Veckans tisdagspepp-planera in något spännande

Vet ni att jag börjar få en ny syn på tisdagar! Just tisdagarna har ju alltid varit lite av en tråkdag för mig, det var därför jag började med tisdagspepp, men nu håller det på att ändras. Jag tror att detta dels beror på att jag nu har full kontroll på vad jag väljer att göra på dessa dagar, jag har ju slutat på mitt ”vanliga jobb” och satsar på att starta eget, men också på att jag gör mina tisdagspepp-inlägg. Jag har ändrat fokus helt enkelt!

Det är ju precis detta som är så fantastiskt med mental träning! Jag kan med mina tankar och mitt beteende ändra mina känslor kring saker och ting. Jag älskar det!

Mitt tisdagspepp i dag består av att  jag vill tipsa om att man kan sätta sig ner och planera in något spännande för att öka sin energi om man har en tråkig dag!
Det finns en del saker som jag verkligen skulle vilja pröva på, t ex att genomföra en paddelsemester med familjen, att testa på att klättra klättervägg och att genomföra en lite längre vandring. Genom att sätta mig ner och planera upp t ex en paddelsemester så börjar jag tänka på tändande mål. Vart ska vi åka, vad behöver vi för utrustning, när ska vi åka osv? Detta gör att jag bryter mitt tankemönster och de tråkiga, energilösa tankarna jag hade innan byts ut mot nya inspirerande och härliga tankar.

Idag ska jag faktiskt göra precis detta. Jag ska börja planera upp vår sommarsemester… och i år, ja då ska vi ut och paddla så är det bara! Jag längtar redan i massor! Känner på mig att det kommer bli en toppentisdag!

Vad skulle du kunna sätta dig ner och planera in en tisdag som denna?

Ha en trevlig dag mina vänner!

Hitta rätt fokus igen…

Mina vänner… kommer ni ihåg att jag i början av januari skrev att denna månads utmaning för mig kommer att vara att hålla fokus? Om inte så kan du läsa det inlägget här, ”Månadens utmaning-januari”.

Och vet ni vad som har hänt… jag inser att jag har tappat fokus! Eller egentligen har jag inte tappat det, jag vet fortfarande vad mitt fokus är i januari (att ta mig närmare min dröm om att ha ett eget företag), men jag har satt upp saker på min att göra-lista som inte tar mig fram mot mitt mål. Vilket slöseri med både tid och resurser!

I både december och januari har jag varit väldigt fokuserad på att jag ska rensa, jag har ju till och med startat en rensningsutmaning för mig själv ”Declutter Challenge 2018”. Förstå mig rätt, jag vill verkligen rensa och jag behöver verkligen rensa, men jag behöver och vill det inte mer än jag behöver och vill starta ett eget företag.

För att komma på bana igen har jag därför beslutat att jag ska avsluta min Declutter Challenge i den form jag har den nu. Jag kommer fortsätta rensa, och jag kommer säkert skriva om det igen, men jag kommer inte prioritera det som en del av min arbetsdag. Det är ju inte en rensningsblogg jag har!

Att ha kommit till denna insikt känns jätteskönt! Jag kan nu lägga mitt fulla fokus på Mental Träning och allt som har med det att göra… det är där min passion ligger! Det är däri mitt framtida företag finns!

Mitt allra bästa tips för att du ska lyckas under 2018

Nu är det verkligen inte långt kvar förrän 2018 gör sitt intåg!

Förra året vid den här tidpunkten bestämde jag mig för att testa något nytt. En sak som verkligen har gjort stor skillnad för mig och fått mig att nå längre än någonsin tidigare. Jag satte en intention med året som låg framför mig! Med intention menar jag att jag sätter ord på vad jag har för avsikt med det nya året.

2017 var året då jag bestämde mig för att inte ge upp, ändra eller byta ut mina planer om en blogg och ett eget företag. När du väljer en intention med året som kommer är det viktigt att du bara väljer ut ett enda ord som får stå för hela din avsikt. Förra året valde jag ordet ”PERSISTANT”! För mig stod det för att jag ska fortsätta, fortsätta och fortsätta… även de dagar när jag inte tror på varken mig själv eller mina idéer. Och vet ni vad… det har varit så himla bra att ha just denna intention! Det har fungerat över mina förväntningar faktiskt!

Många gånger har jag varit på väg att ge upp och då har jag tänkt på denna intention och detta ord och sedan har jag fortsatt! Superbra!

Att jag ska göra samma sak detta år är en självklarhet! Trots att det bara är nån dag kvar till det nya året så har jag dock inte bestämt mig för vilken intention/vilket ord jag ska välja i år. Det står mellan att behålla förra årets ord eller välja ett nytt, mycket mer utmanande, ord. Jag ska ta mig en ordentlig funderare idag. En intention med 2018 kommer det i alla fall bli, den saken är säker!

Mitt bästa tips för att du ska lyckas nå dina mål under 2018 är alltså att du sätter en intention med året som kommer! Vad är det du vill uppnå, vad är det du behöver göra och vilket ord är det som varje dag kan påminna dig om vart du är på väg? När du väl kommer på din intention så skriver du ner ordet och sätter upp det någonstans där du kan se det varje dag. Och varje gång du börjar tvivla på dig själv eller känner för att kasta in handduken så tänker du på detta enda ord. Jag lovar att det får dig att hålla dig kvar på banan!

Det skulle också vara jättekul om du ville dela med dig av ditt ord. Jag kommer självklart att avslöja vilken intention jag har med 2018 i morgon när jag har funderat klart!

Lycka till!

 

Declutter Challenge 2018 – börja med att göra en visionboard

När jag börjar ett nytt stort projekt, eller i detta fall en rejäl utmaning, så börjar jag alltid med att visualisera fram exakt vad det är jag vill uppnå.

Det gör jag till exempel genom att leta inspiration på nätet i form av bloggar och Youtube-kanaler. När bilden av vad det är jag söker börjar bli tydlig i mitt huvud så är nästa steg att få ner det hela på en visionboard. Det kan jag göra på lite olika sätt. Jag har till exempel gjort en visionboard för hela 2018. Då har jag letat bilder som passat in, skrivit eller klippt ut dem och klistrat fast dem på en tom canvastavla. Sedan sätter jag upp tavlan på ett ställe här hemma där den påminner mig dagligen om vart jag är på väg, oftast häger jag den på kontoret.

I detta fall när det gäller en mindre del av ett större projekt, själva declutter-utmaningen, så väljer jag istället att göra ett picollage på datorn. Sedan skriver jag ut det och sätter upp det. Det är lite enklare och tar inte lika mycket tid, men effekterna av det är ändå stora.

Varför gör jag då detta och varför tycker jag att du ska göra det samma? Jo, hjärnan fungerar nämligen på så sätt att om den blir påmind om något tillräckligt många gånger så vet den till slut inte om det är sanning eller inte. Det du påminner den om lagras som ett minne… av något som vi egentligen inte genomfört ännu… men hjärnan vet inte skillnaden. Detta i sin tur leder till att sannolikheten till att du lyckas driva igenom ditt projekt är mycket större eftersom hela du är inställd på att det redan är gjort… det är redan din hjärnas verklighet!

Här kommer en kort guide i hur du kan gå till väga för att använda mental träning, genom att göra en visionboard, för att lyckas med dina projekt:

  1. Skapa dig en tydlig bild av vad det är du vill uppnå – dammsug nätet på inspiration, bloggar, Instagram, Pinterest mm.
  2. Skriv ner kärnord som beskriver det du vill uppnå – håll dig till enstaka ord och undvik långa meningar då det är svårare för din hjärna att ta in och lagra. Exempel på ord är balans, harmoniskt, städat, rent, mysigt.
  3. Samla bilder till ett kollage – gör på det sätt som passar dig bäst. Vill du sitta och bläddra igenom tidningar och klippa ut bilder så gör du det, föredrar du att leta efter bilder på nätet och skriva ut dem så gör du det.
  4. Gör en visionboard – sätt ihop bilderna i en visionboard, glöm inte att göra plats för dina kärnord.
  5. Fyll på med kärnorden – skriv ner dina kärnord för projektet på din visionboard.
  6. Sätt upp din visionboard – när din tavla är klar så sätter du upp den på en passande plats, gärna någonstans där du ser den flera gånger per dag.
  7. Tänk på ditt slutmål ofta – komplettera din visualisering genom att drömma dig bort till ditt slutmål så ofta som möjligt. Försök att verkligen tänka dig in i hur du skulle känna dig när ditt mål är nått. Jag brukar göra detta varje kväll när jag har gått och lagt mig och det är dags för att sova. Ett fantastiskt sätt att sluta dagen på!

Du glömmer väl inte att du kan gå med i Facebookgruppen ”Declutter Challenge 2018 – I Dare Me”? Har du inte redan gjort det så gör det vet ja! Det blir så mycket roligare om vi är fler!

Declutter Challenge 2018-I Dare Me

2018 är året då jag ska ta kontroll över min omgivning – det är dags att rensa hemma!

Jag går ju just nu en utbildning till Mental Tränare och jag är av den fasta övertygelsen att din omgivning påverkar dig mycket mer än du tror. Att det är så för mig är i alla fall solklart! Jag påverkas av trött make, trotsiga barn, odiskad disk, tomt kylskåp och smutsiga kläder i drivor i varenda hörn! Att i detta läge sätta mig ner och arbeta med min personliga utveckling, meditera, yoga eller vad det nu är jag egentligen skulle behöva göra är extremt svårt. Varför? För min omgivning påverkar mitt humör och min stressnivå! Allt blir så mycket svårare om jag inte är i harmoni med min omgivning.

Vad är det då jag är ute efter? Jag vill ha ett hem som är lättstädat, var sak ska ha sin plats. Jag vill att hemmet ska ge mig och min familj både en chans till återhämtning och vila liksom tid och plats för umgänge och aktiviteter som ger energi.

Jag vill förenkla saker och rutiner som inte fungerar idag. Jag vill eliminera alla småsaker som retar mig, t ex att ytterdörren knarrar varje gång den öppnas eller stängs. Jag vill att hemmet ska utstråla lugn, harmoni och balans och att det ska inspirera mig och min familj till stordåd. Jag vill rensa ut saker till förmån för mer tid att umgås med familj och vänner! Jag vill fylla mitt hem med glädje och kärlek!

Jag har varken tid eller lust att städa dag ut och dag in… det måste gå att förenkla och förbättra!

Därför viger jag nu 2018 åt att få kontroll på min omgivning. Det första jag ska göra är att rensa ut… i varenda skrymsle och vrå! Det kommer att ta tid och det kommer bli en utmaning, men jag är redo!

Känner du också att du har fått nog av röran där hemma? Det skulle vara jätteroligt om du ville hoppa på min declutter-utmaning med början i januari 2018. Mer info kommer att komma längre längre fram. Redan nu kan du dock gå med i gruppen ”Declutter Challenge 2018 – I dare me” på Facebook. Där kan vi samla på före- och efterbilder, stötta varandra och dela med oss av vår rensningsresa! Hoppas att vi ses där!

 

Finns det en formel för framgång?


Om man vill nå sina mål så måste man vara produktiv! Det går inte att sätta upp ett mål och sedan inte göra något för att nå det… eller ja, det går väl men du lär ju inte nå ditt mål.

Att vara produktiv innebär inte bara att du fyller på ditt schema med en massa saker att göra utan det handlar också om att du fyller på det med rätt saker, effektivitet kallas det för.

Parallellt med produktivitet så är också kontinuitet avgörande för om du kommer lyckas nå dina mål eller inte. Det räcker inte med att du gör rätt saker under en dag, en vecka eller en månad utan du måste fortsätta, fortsätta och fortsätta. Du måste tänka långsiktigt!

Det är här återhämtningen kommer in. Det finns igen som orkar prestera på max dag ut och dag in! Det kanske fungerar under en tid men helt plötsligt så orkar du inte mer, du lägger av…frivilligt eller ofrivilligt. Man måste hitta en balans mellan produktivitet och återhämtning för att kunna hålla i kontinuiteten.

Man skulle kunna säga att framgångens formel är följande:

(produktivitet + effektivitet)+återhämtning = kontinuitet 

 

I regel är vi mycket ”duktigare” på att pressa oss till att prestera än att se till att vi återhämtar oss så vi får en balans och orkar i längden.

Så vad gör man då för att få balans mellan produktivitet och återhämtning? Precis som att vi planerar in vad vi ska göra/prestera under till exempel veckan som kommer så tycker jag att vi ska planera in återhämtning. Det kan räcka med att ha en inplanerad ”pausdag” där du inte har några som helst krav på dig själv att prestera, eller kanske en återkommande aktivitet som ger dig återhämtning, som till exempel yoga eller meditation.

Personligen har jag inte inplanerade pauser just nu utan jag tar dem när jag känner att jag behöver. En risk med detta är att jag trots signaler på att jag behöver vila fortsätter att pusha mig själv och att pauserna kommer in i ett för sent läge. En annan risk är att jag helt plötsligt är i behov av en paus men kan inte ge mig det för att jag har en deadline att arbeta mot just då.

Det allra bästa tror jag är planerade pauser i kombination med spontana mikropauser när kropp och knopp behöver det. Här hittar du mitt tidigare inlägg med tips på hur du kan återhämta dig i höst.

Vad tror du? Hur gör du för att få balans mellan produktivitet och återhämtning?

 

Boktips – ”Rik på riktigt, en värdefull vardag är möjlig”

Tycker det är dags för ett boktips igen. Man kan inte få för många boktips om du frågar mig!

För ett par år sedan kom jag över boken ”Rik på riktigt, en värdefull vardag är möjlig” skriven av Fredrik Warberg och Jörgen Larsson. Jag är ju ett riktigt fan av vardagen och vill göra så mycket jag kan för att få den att kännas meningsfull och rolig. Därför tilltalade titeln på boken mig på en gång. När jag köpte boken befann jag mig inte heller på den plats i livet som jag ville. Jag var uttråkad, saknade något meningsfullt att göra, kände mig svag fysiskt och allt var bara allmänt kaotiskt. Denna bok inspirerade mig till att börja min resa mot en meningsfullare vardag full med glädje och energi.

Vad handlar boken då om? Jo, författarna vill inspirera dig till att tänka på dig själv och din vardag och vad som verkligen är viktigt i livet för just dig. Den handlar om hur man kan gå till väga för att få en bättre livskvalitet, våga ifrågasätta och våga förändra det liv man lever.

Det är en lättläst bok som väckte stora frågor inom mig och fick mig att förstå vad det var jag behövde göra för att komma vidare i mitt liv. Förhoppningsvis kan den göra samma sak för dig! Jag rekomederar den till alla som känner att de har fastnat och befinner sig i stagnation. Känner du dig uttråkad och vet att du vill något mer med ditt liv, men inte riktigt vad ännu, då är denna bok perfekt för dig!

Det andra steget mot att förverkliga min dröm är taget…

Är inne i en väldigt intensiv period igen, tror egentligen inte att jag har kommit ur den alls utan den har varit konstant under hela hösten.

Jag försöker ge min kropp och mitt huvud så mycket vila jag bara kan, men det är långt ifrån tillräckligt just nu. Jag är i alla fall väldigt tacksam över att jag känner av signalerna på stress som min kropp ger mig, det är det första steget till att få mer balans i vardagen.

Till årsskiftet kommer det se helt annorlunda ut eftersom jag, efter noga övervägande, har valt att säga upp mig från mitt jobb. Detta gör jag för att jag vill satsa på min utbildning till Mental Tränare och förverkliga drömmen om en egen coachingverksamhet. Det är så mycket roliga och spännande saker som jag ser fram emot under 2018!

Jag och min man är helt överens om att vi ska göra på detta sättet. Det kommer definitivt kännas av i plånboken men vi har en ekonomi som tillåter oss att leva på en lön ett tag. Vi tror att det är viktigare för familjen att vi hittar balansen i vardagen, finns där för våra barn och får förverkliga våra drömmar än att vi tjänar massor med pengar som vi kan köpa en massa saker för… saker som vi egentligen inte ens behöver.

När allt känns överjävligt stressigt, ursäkta mitt språk, så landar jag i tanken att det bara är 7 veckor kvar till min och familjens vardag ser annorlunda ut. Jag tycker dock om mitt nuvarande jobb, så trots att jag vet att det är rätt att göra på detta sätt så känns det också lite sorligt.

Det första steget jag tog mot min dröm om ett eget företag var att anmäla mig till utbildningen till Mental Tränare. Nu är även det andra steget taget…jag har skaffat mig förutsättningar, dvs tid, till att förverkliga drömmen. Dags att ställa in siktet på steg nr 3!

 

 

Satsar på en upplevelsekalender 2017

Det är ju visserligen bara november än så länge men huxflux så är det december. December är en riktig favoritmånad för mig. Jag älskar julen och allt som hör den till. Trots att det är 3 veckor kvar till första advent så börjar jag förbereda för julen redan nu. Idag sitter jag och funderar på hur jag ska göra med adventskalendern för barnen.

Jag gillar att ha en paketkalender där barnen får något litet varje dag, men jag ogillar tanken på att föra in 72 nya leksaker i hemmet. Jag vill ju rensa ut saker inte köpa nya! Jag tycker inte heller om att ha chokladkalendrar, jag vill inte att mina barn ska äta godis varje dag i en hel månad.

Tanken slog mig då att jag kanske skulle ta och tillverka en upplevelsekalender till barnen. Japp, det ska jag göra!

Så nu sitter jag här och filar på hur jag ska gå till väga och vilka upplevelser jag ska ha med… det ska ju inte bli föööör dyrt! Detta känns i alla fall helt perfekt då jag

  1. slipper en massa nya småsaker i mitt hem
  2. slipper ge mina barn chokladkalendrar
  3. får tillfälle att hitta på saker som vi kan göra tillsammans som familj

Trots att det bara har gått 6 dagar på vårt tacksamhetsprojektet så märker jag också att barnen verkar vara mest tacksamma för de saker som de får uppleva och göra tillsammans med oss föräldrar. Det gör att det känns extra bra med en upplevelsekalender, jag tror att de kommer uppskatta den. Jag återkommer med mer info och bilder på det slutliga resultatet, jag lovar.

Har ni gjort en upplevelsekalender till era barn och hur gick ni då till väga?

November = tacksamhetsmånad

Igår var det Halloween för hela slanten här hemma, eller rättare sagt vi åkte hem till vänner som har amerikanskt påbrå, de har tagit Halloweenfiradent under sina vingar. Jättekul i vilket fall som helst!

I slutet på november så ska vi även dit och fira Thanksgiving. Det är en väldigt fin tradition som jag önskar att vi hade här i Sverige också.
När jag stöter på något som jag gillar så gör jag mitt bästa för att anamma det och få in det i min vardag. Det här med att känna tacksamhet över det man har är väldigt viktigt och jag avslutar alltid min dag med att skriva ner 3 saker, som har hänt under dagen, som jag är tacksam över.

November månad är inte min favoritmånad på året. Det är mörkt, grått, blött, slaskigt och kallt. Det finns inte heller något särskilt att se fram emot tycker jag, förutom Thanksgiving då. Därför har jag valt att liva upp just november månad med ett tacksamhetsprojekt. Tanken är att vi, familjen, varje dag när vi äter middag ska gå bordet runt och säga något vi är tacksamma för… varje dag hela november månad!

Mina barn, i alla fall de två äldsta, är inte helt främmade för det här med att skriva ner vad de är tacksamma för då jag ibland har ”avslappningskvällar” med dem. Då ligger vi på golvet framför brasan, med filtar och kuddar, lyssnar på guidad meditation och avslutar sedan det hela med att just skriva ner 3 saker vi är tacksamma för och 3 saker vi har gjort bra under dagen. Det är jättemysigt! Anledningen till att jag började med detta var att jag tyckte att barnen, framför allt dottern, var väldigt fokuserade på allt som de inte tyckte var bra… och det påverkade deras humör och hela familjen på ett inte så roligt sätt! Jag har skrivit om detta tidigare här.

Så med början idag den 1 november så kör jag igång ett tacksamhetsprojekt här hemma. Varför inte hänga på med din familj??