en självklarhet för min morgonrutin. Jag snöar lätt in på en frukost som jag gillar och sedan kör jag den i flera månader innan jag tröttnar. Just nu är består min frukost av äggröra på 3 ägg (1 helt ägg och 2 äggvitor) med spenat. Jag ser alltid till att äta nötter och bär på morgonen också. De senaste månaderna har det blivit valnötter, paranötter och blåbär som gäller. Och så mina kosttillskott såklart, D-vitamin, omega-3 och zink.

Jag håller just nu på och testar mig fram för att se vad som fungerar. Återkommer självklart när den nya morgonrutinen är satt!

Hur ser din drömmorgonrutin ut? Vad behöver du ändra på för att den ska bli verklighet?

 

 

Vårstädning – rensa ditt hem från dåliga energier

Rosa tulpaner i fönster. Solen skiner in. Dags för vårstädning.

Äntligen dags för vårstädning!

Jag kan tyvärr inte skryta med att vi brukar vårstäda vårt hus, även om tanken alltid funnits där. I år har vi däremot bestämt att det är något som vi ska införa som tradition. Det är nåt speciellt med våren, det känns lättare, luftigare och ljusare. Det vill vi att vårt hem också ska göra. Vi ska därför ha en årlig vårstädning/cleansing här hemma från och med i år!

Just i år, eftersom det är första gången, så kommer det ta tid. Jag tror faktiskt att vi komma få hålla på under hela april Jag har ju redan tjuvstartat lite med att rensa och i helgen var vi tvungna att åka till tippen med allt skräp. Vi passade också på att börja vårstäda… hela familjen hjälpte till förutom lillebror som började helgen med att bli magsjuk.

Sopor efter vårstädning och rensning hemma.
Det blir mycket man ska göra sig av med!

 

Rensa och städa i lådor hemma.
Lådorna i hallbyrån tömdes på vinterhandskar och mössor – våga vägra vinter
Matta som ligger i blöt i badkar.
Hallmattorna skrubbades och hängdes ut på tork i solen.
Bichon frisévalp som sitter på trappa.
Även familjens nytillskott njöt av solens värmande strålar.

 

Mål med vårstädningen

Vad går vår vårstädning ut på då? Ja, beskrivningen ”lättare, luftigare och ljusare” är en bra beskrivningen av vad vi vill uppnå med vårstädningen, vårt mål. Det kommer vi göra genom att rensa, återvinna, städa och förenkla plus att vi kommer genomföra en del ceremonier/ritualer som symboliserar utrensningen av negativa energier i hemmet. Jag ser verkligen fram emot detta!

När detta är gjort så fyller vi på med goda energier på olika sätt. Vilka har vi inte riktigt bestämt ännu men jag lovar att dela med mig av dem när de väl är satta.

En del i min mentala träning är att bejaka min spirituella sida. Jag är av den uppfattningen att det du tror på det blir din verklighet. Om jag väljer att tro på spöken (vilket jag faktiskt inte gör) ja då finns de! Om jag väljer att tro på att jag kan rensa ut negativa energier ur mitt hem genom att tända rökelse… ja då är det så! Verklighet eller placeboeffekt, inte vet jag, men det spelar ingen roll. Huvudsaken är att det funkar!

 

Skaffa dig ett ”Mentalt Rum” + checklista

Vad menar jag med ett mentalt rum och vad ska det vara bra för egentligen?

I ett tidigare inlägg så skrev jag att det finns 2 viktiga saker som vi måste ha på plats för att kunna få bra effekter av vår mentala träning. Det ena var en konkret målbild och det andra var att kunna utföra den mentala träningen i ett avslappnat tillstånd… det är här det mentala rummet kommer in.

Det mentala rummet är ett rum eller en plats, som du har skapat i dina tankar, där du kan slappna av och arbeta med dina målbilder. Det är alltså inte en fysisk plats utan en mental hitte på-plats.

Mitt eget mentala rum består av en vildäng med en krispigt grön lövskog runt omkring. Det är soligt och varmt. Det luktar skog och blommor. Jag kan höra skogens blad prassla, fåglar som kvittrar och träd som knakar. En och annan hackspett dyker upp ibland också.

Mitt på ängen ligger det en filt. Det är på denna filt jag befinner mig när jag utövar min mentala träning. Jag har ofta en filt över mig också för jag vill ha det varmt och skönt.

Ditt mentala rum kan bestå av vad som helst. Det kan vara en mysig stuga med knarrande trägolv, ett bibliotek fullt med böcker, en värmande brasa och en riktigt stor härlig fåtölj, eller kanske en strand i ett tropisk land där du kan höra vågorna skölja in. Det är upp till dig helt enkelt! Jag försökte länge skapa ett mentalt rum bestående av ett vackert litet hus, men den där vildängen ploppade upp hela tiden istället och till slut gav jag efter. Nu älskar jag mitt mentala rum!

Innan jag börjar min mentala träning med målbilder mm så lägger eller sätter jag mig bekvämt, blundar och börjar slappna av. Slappnar av gör jag bäst genom att magandas, dvs andas djupt ner i magen, och sedan bara låta avslappningen komma vid varje utandning. I tanken börjar jag också röra mig nedåt på en trappa eller en rulltrappa. För varje trappsteg blir jag lite mer avslappnad. När jag är tillräckligt avslappnad tar trappan slut och jag går vidare till filten i mitt mentala rum och lägger mig där till rätta. Sedan börjar jag min mentala träning.

Ditt mentala rum behöver inte alls se ut som mitt! Läs gärna om hur Isabella Löwengrips mentala rum ser ut för att få en idé om hur olika rummen kan vara… det liknar inte mitt alls.

För den ovane kanske detta låter svårt och komplicerat att skapa ett mentalt rum att slappna av i men det finns bra guidade mentala träningar som man kan ta hjälp av. 

Du kan också ladda ner min checklista för att få lite hjälp när du skapar ditt mentala rum för första gången.

Sätt ut påminnelser om vart du är på väg!

Något som jag gör varje dag, flera gånger per dag faktiskt, är att påminna mig själv om vart jag är på väg och vad det är som är viktigt för mig i livet. Det är inte alltid som jag gör detta genom aktiv mental träning dock. Det finns andra små trix som man kan ta till för att låta den mentala träningen bara komma av sig själv.

Här hemma gör jag detta genom att sätta upp citat, bilder och andra saker som symboliserar det jag vill uppnå och jobbar emot. Jag försöker också sätta upp mina påminnelser på ställen som jag ser ofta under en dag.

Längst ner i trappan i hallen sitter det till exempel ett ordspråk som påminner mig om att jag strävar mot att få in mer glädje i mitt liv. Jag älskar den tavlan.

På mitt kontor har jag en annan tavla som påminner mig om att våga. Det är något jag verkligen behöver påminnas om detta år eftersom jag ju har som intention med 2018 att just våga, du kan läsa mer om det här.

På mitt skrivbord hittar du också en liten ängel. Den symboliserar min bästa vän som gick bort i cancer för ett par år sedan. På sin dödsbädd sa hon till mig att ”jag ångrar i stort sett ingenting i livet… det enda jag önskar att jag hade gjort är att jag hade jobbat med något som jag tyckte om och inte lät pengarna styra”. Denna livslärdomen har jag tagit med mig i livet och jag tänker inte göra min vän besviken genom att arbeta med något som jag egentligen inte vill arbeta med!

För att påminna mig själv om min kost och vad det är jag vill och behöver stoppa i mig för att må bra så har jag ytterligare ett ordspråk uppsatt. Det sitter på vår planeringsvägg, precis mitt emot min plats vid matbordet. Jag älskar just det ordspråket! Det funkar ju på allt… inte bara om man vill äta bra.

En sista sak som jag tänkte ta upp här är min ”lugnsten”. Den har jag med mig under dagar då jag behöver påminna mig själv om att stressa ner. Jobbar jag på kontoret ligger den på mitt skrivbord, är jag iväg och ska göra något jobbigt är den med mig i jackfickan. När jag känner mig stressad och pressad tar jag stenen i min hand. Den är så len och skön och det får mig att bli lugn. Detta är ett toppentrick att ta till om du lätt stressar upp dig!

Har du också påminnelser i ditt hem? Vad består de i sådant fall av? Om du inte har några påminnelser utplacerad i dagsläget så råder jag dig till att skaffa dem och sätta upp dem!

Målbild vs självbild

Det finns 2 viktiga grundläggande saker som vi måste få på plats för att den mentala träningen ska ge resultat. För det första handlar det om att vi måste befinna oss i ett avslappnat tillstånd när vi tränar mental träning.För det andra så måste vi ha en riktigt tydlig målbild att arbeta med.

Det här med att ha en korrekt och tydlig målbild vill jag lägga lite extra krut på. Trots att jag har jobbat mot mål och målbilder länge så kan jag fortfarande ha problem att hitta de där supertydliga målbilderna. Det var till exempel därför som jag var tvungen att ta ett par reflektionsdagar härom veckan.

Hur skaffar man sig en tydlig målbild

  1. Var ärlig – du måste vara superärlig mot dig själv om vad det är du vill. Vill du bli miljonär? Vill du skaffa fler barn? Vill du få fram de där magrutorna? Ingen annan behöver veta vad du vill uppnå här i livet och du behöver inte känna någon skam över att alla mål kanske inte är supermeningsfulla.
  2. Skriv ner dina mål – om inte dina mål skrivs ner så är det en väldigt stor risk att de inte uppnås. Jag kan nästan lova att de åtminstone inte är tillräckligt konkreta för att användas som en målbild.
  3. Tänk dig in i en scen där du har uppnått ditt mål – jag själv har till exempel som mål att klara att springa upp för väggen på Tough Viking i maj. Min ”scen” består i att jag står högst upp på rampen och hoppar upp och ner av glädje, jag skriker av lycka med armarna i luften. Jag har precis lyckats med det omöjliga… jag har sprungit upp för väggen!
  4. Skriv ner din scen – skriv ner din målscen så tydligt som möjligt. Använd alla dina sinnen. Vad gör du? Vad hör du? Vad ser du? Vad doftar det? Skriv ner din målscen i presens, alltså som att du verkligen har uppnått den.
  5. Börja programmera in din målbild – nu är det dags att ta din nerskrivna målscen och göra om den till en målbild som du kan programmera in. Se till så att du är riktigt avslappnad, lägg dig eller sätt dig bekvämt, och dröm dig sedan bort till din målbild. Känn hur du har uppnått ditt mål! Känn hur du mår i detta ögonblick! Känn hur det känns i din kropp! Gör detta ofta, minst 1 gång per dag!

Om du vill ändra på din självbild till det positiva så är det så väldigt viktigt att du hittar den målbild som symboliserar det för dig. Jag vet att jag tjatar om detta och det kommer jag fortsätta att göra…

Du kan med fördel dela in dina målbilder i olika livsområden som arbete, familj, hälsa, personlig utveckling eller vad det nu är för område/områden som du känner att du behöver jobba med.

Lycka till!

 

Nedräkningen har startat – Tough Viking 2018

Nu har jag börjat räkna ner till Tough Viking! Det är bara ca 2 månader kvar och i helgen anmälde jag mig äntligen. Nu är det på riktigt och jag känner mig spänd av förväntan, och lite rädd… på ett bra sätt.

Bild från Action run i höstas. Har tränat mycket överkropp sedan dess och hoppas på att jag inte ska behöva hänga så mycket i axlarna nästa gång.

Jag älskar de där tillfällena när man känner en positiv rädsla för det betyder att jag är på väg ut ur min trygghetszon av helt rätt anledningar. Det här är något jag verkligen vill göra och har velat göra sedan ett par år tillbaka. Nu är det alltså snart dax! Wiiihhh! Ett litet glädjetjut!

I och med att det bara är 2 månader kvar så är det också dags för de sista förberedelserna inför loppet. Jag har tränat hårt de senaste 2 åren och jag kan inte göra så mycket mer på den fronten just nu än att bara fortsätta som jag gör. Jag är ändå en 3-barns mamma som fyller 40!! i år och det känns ofta som att jag tränar i motvind. Det är svårt att hitta träningstid i alla lägen och det märks att kroppen börjar bli äldre. Jag känner dock att jag gör mitt bästa efter de förutsättningar jag har och målet med att springa Tough Viking är inte att vinna… men det finns vissa hinder som jag absolut vill klara av! Som den omöjliga ”väggen” till exempel.

Nu under mars månad har jag börjat fokusera ännu mer på vad jag stoppar i mig för mat. Jag skulle behöva bli lite lättare, utan att tappa för mycket muskler, för att kunna prestera som jag vill under loppet. Det är en fördel om jag är både stark och lätt i ett ocr-lopp. Det handlar inte om många kilon jag behöver gå ner, men varje tappat kilo gör att det blir lite lättare att dra upp sig själv för en vägg eller hålla sig kvar i en monkey bar.

Bra kost är ju ett av mina stora intressen så jag känner att om jag bara gör det jag ska vad gäller maten, ser till att få i mig bra proteiner, bra fetter, mycket grönsaker och drar ner på kolhydraterna (behöver väl inte ens skriva att halvfabrikat, sötsaker och annat onyttigt är bannlyst alla dagar utom på lördagar), så kommer det gå bra.

 

All problemlösning börjar med din självbild!

Alla behöver träna sin självbild! Ja, just det… även du som tycker att du redan har en bra självbild! Vad har du att förlora på det liksom?? Har du redan en bra självbild så skadar det ju inte att den blir ännu bättre.

Graden av självförtroende är den kanske viktigaste delen av det dataprogram i vår hjärna som avgör hur vi kommer lyckas här i livet. Då vore det väl rent vansinne att inte försöka ha en så bra självbild som möjligt?

Många av oss har tyvärr en ganska negativ självbild. Av någon anledning så fäster nämligen negativa upplevelser, minnen och feedback mycket snabbare och bättre än positiva. Det har att göra med att negativa upplevelser är så starkt känslobefästa. Vi känner rädsla, utanförskap, känslan av att inte duga osv.

När jag var liten var jag väldigt duktig på idrott. Jag var snabb, hoppade långt och högt, hade en riktigt bra bollsinne och kunde läsa av lagspel väldigt bra. Jag var duktig på det mesta som hade med idrott att göra faktiskt. Den bilden av mig själv har levt med mig i alla år… även de år då jag hade helt andra intressen är idrott och inte alls hade varken kondition eller muskler för att kunna kalla mig duktig på det. Vid de tillfällen när jag sedan har tagit upp idrotten igen så har jag ändå känt mig så himla bra och stark trots en ganska låg nivå. Att detta har handlat om min bild av mig själv, min självbild, har jag inte varit medveten om förrän nu. Det är så häftigt!

Jag har ju också negativa bilder av mig själv som har hängt med under alla år på samma sätt. En sådan är att andra ser ner på mig. Jag förminskar mig själv i andras ögon trots att mitt intellekt säger mig att andra människor inte alls ser ner på mig. Men i min inre värld, det min självbild säger till mig, duger jag inte i andras ögon. Jag duger i mina egna ögon, jag tycker om mig själv, jag känner till mina styrkor och allt det där… men jag har inte lyckats ändra min självbild av att jag inte duger i andras ögon. Jag har kanske i ärlighetens namn inte heller försökt… förrän nu! Det är mycket detta min marsutmaning handlar om för mig! Att jobba med att ändra min självbild så att den passar in i mina livsmål!

Jag vet att om jag inte lyckas vända detta sätt att tänka om andra och mig själv så kommer jag inte våga göra allt det där som jag så gärna vill göra! Jag vill och kommer lägga ner precis så mycket tid och engagemang på detta som jag behöver… så är det bara. Det må ta 1 vecka eller 10 år, men jag kommer fixa det!

Vad har du för problem som du kan härleda till din självbild? Har du dålig hälsa? Fundera då över vad du har för självbild kring din hälsa. Ser du dig själv som en människa som är trött, har ont, inte orkar eller kan träna till exempel. Hur skulle du behöva se på dig själv för att få bukt med ditt problemområde? Försök istället att se dig själv som en person som är pigg, har massor av energi, älskar att gå till gymmet och är helt smärtfri!

Lättare sagt än gjort… ja, såklart! Hade det varit lätt så hade alla gjort det! Men det går, utan tvekan!

Utvärdering FEBRUARI – från motiverad till förvirrad

Dags att sammanfatta februari månad som hade temat ”MOTIVATION” för mig, eller rättare sagt att fortsätta arbeta mot mina mål trots att motivationen tryter.

Hur har det då gått? Jag måste nog säga att min motivation inte riktigt har gått ner som jag trodde att den skulle göra i februari månad och det är jag väldigt glad för. Jag har dock stött på andra problem. Vad är det då som har ställt till det för mig? Jo, förvirring! 

När man har satt upp nya tändande mål åt sig själv så är det nästan oundvikligt att man förr eller senare stöter på problem då man inte längre vet vad man ska göra, KUNSKAPEN saknas helt enkelt. Här är det lätt att ge upp och istället för att ta sig igenom det svåra ”komma på” att detta var nog inget för mig, slopa sina planer och återigen drömma sig bort och sätta upp nya mål som man tror är rätt.

Under åren har jag dock lärt mig att när jag inte vet hur jag ska göra för att ta mig vidare och bara känner mig allmänt förvirrad… ja, då står jag vid ett viktigt vägskäl! Tar jag mig förbi förvirringen så är ett stort steg i rätt riktning taget. Tar jag mig inte förbi förvirringen så kommer jag helt enkelt inte nå mitt mål. Det är så viktigt att man vid dessa tillfällen inte ger upp!

Jag själv kan känna mig väldigt stressad när jag ska ta mig igenom detta. Eftersom jag inte vet vad jag ska göra så går allt mycket saktare, självtvivlet kommer som ett brev på posten och det är inte lika kul som tidigare. Jag vet dock att det kommer bli superroligt när jag tagit mig förbi detta hinder! Det finns inget som är så peppande som att ta sig igenom ett hinder och komma ut på andra sidan.

Så tar du dig förbi ”förvirringen”

  1. Bryt ner dina uppgifter i mikroskopiska delar – ta den första punkten på dagens att göra-lista och bryt ner den i mindre uppgifter. På så sätt känns uppgiften mer överkomlig. Gör sedan likadant med den andra uppgiften osv.
  2. Ha tålamod – det är inte läge att skriva upp 7 olika uppgifter på din att göra-lista när förvirringen väl har satt in. Koncentrera dig på en uppgift i taget! Gör klart den innan du går över till nästa.
  3. Använd positivt självprat – i dessa lägen när man inte kommer framåt som man vill är det lätt hänt att man börjar klanka ner på sig själv. Tankar som ”det är ingen idé” eller ”jag klarar inte det här” kan dyka upp. Så fort du blir medveten om dessa negativa tankar så ersätter du dem med positiva som till exempel ”jag står vid ett viktigt vägskäl” eller ”jag ska framåt”.
  4. Ta hjälp! – man måste faktiskt inte lösa allt själv. Detta är något jag behöver bli bättre på under 2018.
  5. Plocka fram den inre krigaren – du vet hon som aldrig någonsin ger upp bara för att det blir lite svårt! Hon som tar nya tag oavsett hinder! Hon som kör hårt!

Jag befinner mig fortfarande i detta förvirrade tillstånd men jag är 100% övertygad om att jag kommer ta mig igenom det. Jag ger inte upp!